30 Day Bikini Body Challenge

Piedalieties 30 dienu Bikini Body Challenge iesācējiem un uzziniet, no kā esat izgatavots. Veidojiet un tonizējiet savu ķermeni ar šo profesionāli izstrādāto 30 dienu programmu. Izaicinājums zaudēt svaru sievietēm.

30 dienu bikini pludmales ķermeņa vingrinājumu izaicinājums nodarbinās jūsu abs un pamata muskuļus no visiem leņķiem. Mēs pievienojām dažus lieliskus vingrinājumus mazākam viduklim un stiprākai ķermeņa augšdaļai. Iegūstiet savu vasaras ķermeni un saglabājiet to!
Kā būtu, ja mēs nolemtu izstrādāt sieviešu fitnesa plānu, kas ir sasniedzams un kas sniegs jums pareizos norādījumus, lai palīdzētu jums sasniegt rezultātus 30 dienu laikā? Par to ir šī treniņu rutīna. Mēs izmantojām pragmatisku pieeju, lai sniegtu jums šo sieviešu plānu, kas darbojas un palīdzēs jums iegūt tonusu ilgtspējīgā veidā.

Veiksmīgai treniņu programmai ir nepieciešama izsekošana un progresēšana. Sekojot līdzi savai sagatavotībai, jūs vēlēsities to uzlabot. Šī programma ir mājas programma, kas nozīmē, ka tai vispār nav nepieciešama sporta zāle. Jūs varat veikt jebkuru vingrinājumu bez aprīkojuma mājās. Tas ir lieliski piemērots iesācējiem, lai sāktu savu fitnesa ceļojumu. Nekad nav par vēlu sākt strādāt pie sava bikini ķermeņa. Šie ātrie augstas intensitātes treniņi ir lieliski piemēroti tiem, kuriem ir maz laika, un vielmaiņas stimulēšanas vingrinājumi joprojām ļaus jums sadedzināt kalorijas pēc treniņa. Šī lietotne ir labākais svara zaudēšanas līdzeklis sievietēm.

Mums ir treniņi un vingrinājumi ikvienam:
# Treniņi, kas ir vērsti uz gurnu atvēršanu un elastības palielināšanu. Šie vingrinājumi arī mazinās sasprindzinājumu un diskomfortu, kas var rasties muguras lejasdaļā no ilgstošas ​​​​sēdēšanas.
# Kardio nodarbības ir būtiskas svara zaudēšanai, un, ja tā ir augsta intensitāte, piemēram, šis treniņš, jūs sadedzināsiet kalorijas visas dienas garumā, pat pēc tam, kad būsiet pabeidzis treniņu. Zaudēt svaru nekad nav bijis tik jautri!
# Cilvēki parasti nedomā par muguras vai krūškurvja muskuļiem, kad viņi strādā, bet spēcīgāki muguras muskuļi palīdz uzlabot stāju, mazina spriedzi kaklā un mugurā, kā arī var palīdzēt veikt citus vingrinājumus.
# Mūsu 7 minūšu HIIT treniņi piedāvā labākās kustības skaistiem, veidotiem abs. Vai arī koncentrējieties uz augšstilbu iekšējo un ārējo daļu un atcerieties, ka jūsu augšstilbu muskuļi ir būtiski pietupieniem un stabilizēšanai.
# Daudziem cilvēkiem ir grūti veidot sēžas muskuļus, jo mēs ikdienā tik daudz sēžam, tāpēc tie var kļūt vāji un neaktīvi. Šajā treniņā ir iekļauti daži no labākajiem vingrinājumiem, kas paredzēti sēžamvietai, dibenam un kājām, lai iegūtu maksimālu rezultātu.

Dažādi treniņu mērķi
- Samaziniet tauku nogulsnes ap vidukli un muguras lejasdaļu. Tā kā šīs zonas novājinās, tas piešķirs jums plakanāku vēderu, kā arī papildinās jūsu laupījuma formas un izmēra izskatu.
- Veidojiet un veidojiet sēžas muskuļus un apkārtējos sekundāros muskuļus. Tas piešķirs jums muskuļu masu laupījuma reģionā, kas liks jūsu dibenam izskatīties labāk un ievērojami palīdzēs sasniegt vēlamo gala rezultātu.
- Tonizē un palielina kāju, roku, muguras un vēdera muskuļu definīciju. Šie muskuļi sasien kopā, lai papildinātu jūsu estētisko izskatu. Mēs izstrādājām 30 dienu izaicinājumu visam ķermenim, kas tonizēs šīs zonas, vienlaikus sadedzinot maksimālo tauku līmeni.