The Self Compassion App

„Self-Compassion“ programa skirta jums, jei norite jaustis laimingesni, ramesni ir labiau susieti. Nesvarbu, ar esate įtrauktas į streso ir nerimo ciklus, reguliariai patiriate sunkumų ar stengiatės atsipalaiduoti ir mėgautis akimirka – ši programa gali padėti.

Programėlėje yra moksliškai patvirtintos užuojautos terapijos (CFT) praktikos su daugiau nei 50 įrankių, kurie padės jums, kai gyvenimas tampa sunkus. Vadovaukitės gydytojais Chrisu Ironsu ir Elaine Beaumont – pirmaujančiais užuojautos sau autoritetais, kurie kartu turi daugiau nei 40 metų terapeuto patirtį ir padėjo dešimčiai tūkstančių žmonių.

Buvo atliktas šios programos tyrimas visoje šalyje. Dalyviams labai sumažėjo stresas, nerimas, savikritika ir pagerėjo savijauta. Kiekvienas gali išsiugdyti užuojautą sau ir mėgautis visais jos privalumais – nekantriai parodysime, kaip tai padaryti.

Kodėl užuojauta sau?
Mes dažnai patys esame griežčiausi kritikai, kalbame su savimi taip, kaip niekada nesielgtume su artimais draugais. Turint omenyje tai, kad daugiau laiko praleidžiame su savimi nei bet kas kitas, argi keista, kad daugelis iš mūsų nesielgia su savimi taip maloniai, rūpestingai ir nepalaikydami, kaip su artimais draugais? Dabar pats laikas pradėti.

Su įrodymais pagrįstomis idėjomis ir CFT pratimais ši programa išmokys jus ugdyti užuojautą sau ir kitiems. Kurso metu išmoksite rasti pusiausvyrą tarp savęs tobulinimo ir savęs priėmimo: išmokysite realistiškai, bet maloniai žvelgti į gyvenime kylančius sunkumus ir suteiksite pasitikėjimo, kurio reikia norint pasiekti savo gyvenimo tikslus. , darbas ir santykiai.
Priemonių rinkinys, skirtas valdyti gyvenimo pakilimus ir nuosmukius.

Sumažinti nerimą, stresą ir depresiją
Pagerinti nuotaiką ir savijautą
Sumažinkite gėdos jausmą ir žemą savigarbą
Geriau suprask save
Padidinkite savo pasitikėjimą
Pagerinkite savo produktyvumą
Įvertink gėrį kiekvieną dieną
Plėtokite savo santykius
Jauskitės ramūs ir įžeminti
Būkite malonesni sau
Ir dar...

Yra kažkas kiekvienam:
Vaizdinės kvėpavimo priemonės, sugrąžinsiančios jus į dabartį
Miego istorijos ir meditacijos
HIIT ir jogos vaizdo įrašai, kad paskatintų jus judėti
Mindfulness garso vadovai
Pažangiausi įrankiai širdies ritmo kintamumui matuoti ir pagerinti
Žurnalų rašymas, siekiant sukurti pozityvumo įpročius
Žingsnis po žingsnio atspindintys pratimai, padėsiantys valdyti sunkias emocijas
Apklausos jūsų pažangai įvertinti
Ir dar!

Apie Chrisą Ironsą ir Elaine Beaumont
Dr. Chrisas Ironsas ir dr. Elaine Beaumont yra pirmaujantys terapeutai ir tyrėjai CFT ir gailestingo proto lavinimo srityje. Jie daug rašė šia tema, išleisdami geriausiai parduodamą knygą „Užjaučiamo proto darbo knyga: žingsnis po žingsnio vadovas, kaip ugdyti gailestingąjį aš“.

Prisijunkite prie mūsų bendruomenės
Labai džiaugiamės matydami, kad jums visiems patinka programa – mes aistringai vertiname užuojautos sau naudą
ir jaučiuosi labai laimingas, kad gali pasidalyti to džiaugsmais su kitais.

Žinome, kaip sudėtinga gali būti vienam patarimą paversti veiksmais. Štai kodėl sukūrėme šią programą, kad padėtų jums pritaikyti geriausias CFT įžvalgas savo gyvenime atliekant kasdienius, veiksmingus veiksmus, kad galėtumėte sukurti reikšmingus pokyčius. Žinome, kad terapija nėra tinkama visiems – mūsų misija yra sukurti programą, kuri būtų veiksmingesnė už knygą ir prieinamesnė už terapiją.

Naudojimo sąlygos
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/