HIIT intervāls apmācību

Caynax HIIT - Augstas intensitātes intervāls apmācību
Vai esat kādreiz gribēja, lai sadedzinātu ķermeņa tauku un iegūt perfektu abs?
Mēģiniet intervālu treniņa, lai sadedzinātu vēdera tauku un pēc tam Caynax Aerobikas Weider Six (A6W), app, lai izveidotu perfektu 6 pack.

Augstas intensitātes intervāls apmācība (HIIT), ko sauc arī par augstas intensitātes Intermitējošais Exercise (hiie) vai sprinta intervāls apmācību, ir uzlabota forma intervāls apmācību, izmantot stratēģija periodu maiņu īsā intensīvas anaerobā izmantot ar mazāk intensīvu atjaunošanās periodus. HIIT ir veids sirds un asinsvadu izmantot. Parastais HIIT sesijas var atšķirties 9-20 minūtēm. Šie īsie, intensīva treniņu nodrošinātu uzlabotu sportisko spēju un stāvokli, uzlabot glikozes vielmaiņu un uzlabotu tauku dedzināšana.

HIIT sesija sastāv no iesildīšanās periodu īstenošanu, kam seko sešiem līdz desmit atkārtojumiem augstas intensitātes izmantot, atdalītas ar vidējas intensitātes slodze, un beidzot ar laiku atdzist izmantošanu. Augstas intensitātes izmantot būtu jādara pie maksimālās intensitātes. Vidēja īstenošanai būtu apmēram 50% intensitāti. Atkārtojumu un garums no katras skaits ir atkarīgs no pasākuma. Mērķis ir darīt vismaz sešus ciklus, un ir visu HIIT sesija ilgst vismaz piecpadsmit minūtes, un ne vairāk kā divdesmit.

Nav īpaša formula, lai HIIT. Atkarībā no jūsu līmeņa sirds un asinsvadu attīstību, mērena līmeņa intensitāti var būt tikpat lēni kā pastaigas.
Sākotnējais protokols noteikt 2:1 par darba periodi, piemēram, 30-40 sekundes cietā sprinta mijās ar 15-20 sekunžu skriešanas vai pastaigas.

HIIT ir uzskatāma par lielisks veids, kā palielināt treniņu, kas ir ierobežota laikā.

Sakarā ar izmantošanas intensitātes šis treniņu veids nav domāts ikvienam. Jums vajadzētu konsultēties:
- Veselības ārsts, lai noteiktu, vai Tu spēj veikt šādus vingrinājumus
- Profesionāla trenera, lai izveidotu treniņu grafiku Jums.

Jūs varat izmantot šo app treniņiem, piemēram: Tabata, Fartlek, Kettlebell, lekt virves, meditācija, joga un citas fitnesa treniņu, kas varētu izmantot taimeri.

Galvenās iezīmes:
- Uzlabota taimeris
- Treniņa grafiks nākamās 30 dienas
- Workout atgādinājums
- Iespēja mainīt treniņu laiku kalendārajām dienām
- Treniņu sarakstu ar iespēju izveidot, dzēst un rediģēt treniņiem
- Treniņu grafiku visai nedēļai
- Balss atgriezeniskā saite - TTS skaitīšanu ar iespēju rediģēt balss tekstus (Pro tikai) - Jums var būt nepieciešams papildu TTS programmatūru, piemēram, Ivona Teksta-runas HQ.
- Pīkstieni Countdown ar iespēju izmantot iebūvēto pīkstieni vai noteikt jebkuru skaņu (PRO tikai)
- Countdown: katrs otrais, katra "n-tais" Otrkārt, pirmā 'n' sekundes, pēdējās 'n' sekundes, paliekot pēdējā 'n' sekundes (daži opcija ir pieejama tikai PRO versija)
- TTS / Signāls informācija par treniņu posmu
- Attīt atpakaļ un uz priekšu (PRO tikai)
- Built-in izlases treniņu Tabata na Fartlek.

Lietotie atļaujas:
- READ_PHONE_STATE - izmanto, lai noteiktu ienākošo telefona zvanu un pauzes treniņu. Reklāmas tīkliem izmantot ierīces ID numuru (tas ir sajaukts, izmantojot SHA-1 algoritmu), lai identificētu lietotājus.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - sākt atgādinājums pakalpojumu pēc tālruņa sākuma.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - reklāmas, avāriju pārskati.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - backup / atjaunot treniņu sarakstu.
- WAKE_LOCK - lai nodrošinātu, ka treniņu darbojas tad, kad ekrāns ir izslēgts.