Abs, Butt & Thighs Workout

Pratimai, kurie tonizuoja jūsų pilvą, užpakaliuką ir šlaunis
Geriausi pratimai namuose, norint numesti svorio ir tonizuoti raumenis be įrangos.
Naudodamiesi treniruočių programomis, vienu metu nukreipkite tris bendras problemų zonas. Treniruotėse daugiausia dėmesio skiriama apatinės kūno dalies ir šerdies stiprinimui, tonizavimui ir formavimui.

Programa pateikia lengvą plokščio pilvo treniruočių planą. Mūsų riebalų deginimo treniruotės metu pilvo riebalus galite sumažinti tik per 30 dienų. Norite sužinoti efektyviausius kojų ir sėdmenų treniravimo būdus? Čia yra viskas, ko reikia norint pastatyti dailias kojas ir tvirtą grobį.

Namuose nėra įrangos plano.
Naudodami tik savo kūno svorį, šie universalūs judesiai gali padėti jums sukurti apatinės kūno dalies treniruotę namuose, kuri atitiktų jūsų poreikius ir galimybes.

Šios treniruotės yra sukurtos specialiai nukreipti į pilvo, užpakalio ir šlaunų vietas. Jei norite sušvelninti problemines sritis, tai tikrai jums skirta programa. Tai jūsų kasdienis mankštos planas, kaip išgauti lieknas kojas, išlavinti apatinę pilvo dalį ir apvalų užpakaliuką.

Kai žmonės galvoja apie tai, kaip numesti svorio, jie dažnai mano, kad tai reiškia sunkias širdies ir pasipriešinimo treniruotes sporto salėje. Bet jei nesate pasirengęs ar negalite įsipareigoti narystės sporto klube, vis tiek galite numesti svorio ir auginti raumenis savo namuose.
Jei treniruotės atliekamos teisingai ir nuosekliai, namų treniruotės gali būti tokios pat veiksmingos kaip treniruoklių salės treniruotės.

Kūno svorio pratimai yra realistiški ir funkcionalūs, tai reiškia, kad jie padeda mums sustiprinti raumenis, kuriuos naudojame kasdieniame gyvenime. Kūno svorio kojų pratimai šioje programoje padės jums kaupti jėgas ir paruošti kūną atlikti sudėtingesnius judesius su svoriais. Pabandykite juos apgauti.

Plokščio skrandžio pratimai, skirti kietajam abs.
Tamsinti abs yra įprastas fitneso tikslas, kurį galima pasiekti mankštinantis ir tinkamai maitinantis. Nors tradicinė išmintis apie tonizuotus pilvo raumenis rekomenduoja mankštintis, pavyzdžiui, traškesius, treneriai dabar rekomenduoja dinamiškus ab pratimus kartu su subalansuota mityba ir kardio. Norėdami sušvelninti pilvą, turėsite atlikti juos pratimus. Atrinkome tik geriausius moterų pilvo pratimus.

Kokia paslaptis norint gauti gerai tonizuotą skrandį, supjaustyti papildomus riebalus ir puikiai atrodyti?
Atsakymas yra gana paprastas: norėdami gauti puikų pagrindą, turite:
- Sumažinkite pilvo riebalų kiekį
- Sustiprinkite pilvo raumenis

Jei nuolat sportuojate ir tinkamai valgote, galite pasiekti tvirtą, seksualų skrandį, kurio norite. Matėme, kad ši transformacija vyksta daugeliui kitų.

Pradedančiųjų apatinės kūno dalies jėgos treniruotė
Ši apatinės kūno dalies treniruotė apima įprastus pratimus, nukreiptus į sėdmenis, klubus ir šlaunis. Judesiai yra puikūs, jei tik po ilgos pertraukos grįžtate prie jėgos treniruočių.

Šlaunys yra regionas, į kurį daugybė moterų mėgsta orientuotis sporto salėje. Kartu su sveika mityba ir bendru svorio kritimu šie šlaunų treniruotės gali padėti jums sukurti tvirtą apatinę kūno dalį. Šie šlaunų pratimai peržengia jūsų šlaunų ribas; jie sutvirtins jūsų pakinklius, sėdmenis ir blauzdas ir netgi pataikys į jūsų šerdį.