N-Back 10/10

1) Vai jūs bieži aizmirstat vienkāršas lietas, kas notika pirms dažām minūtēm, un uzdodat sev jautājumu: “Vai es izslēdzu plīti?”, “Vai es aizslēdzu durvis?”. 2) Vai jūs izmantojat uzdevumu sarakstus, jo bez tiem bieži aizmirstat svarīgas lietas? 3) Vai jūs bieži aizmirstat vārdus, sejas vai datumus?

JA JŪSU ATBILDE IR JĀ:
Jums ir darba atmiņas ierobežojumi. Pētījumi liecina, ka šķidruma intelekts samazinās līdz ar vecumu, sākot no pieaugušā vecuma.

VAI N-BACK UZLABO DARBA ATMIŅU?
Pētnieki atklāja, ka grupa, kas praktizēja N-Back vingrinājumu, uzrādīja 30 procentu uzlabošanos viņu darba atmiņā un uzlabojās viņu spējas risināt jaunas problēmas, izmantojot argumentāciju.

KĀDAS PRIEKŠROCĪBAS IR SPĒLĒT AR N-BACK?
Daudzi cilvēki ziņo par daudzām priekšrocībām pēc N-Back uzdevuma veikšanas, piemēram:
• vieglāk iesaistīties diskusijā.
• labāka verbālā plūstamība.
• ātrāka lasīšana ar labāku izpratni.
• labāka koncentrēšanās un fokuss.
• labāka loģiskā argumentācija.
• labāka sapņu atcerēšanās.
• uzlabojumi klavierspēlē.

CIK ILGI JĀSPĒLĒ N-BACK?
Sākotnējais Dual N-Back pētījums parādīja lineāru korelāciju starp dalībnieku izmērītā šķidruma intelekta uzlabošanos un Dual N-Back praktizēšanai pavadīto laiku. Citiem vārdiem sakot, jo vairāk jūs praktizējat, jo lielāks ir potenciālais ieguvums. Mērķējiet vismaz 20 minūšu vingrinājumu dienā. Cilvēki pamana uzlabojumus pirmajās trīs apmācības nedēļās.

VAI VIENA N-BACK IR EFEKTĪVA?
Pētījumos, kuros salīdzina viena un dubultā N-Back treniņa ietekmi, ir konstatēts, ka abas uzdevuma versijas ir vienlīdz efektīvas un ka pārneses ietekme ir diezgan līdzīga.
SINGLE N-BACK - prasa koncentrēšanos un uzmanību. DUAL / TRIPLE N-BACK prasa daudzuzdevumu veikšanu un smadzeņu reakcijas ātrumu.

PAR N-BACK 10/10:
Lai atvērtu jaunus līmeņus, jums jāsaņem 10 pareizās atbildes (10/10). Var paiet zināms laiks, lai pārietu uz citu līmeni, jo īpaši augstākos līmeņos var paiet nedēļas. Katrs jauns līmenis nozīmē, ka jūsu smadzenes ir pielāgojušās sarežģītāku problēmu risināšanai.