Pranaria - Breathing exercise

Sveiki atvykę į Pranaria.
Tik nedaugelis žino, kokį svarbų vaidmenį kiekvieno iš mūsų gyvenime atlieka kvėpavimo pratimai.

Teisingas ir gilus kvėpavimas diafragma leidžia padidinti plaučių įkvepiamo oro tūrį ir pagerinti kūno ląstelių prisotinimą deguonimi. Pranajama visiškai normalizuoja viso organizmo darbą: išlygina spaudimą, gerina širdies veiklą, pašalina nerimą ir stresą. Pagal plaučių talpos testą: juose telpa 3-6 litrai oro, bet dažniausiai mūsų efektyvus tūris yra vos 400-500 ml oro.

Pranaria surinkome geriausius laisvo kvėpavimo pratimus, paremtus tiek senovės Vedų, tiek sufi pranos jogos praktikomis ir šiuolaikiniais moksliniais tyrimais.

Kaip praktika gali padėti:
⦿ Prana breathe joga padės atsipalaiduoti ir susikaupti;
⦿ Greito pranajamos kvėpavimo programą galite naudoti esant nerimui, astmai, aukštam kraujospūdžiui ir panikos priepuoliams. Dėl to jūs galite lengvai ir efektyviai valdyti savo emocijas;
⦿ Plaučių talpos lavinimas: atstatyti gyvybinę tūrį;
⦿ Įkvėpimo iškvėpimo laikmatis padidins smegenų veiklos lygį: jūsų dėmesį, koncentraciją ir atmintį;
⦿ Išmokite sukelti sau ramybės ir atsipalaidavimo būseną taisyklingo pranos kvėpavimo ir atsipalaidavimo kontrolės pratimų pagalba;
⦿ Pagerinti miego kokybę ir gilumą;
⦿ Stiprių plaučių mankšta, valymas ir atsigavimas;
⦿ Ruoškitės svarbiam susitikimui ar pasirodymui, būkite atidesni;
⦿ Sumažėjęs spaudimas, stresas ir nerimo lygis.

Stiprių plaučių pratimų programa
Visi įpratę, kad galima treniruoti rankų ir kojų raumenis, bet lygiai taip pat galima daryti ir plaučių talpos treniruotę. Kuo aktyviau vėdinami plaučiai, tuo geriau jie aprūpinami krauju, tuo geresnė mūsų bendra savijauta.
Vadovaujama pranos gilaus kvėpavimo programėlė gali padėti pagerinti bendrą savijautą, taip pat padėti atstatyti plaučių talpos testą.
Sukūrėme specialų plaučių testą, kuris išmatuoja esamą jūsų apimtį su įkvėpimo iškvėpimo laikmačiu. Atlikdami pratimus ir praną, galite stebėti savo dabartinį plaučių pajėgumo lygį ir stebėti jo dinamiką.

Pranajama
Pranaria remiasi moksliniu požiūriu: kasdieniniam naudojimui pritaikėme geriausias ritminio 4 7 8 kvėpavimo praktikas iš Sufi ir Vedų sistemų. Geriausi treniruočių modeliai, tokie kaip 4–7–8 laikmatis, Kapalabhati, ritminė ir pertraukiama prana kvėpavimo atpalaidavimo ir dėmesio meditacija.

Pagrindinės pranajamos programos funkcijos
• 24 treniruočių programos, skirtos praktikuoti įvairių tipų tempo vadovaujamo kvėpavimo meditaciją, skirtą nusiraminti ir atsipalaiduoti, pranajamą pasitikėjimui, prieš miegą, plaučių sveikatos patikrinimui, dėmesingo lavinimo, garsiosios 478 relax breathwrk praktikos ir daug kitų;
• Įkvėpimo iškvėpimo laikmatis su balso instrukcijomis ir garsiniais pranešimais;
• Išsamios instrukcijos ir rekomendacijos kiekvienai treniruotei: kaip teisingai atlikti prana jogos kvėpavimo pratimus nuo nerimo su pilvu, kuri padėtis geresnė, kada įkvėpti, kada iškvėpti;
• Daug muzikinių temų ir garsų – galite pritaikyti kiekvieną treniruotę ir visiškai pasinerti į meditacijos procesą.

Kiek trunka treniruotė?
Vidutinė kiekvieno pratimo trukmė yra 7 minutės. Be to, kiekvienos pamokos trukmę galite pritaikyti patys. Net 4-5 minutės rezonansinio pranajamos kvėpavimo pratimai, skirti atsipalaiduoti ir nusiraminti programėlėje, turės nuostabų efektą.

Kaip tai padaryti teisingai?
Rekomenduojama pasirinkti 1-3 programas ir reguliariai mankštintis mūsų įkvėpimo iškvėpimo programėlėje. Matomi rezultatai gali pasirodyti jau pirmąją savaitę. Pranaria turi sudėtingą nemokamą kvėpavimo sistemą, su kuria galite tinkinti savo treniruočių tvarkaraštį ir stebėti savo pažangą.