OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

"Uzticamākā OCD lietotne" (augstākais uzticamības rādītājs 4,28 no 5) - Starptautiskais OCD fonds

20% labāk 24 dienu laikā
Mūsu lietotāji ziņo par OCD un trauksmes uzlabojumiem, trenējoties 3–4 minūtes katru dienu.

Zinātnes atbalsts
GGtude lietotnēs ir 12 publicēti dokumenti ar vēl 5+ papildu pētījumiem, kas veltīti garīgās veselības aspektu, OKT, trauksmes un depresijas uzlabošanai.

Uzticas garīgās veselības eksperti
Mūsu OKT lietotni iesaka klīniskie psihologi, un to izmanto BrainsWay, Nasdaq tirgotais uzņēmums, lai palīdzētu saviem pacientiem ātrāk uzlaboties.
Lietotne ir arī visuzticamākā OCD lietotne pakalpojumā PsyberGuide.

Kā tas var jums palīdzēt
OCD ir invaliditātes stāvoklis, kas var negatīvi ietekmēt daudzus aspektus. Pētījumi liecina, ka nepareizas (negatīvas) domāšanas paradumu maiņa var pozitīvi ietekmēt OKT, kā arī trauksmi un depresiju.

3 minūtes dienā? Vai jūs jokojat?
Kad sākām strādāt pie lietotnes, mēs zinājām, ka, ja vēlamies pozitīvi ietekmēt cilvēku garīgo veselību, labāk atvieglosim viņu uzlabošanos. Mēs izstrādājām 3 minūšu ikdienas vingrojumu programmu un sākām pētīt efektu. Par laimi, rezultāti bija labi.

Atcerieties: treniņa laikā pozitīvas pārmaiņas nenotiek. Tas notiek, ja reālajā dzīvē izmantojat atbalstošu domāšanu.

Kāda ir lietotnes uzmanība? OCD, trauksme vai depresija?
Mēs izstrādājām šo lietotni, lai tā būtu pilnībā personalizēta jums. Ieslēgšanās laikā atlasiet savus izaicinājumus. Mēs jums palīdzēsim.

Kā es varu pārtraukt savus negatīvās domāšanas ieradumus?
1. Uzziniet, kādi domāšanas modeļi ir negatīvi
2. Iemācieties atmest negatīvās domas, kas raksturīgas OKT, trauksmei, depresijai.
3. Atklājiet atbalstošas ​​domas, kuras var izmantot kā alternatīvu iekšējo monologu.
4. Trenējieties pieņemt atbalstošu domāšanu, lai celtu pašcieņu, ķermeņa atzinību un pārvarētu uzmācīgas domas.
5. Izmantojiet uzlaboto pašrunāšanu savā ikdienas dzīvē.

Vai šī lietotne ir līdzīga psiholoģiskajai terapijai?
Mūsu lietotņu platforma nav paredzēta lietošanai kā terapija vai ārstēšana, tomēr:
1. OCD CBT psihologi to izmanto kā papildinošu līdzekli.
2. Tas palīdz uzturēt veselīgu domāšanu terapijas laikā vai pēc tās.
3. Ir konstatēts, ka tas samazina trauksmi, raizes, apsēstības un daudz ko citu.

Pašrunāšana aiz OCD, trauksmes un depresijas
Saskaņā ar kognitīvās uzvedības terapiju ir dažādi mehānismi, kas saistīti ar garīgās veselības traucējumiem:
- Paškritika (nozīmīga depresijas sastāvdaļa)
- Salīdzinot
- Pastāvīga pārbaude
- Bailes no nenoteiktības
- Bailes no nožēlas
- Atgremošana
- Katastrofiski
- Bailes no piesārņojuma
- Perfekcionisms (klusais
Lietotne ir vērsta uz šiem domāšanas modeļiem un palīdz jums tos pārvarēt.

Kad jūs iegūstat veselīgas domāšanas ieradumu, šis process kļūst automātisks un vieglāks.

OCD pārbaude un pašnovērtējums
Katrs ceļojums parasti sākas ar pašnovērtējumu. Tas palīdz pārbaudīt jūsu stāvokli, bet vēl svarīgāk ļauj lietotnei personalizēt saturu jūsu vietā.

Lietojumprogrammas daudzās garīgās veselības tēmas ir sadalītas vairāk nekā 500 līmeņos. Katrā līmenī ir domu kopums par sevi runāt.

Apmācība, izmantojot šo lietojumprogrammu, ļauj pakāpeniski, vienmērīgi apgūt adaptīvāku pašrunu, tādējādi palīdzot pārtraukt apburto domu loku, saglabājot zemu pašcieņu.

Noskaņojuma izsekotājs
Garastāvokļa izsekošanai ir divi galvenie mērķi:
1. Palīdz ierakstīt un pārskatīt jūsu garastāvokli
2. Liek jums labāk apzināties pozitīvo vai negatīvo domāšanu
2. Personalizē jūsu prakses sesijas, lai maksimāli izmantotu lietotni

Vai lietotne ir bezmaksas? vai man ir jāiegādājas abonements?
OCD lietotne ir izstrādāta, lai jūs varētu baudīt veselīgas pašrunas priekšrocības, neko neiegādājoties. Pēc pamatu ielikšanas augstākās kvalitātes saturs ļauj izpētīt sarežģītākas, specifiskākas tēmas, kā arī baudīt papildinošus moduļus un augstākās kvalitātes funkcijas.

Uzziniet vairāk par GGTUDE lietotnēm
Apmeklējiet mūsu vietni: http://ggtude.com