N-Back Evolution

Vai esat aizmāršīgs un regulāri aizmirstat vārdus, sejas vai datumus? Vai jums ir grūti koncentrēties uz kaut ko?
Ja jā, iespējams, jums ir darba atmiņas ierobežojumi. N-Back izaicinājums ir labākais veids, kā uzlabot darba atmiņu.

Kas ir darba atmiņa:
Darba atmiņa atvieglo informācijas pagaidu uzglabāšanas un manipulācijas procesu, kas nepieciešama lielākajai daļai augstāka līmeņa kognitīvo uzdevumu, piemēram, mācīšanās, spriešanas un izpratnes.

Kas ir N-Back:
N-back uzdevums ir nepārtrauktas izpildes uzdevums, ko parasti izmanto kā novērtējumu psiholoģijā un kognitīvajā neirozinātnē, lai izmērītu daļu no darba atmiņas un darba atmiņas ietilpības. N-Back spēles ir apmācības metode, lai uzlabotu darba atmiņu un darba atmiņas ietilpību, kā arī palielinātu šķidruma intelektu.

Zinātniskie pētījumi:
Ir daudz pētījumu par Dual N-back. 2008. gadā pētnieciskajā rakstā tika apgalvots, ka dubultā n-back uzdevuma veikšana var palielināt šķidruma intelektu (Gf), ko mēra vairākos dažādos standarta testos (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). 2008. gada pētījums tika atkārtots 2010. gadā ar rezultātiem, kas liecina, ka viena n-back praktizēšana var būt gandrīz vienāda ar dubulto n-back, palielinot punktu skaitu pārbaudēs, kurās mēra Gf (šķidruma intelekts). Vienīgais izmantotais n-back tests bija vizuālais tests, izslēdzot audio testu. 2011. gadā tie paši autori dažos apstākļos uzrādīja ilgstošu pārneses efektu.

Jautājums par to, vai n-back apmācība reāli uzlabo darba atmiņu, joprojām ir pretrunīgs.
Taču daudzi cilvēki ziņo par skaidriem pozitīviem uzlabojumiem.

Ieguvumi:
Daudzi cilvēki apgalvo, ka pēc N-Back uzdevuma pabeigšanas ir daudz priekšrocību un uzlabojumu, piemēram:
• vieglāk turpināt diskusiju
• uzlabota runa
• labāka lasīšanas izpratne
• atmiņas uzlabojumi
• uzlabota koncentrācija un uzmanība
• Uzlabotas mācīšanās prasmes
• uzlabot loģisko un analītisko domāšanu
• progress jaunas valodas apguvē
• Uzlabojumi klavierspēlē un šahā

Vienīgais veids, kā uzzināt par N-Back priekšrocībām un efektivitāti, ir sākt praktizēt patstāvīgi.
Tālāk lasiet ieteicamo N-Back treniņu grafiku.

Izglītība:
Praktizējiet N-Back Evolution katru dienu 10-20 minūtes 2 nedēļas, un jūs sāksit redzēt pirmos uzlabotās darba atmiņas rezultātus.
Paturi prātā:
• Neveiciet N-Back, ja Jums ir saaukstēšanās un drudzis.
• Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūsu veiktspēja NBack uzdevumā var ievērojami pasliktināties.

Motivācija:
Motivācijai ir liela nozīme galarezultātā. Jums ir jābūt motivētam kļūt gudrākam un saprast, kādas priekšrocības tas jums sniedz. Sākumā N-Back var būt grūts, taču jums ir jāturpina piespiest sevi. Ja esat iestrēdzis kādā līmenī, izmēģiniet "Manuālo režīmu", līdz pielāgojaties jaunajam līmenim.

Gala rezultāts ir tā vērts, un tas patiešām var mainīt jūsu dzīvi uz labo pusi.
Kļūstiet par savu labāko versiju, izmantojot N-Back Evolution.