Shape: Healthy Eating Journal

Veselīgam uzturam nav jābūt sarežģītam. Uztura treneris jūsu kabatā, Shape palīdz ēdienreizēm pievienot vairāk barojošu pārtiku un būt labāk informētam par pārtiku, ko ēdat.

Integrētā veselība un uzturs ir izpratne par saistību starp:

🏋️ Tava ķermeņa veselība
🧘Jūsu garīgā veselība
🍎Ko tu ēd

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties pārvaldīt emocionālu ēšanu, zaudēt svaru, palikt aktīvam novecojot, atvieglot IBS gremošanas simptomus vai daudz ko citu — sasniedziet savus mērķus, veicot nelielas, ilgtspējīgas izmaiņas savos ēšanas paradumos.
Tas nav saistīts ar pārtikas produktu ierobežošanu vai kaloriju skaitīšanu, lai sasniegtu svara zaudēšanas mērķi. Izmantojot Shape, jūs esat cienīgs sevi labi pabarot, sākot ar pārtiku, ko ēdat. Pievienojiet savai diētai vairāk barojošu ēdienu un dzērienu un atklājiet prieku, gatavojot ēdienu un ēdot uzturvielām bagātas receptes.

Izmantojiet novatorisko pārtikas žurnālu lietotnē, lai izsekotu ēdieniem un dzērieniem. Nosakiet modeļus starp to, ko ēdat, un jūsu vispārējo labsajūtu. Pieņemiet pārdomātākus lēmumus par veselīga uztura izvēli. Veidojiet izpratni par to, ko un kāpēc jūs ēdat, izmantojot līdzjūtību pret sevi.

Apzinātas pārtikas izvēles izdarīšana, lai atbalstītu labāku veselību, var būt sarežģīta. Mēs sniedzam jums vienkāršus veidus, kā palielināt uzturvielu, vitamīnu un minerālvielu daudzumu, izmantojot jūsu izvēlēto pārtiku. Veselīga, sabalansēta ēšana kļūst vienkārša.

❤️Ieklausieties savā ķermenī
Izprotiet sava ķermeņa izsalkuma un sāta sajūtu, lai jūs varētu ievērot, cik daudz (un ko!) jūsu ķermenim ir jāēd, lai justos vislabāk. Pārvietojieties tādos veidos, kas jums patīk, lai atbalstītu gan savu fizisko, gan garīgo veselību.

⚓ Nostipriniet savu izpratni
Atklājiet, kā dažādi ēdieni liek jums justies, pierakstot to, ko ēdat, un izsekojot paradumiem. Atjaunojiet saikni ar ēdienu garšu, veicot uzmanīgus ēšanas vingrinājumus. Pievienojiet vairāk uztura izpratnes un mudiniet sevi biežāk izvēlēties veselīgus ēdienus.

🥑 Pabarojiet sevi gudri
Atklājiet uztura pamatpīlārus. Izmantojot Shape kā savu treneri, ēdiet, lai izaudzinātu to, kas jūs patiesībā esat. Izmantojiet holistisku pieeju veselībai, sākot ar to, ko ēdat, bet arī meklējot veidus, kā ikdienā pārvietoties, praktizēt līdzjūtību pret sevi un būt uzmanīgam.

Shape ir izstrādājuši Fabulous — godalgotās lietotnes Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss un citur. Mēs esam palīdzējuši miljoniem cilvēku visā pasaulē sasniegt savus mērķus, izmantojot ieradumus un rutīnu. Tagad mēs palīdzam cilvēkiem pielāgot savu attieksmi pret veselību un uzturu. Izmantojot uzvedības zinātni, kļūst neiespējami gūt panākumus!

Ēst "perfekti" nav iespējams. Tā vietā iemācieties izdarīt apzinātu, proaktīvu izvēli, lai uzlabotu veselību. Mēs palīdzēsim jums gudri barot sevi ar:

👨‍🏫Koučinga sērija: tādas tēmas kā stresa pārvarēšana, tieksmes pārvarēšana, pateicības par ēdienu izkopšana un citas. Atbalsts grūtos brīžos un iedvesma turpināt ceļu. Piekļūstiet personalizētiem apmācības pakalpojumiem, piemēram, grupu apmācībai vai strādājiet individuāli ar individuālu treneri.*

🌄Ceļojumi: soli pa solim ceļveži veselīgu ieradumu iedibināšanai (un nederīgo ieradumu atcelšanai), lai sasniegtu savus mērķus. Apgūstiet galvenās uztura vadlīnijas un izveidojiet ēšanas rutīnas, kas baro jūs fiziski un garīgi.

📔Pārtikas izsekotājs un žurnāls: esiet atbildīgs par savu izvēli un nosakiet modeļus. Izpētiet savas attiecības ar pārtiku un pievērsiet uzmanību tam, kas veicina jūsu labklājību un kas ir jāmaina. Novērtējiet to ēdienu daudzveidību un skaistumu, ko ēdat, izmantojot mūsu novatorisko fotoattēlu žurnālu.
Jūs pastāvīgi attīstāties; ir pienācis laiks atvērt iespēju durvis ar Shape.

Izejiet tālāk par veselīgu uzturu: aizstājiet spriedumu ar zinātkāri un apmainiet salīdzinājumu ar līdzjūtību. Jums nav jābūt noteikta svara vai noteikta ķermeņa tipam, lai būtu pelnījis laipnību pret sevi. Jums jau ir ķermenis, ko dārgi.

Ēd labi, bet ne tāpēc, lai kļūtu cienīgs. Tā kā jūs jau esat cienīgs, izvēlieties ēst labi.
*papildu piemaksa
-------
Izlasiet mūsu visus noteikumus un nosacījumus un mūsu privātuma politiku: https://www.thefabulous.co/terms.html