Stīvs: Intermitējoša badošanās

Gavēšana ir diezgan vienkāršs veids, kā zaudēt svaru un uzlabot veselību.

Pārtraukta badošanās ir viena no slavenākajām metodēm, kas izrādījās efektīva. Pēc noteikta laika badošanās diētas laikā jūsu ķermenis sāk izmantot tauku šūnu enerģiju. Procesu sauc par ketozi. Tas nozīmē, ka jūs sākat zaudēt svaru un sadedzināt taukus. Pirmās nedēļas ar badošanās veidu parādīs lieliskus rezultātus lielākajai daļai cilvēku, iespējams, tiks zaudēti aptuveni 10% no kopējā ķermeņa svara.

Vai tas ir labs veselībai?

Daudzos nesenajos pētījumos periodiska badošanās tiek uzskatīta par veselīgāko un drošāko veidu, kā ātri zaudēt svaru. Mūsdienu veids, kā ēst - vairākas ēdienreizes dienā var izraisīt dažas slimības: diabētu, vēzi utt. Parasti ar intervālu badošanos jūs samazināsiet ēdienreižu skaitu dienā.

Mūsu gavēņa lietotnē mums ir divi veidi, kā kontrolēt ātros periodus:

Tūlītēja badošanās

Tas galvenokārt ir periodiski badošanās plāni ar atšķirīgu garumu un sākuma / beigu laiku. Dažādi līmeņi, sākot no iesācējiem līdz progresīviem. Pielāgojami intervāli ātri. Varat arī izveidot pielāgotus badošanās laikus.

Plānoti badošanās plāni

Autopilota plāni ar dažādu garumu, galvenokārt nedēļas plāni. Tas ir pilnībā automatizēts un sagatavots jums. Jums tiks paziņots, kad jāsāk un jāpabeidz badošanās periods. Iesācējiem mums ir ieplānoti 1 dienas nedēļā plāni, bet progresīvajiem tas var atšķirties atkarībā no jūsu vajadzībām - sākot no 3 badošanās dienām nedēļā un vairāk.

Uzziniet

Informācija par badošanās diētas priekšrocībām un trūkumiem, veselīgu dzīvesveidu un daudz ko citu ir pieejama mūsu emuārā! Pārbaudiet badošanās posmus, kurus jūsu ķermenis sasniedz badošanās laikā.

1) Cukura palielināšanās
2) Asins cukura samazināšanās
3) Cukura normalizēšana
4) Tauku apdegums
5) Autofāgija
6) Augšanas hormons

Mums ir tracker, lai uzraudzītu šīs vērtības un pašreizējo posmu. Jūs redzēsiet, cik daudz laika esat pavadījis tauku sadedzināšanā un autofagijas fāzē.

Svētku laikā nav pārtikas ierobežojumu. Gavēšanas laikā jūs varat ēst ēdienus un dzērienus ar nulles kaloriju daudzumu.

Stevy ir bezmaksas badošanās lietotne ar dažādiem plāniem. Mūsu palīdzēs jums uzlabot svara zaudēšanas diētu

Plāni

• 16: 8 intermitējošs ātrums vai 16 stundu ātrs ātrums, tas ir vispopulārākais badošanās periods, ar kuru jāsāk
• 18: 6 intermitējošs ātrums jeb 18 stundu ātrs ātrums ir nedaudz grūtāks, bet tomēr ļoti elastīgs, jūs varat ieturēt 2 ēdienreizes dienā
• ĀTRI CIRCADIAN RYTHM - 13 stundu ātrs sākums saulrieta laikā, lai pielāgotu jūsu gavēņa un ēšanas logu ķermeņa dabiskajam pulkstenim

Analīze

Cilnē analīze varat redzēt pagājušās nedēļas, ceturkšņa, gada progresu. Izmantojot detalizētu statistiku, jūs varat arī izsekot, cik stundas jūs gavējāt šajos laika periodos.

Pārtraukta badošanās izsekotāja iezīmes:
✔️ Liels badošanās plānu saraksts
✔️ Izsekojiet savu badošanās laiku ar taimeri
✔️ Ieplānojiet intervālus
✔️ Analīze un kalendāra skats
✔️ Viegli zaudēt svaru
✔️ Ķermeņa stadijas periodiskas badošanās laikā
✔️ Mainiet sākuma / beigu laiku
✔️ Paziņojumi par badošanos un atgādinājumi
✔️ Izveidojiet pielāgotus badošanās plānus
✔️ Zināšanu datu bāze
✔️ gavēņa viktorīna

Pārtraukta badošanās priekšrocības:

✔️ ŠŪNU REĢENERĀCIJA
Kad jūs gavējat, jūsu ķermenis ģenerē jaunas jaunas šūnas, lai aizstātu vecās mirušās.

✔️ Zaudēt svaru
Lietojiet to noteiktu stundu skaitu katru dienu vai ēdot tikai vienu ēdienu pāris dienas nedēļā, tas var palīdzēt jūsu ķermenim sadedzināt taukus.

✔️ IZAUGSMES HORMONS
Gavēšana palīdz regulēt dažādus procesus, piemēram, muskuļu augšanu, cukura un šķidruma līmeni organismā, vielmaiņu un daudz ko citu.

✔️ INSULĪNA LĪMENI
Insulīna līmenis samazinājās par 16% grupā, kas praktizēja kaloriju ierobežošanu.