Gladdy: Diary, Mental Practice

„GLADDY“ - tai efektyvus įrankis jūsų psichinei gerovei, jame derinami kruopščiai pritaikyti psichinės sveikatos metodai ir praktika: slaptažodžiu apsaugotas dienoraštis, nuotaikos stebėjimo priemonė, psichikos praktika. Susumavus į gražiai sukurtą vieną programą, kurioje Gladdy elgiasi kaip jūsų asmeninis, emocinis sveikatos padėjėjas, kuri džiaugiasi jūsų pasiekimais ir suteikia jums ranką, kai to reikia.

„Dienoraščio ir emocijų stebėjimo priemonė“

Kad jūsų sveikesnis ir laimingesnis protas, saugokite dienoraštį: išsaugokite brangius prisiminimus, geriau pažinkite ir supraskite save.
Pridėkite istorijų apie tai, kas jums svarbiausia: santykiai, kelionės, darbas ar bet kuris kitas jūsų gyvenimo aspektas, susiekite tai su savo dabartine nuotaika, kad Gladdy išanalizuotų jūsų įrašus, kad nustatytų jūsų emocinius veiksnius. Naršykite savo nuotaikos modelius, patikrindami statistinius grafikus, kurie padės geriau suprasti savo mintis ir jausmus.

Jūsų sveikata, savęs supratimas ir dėmesingumas Gladdy yra svarbiausi. Jei Gladdy pastebės, kad jums reikia palaikymo, jis paskatins jus įkvepiančiais žodžiais arba pasiūlys jums atlikti vieną iš galingų kasdienio metalo praktikų, kad pagerintumėte psichinę savijautą ir nudžiugintumėte. tu atsikeli.

„Psichikos praktika“

„Gladdy“ apdovanoja jus medaliu už kasdienės praktikos atlikimą.

WOOP🌟:

Atstovauja galingai idėjai: kliūtys, kurios, jūsų manymu, labiausiai trukdo įgyvendinti jūsų norus, iš tikrųjų gali padėti jas pasiekti.

Atlikite keturis WOOP veiksmus: noras - rezultatas - kliūtis - planas:

-Įgalinti jums pasiekti tikslus ir išspręsti konkrečias problemas.
-Raskite problemų sprendimus.
-Gerinti socialinį elgesį.
-Kurkite palaikančius santykius.

PASIGYBA:

Pagyrimas sau padeda formuoti pozityvias savęs kalbas, tai yra teigiamos žinutės, kurias jūs sau sakote.

Kasdienis savęs gyrimas žurnaluose padeda:

-Susitelkite į save, savo jėgas.
-Susitelkite į savo sėkmę.
-Kova su nesėkmių baime.
-Pakeiskite neigiamas mintis teigiamomis.

NUOSTABA:

Dėkingumui paprasčiausiai reikia laiko apgalvoti visus teigiamus dalykus savo gyvenime ir užsirašyti į „Gladdy“ žurnalą.

Kasdienis dėkingumo žurnalas gali:

-Padaryk jus optimistiškesnį.
-Padėk tau susirasti draugų.
-Pagerink savo fizinę sveikatą.
-Pagerink miegą.