Resony: Breathing for anxiety

Par Resony
Resony ir jūsu personīgais ceļvedis trauksmes mazināšanai un stresa mazināšanai, izmantojot paātrinātas elpošanas un relaksācijas sesijas. Ir pieejamas ar pētījumiem pamatotas un vienkāršas rezonanses elpošanas tehnikas (saskaņotības treniņš), progresīvi muskuļu relaksācijas vingrinājumi, pateicības un pašapkalpošanās žurnāls, kā arī apzinātības sesijas, lai palīdzētu jums pārvaldīt stresu un mazināt trauksmi, lai veidotu noturību.

Resony izmanto integrētu pieeju un nodrošina labākos elpošanas paņēmienus trauksmei, strādājot ar prātu un ķermeni, lai ātrāk un ilgtspējīgāk veidotu noturību. Neatkarīgi no tā, vai gaidāt terapiju, esat noguris no medikamentiem vai vēlaties terapijas pavadoni, Resony sniedz jums palīdzību stresa un panikas lēkmes simptomu pārvarēšanā, kā arī tūlītējas un efektīvas metodes, kas palīdzēs mazināt stresu un sasniegt sirdsmieru.

Ko Resony var darīt jūsu labā
- Izsekojiet savai labklājībai, izmantojot mūsu labklājības pārbaudi
- Saņemiet personalizētus ieteikumus trauksmes mazināšanai un stresa pārvarēšanai
- Tūlītēja atbrīvošanās no stresa un trauksmes, izmantojot 5 minūšu rezonanses elpošanas vingrinājumu
- Atpūtieties un koncentrējieties, izmantojot skaņas terapijas spēku
- Labāk gulēt, izmantojot progresīvu muskuļu relaksāciju, kuras pamatā ir audio
- Praktizējiet pašaprūpes dienasgrāmatu, pierakstot pozitīvus un negatīvus notikumus un izsakot pateicību
- Uzlabojiet savu emociju apzināšanos, pierakstot raizes un to, kā uz tām reaģējat
- Sazinieties ar dabu dziļākā līmenī, izmantojot "Dabas novērošanas" sesiju
- Uzlabojiet savas klausīšanās prasmes un esiet atvērts, izmantojot sesiju “Uzmanīga saruna”.

Galvenās Resony iezīmes
- Labsajūtas pārbaude: atbildiet uz 7 vienkāršiem jautājumiem un iegūstiet savu emocionālās labklājības rādītāju
- Rezonanses elpošana: samaziniet trauksmi, pārvaldiet stresu un atslābiniet muskuļus, lai palielinātu izturību
- Progresīva muskuļu relaksācija: dziļai relaksācijai un relaksējošai trauksmei
- Konstruktīvas rūpes: neitralizējiet negatīvo emociju, piemēram, raižu, nemieru, baiļu, dusmu utt., ietekmi, paaugstinot emocijas apzinātā apziņā un neitralizējot tās, precīzi nosaucot tās. Pamatojoties uz kognitīvās uzvedības terapiju (CBT)
- Konstruktīva pateicība: Pateicības un pašaprūpes žurnāls, kas palīdz pārveidot negatīvo pieredzi un radīt ilgstošu pozitīvu emocionālo stāvokli, kas ir pamats stresa mazināšanai un adaptīvās noturības radīšanai labākai prāta un ķermeņa veselībai.
- Prioritāro uzdevumu saraksts: tas ir saistīts ar konstruktīvām rūpēm un konstruktīvām pateicības metodēm, kas stiprina spēju īstenot pārmaiņas un uzlabo kontroles sajūtu.
- Dabas novērošana: Uzmanības tehnika, lai padziļinātu saikni ar dabu un uzlabotu koncentrēšanos un atmiņu
- Aktīvā klausīšanās: Mindfulness un meditācijas tehnika, kas stiprina pozitīvas attiecības un uzlabo komunikāciju

Kādas ir Resony lietošanas priekšrocības?
Metožu izmantošana 10 minūtes katru dienu var sniegt jums šādus ieguvumus:
Stress un nemiers
- Samaziniet negatīvo stresu un panākiet trauksmes mazināšanu
- Guli labāk
- Paātrināt atveseļošanos pēc sasprindzinājuma un sliktas veselības

Emociju regulēšana
- Efektīvāk tikt galā ar spiedienu, traumām, pārmaiņām un krīzēm
- Uzlabojiet savu emociju regulēšanu, elpojot
- Samaziniet stresu, trauksmi, dusmas, bailes un sliktu garastāvokli

Produktivitāte
- Viegli piekļūstiet ilgtspējīgiem augstas veiktspējas plūsmas stāvokļiem pat zem spiediena
- Uzlabot lēmumu pieņemšanas spējas sarežģītos apstākļos
- Uzlabojiet koncentrēšanos, atmiņu un kognitīvo apstrādi zem spiediena
- Uzlabot sociālās prasmes