PRGRM

Gudrāka apmācība. Superīgi rezultāti. Trenējies saskaņā ar vienu no 3 programmām, ko gudri izveidojis Džeks Hanrahans. Viņa pārbaudītā treniņu sistēma ietver spēka treniņus, kardio un mobilitāti, lai padarītu jūs stiprāku, piemērotāku un labāk kustētos.

Programmas ir viegli izpildāmas, un tās pilnībā vada Džeks. Tie ir nepārtraukti un mainās katru mēnesi, lai balstītos uz jūsu progresu.

Sāciet atjaunot savu fizisko sagatavotību, izmantojot bezmaksas 7 dienu izmēģinājuma versiju.

IZVEIDOT LABI NOAPOTOTU FITNESU

Visas mūsu programmas ietver veselīgu spēka treniņu, kardio un mobilitātes devu: labi noapaļota fitnesa plāna 3 pīlāri.

-Spēka treniņā prioritāte ir brīvajiem svariem, un tā pamatā ir kustību modeļi, lai līdzsvaroti un funkcionāli veidotu muskuļus un spēku.

-Kardio treniņos ir sabalansētas zemas un augstas intensitātes metodes, lai maksimāli palielinātu aerobo sagatavotību.

-Mobilitātes rutīnas uztur jūsu locītavas veselas un labi kustas.

VIEGLI SEKOT: STRUKTURĒTI UN VADĪTI TRENIŅI

Visas mūsu programmas ir pilnībā strukturētas un tās vada Džeks.

Spēka treniņos ir augstas kvalitātes vingrinājumu demonstrācijas un apmācības, kas sniedz jums pilnīgu pārliecību par savu formu. Tie ietver atpūtas taimerus, svara norādes un svara reģistrēšanu, lai jūs varētu izsekot savam progresam.

Izvēlieties kādu no vairākām kardio metodēm neatkarīgi no tā, vai vēlaties doties ceļā vai palikt iekšā un veikt kādu no Džeka arvien populārākajām anti-HIIT ķermeņa svara shēmām. Jūs saņemsiet norādījumus par jūsu treniņu ilgumu un intensitāti, lai tas atbilstu jūsu pašreizējai sagatavotībai un laika gaitā nepārtraukti uzlabotu savu aerobo sagatavotību.

Sekojiet līdzi mobilitātes rutīnas, kas ir iegultas jūsu iknedēļas programmā, un jūs atradīsiet arī īsas ad hoc rutīnas tiem brīžiem, kad jums ir nepieciešamas papildu kustības: piemēram, pēc ilgstošas ​​sēdēšanas vai pēc pamošanās.

NEPĀRTRAUKTA APMĀCĪBA

Apmācība neapstājas, kamēr to nedara. Visas mūsu programmas ir nepārtrauktas, un treniņi mainīsies katru mēnesi, lai balstītos uz jūsu progresu. Ideāls konsekvences un dažādības sajaukums, lai palielinātu rezultātus un nodrošinātu treniņu patīkamu.

PIELĀGOTI PLĀNI

Izvēlieties plānu atbilstoši savam:

-Iespējas: no iesācējiem-progresīviem. Mēs esam jūs nodrošinājuši

-Aprīkojums: pilna trenažieru zāle līdz mājas sporta zālei un viss pa vidu

-Grafiks: No 3-7 dienām nedēļā

PROGRAMMA KATRAM MĒRĶIEM

PRGRM.Rebuild — vidēja līmeņa — pieredzējušiem sporta zāles apmeklētājiem, kuri nopietni vēlas veidot muskuļus un spēku un vēlas būt formā un veseli.

PRGRM.Thrive — iesācējiem — vidēja līmeņa trenažieru zāles apmeklētājiem, kuri meklē labi noapaļotu un ilgtspējīgu fitnesa rutīnu, kas padarītu viņus stiprus, piemērotus un labi kustētos.

PRGRM.Adapt - piemērots visiem fitnesa līmeņiem. Šī programma ir jūsu risinājums efektīviem spēka treniņiem mājās ar minimālu aprīkojumu. Pretestības joslas treniņi, ko papildina kardio treniņi un mobilitātes vingrinājumi.

MOBILITĀTES BIBLIOTĒKA

Piekļūstiet Džeka augošajai mobilitātes rutīnu bibliotēkai, ko var straumēt savā klēpjdatorā vai televizorā, atrodoties mājās. Izstrādāts, lai sniegtu jums tik ļoti nepieciešamo #SelfCare

CENU NOTEIKUMI

PRGRM var lejupielādēt bez maksas. Pastāvīgai lietošanai ir nepieciešams abonēt kādu no mūsu premium plāniem, par kuru jāmaksā reizi mēnesī (1 mēn.), ceturksnī (3 mēn.) vai reizi gadā (12 mēn.). Klientiem, kuri izvēlas ikgadējo norēķinu ciklu, ir tiesības uz 7 dienu izmēģinājuma periodu. Ja vien atcelšana vai automātiskā atjaunošana nav izslēgta 24 stundas pirms nākamā norēķinu datuma vai 7 dienu izmēģinājuma perioda, jums tiks automātiski iekasēts rēķins pēc katra maksājuma perioda, lai atjaunotu plānu.

Noteikumi vietnē https://api.ongo.app/tos vai privātuma politika vietnē https://api.ongo.app/privacy