Chair Exercises

Jūs to jau esat dzirdējuši: visu dienu sēdēšana ir kaitīga jūsu veselībai. Taču, neskatoties uz visiem pētījumiem, kas liek domāt, ka jums jāiegādājas stāvošs galds vai jākustas ik stundu, patiesībā šāda veida ieteikumi lielākajai daļai no mums nav īsti reāli.

Par laimi, pat ja ilgu laiku esat iestrēdzis savā sēdeklī, jūs joprojām varat veikt vingrinājumus, lai izstieptu un pārvietotu ķermeni. Ja atgūstaties no traumas vai operācijas, jums ir nepieciešams papildu atbalsts grūtniecības laikā vai jums ir problēmas ar līdzsvaru, krēsls ir jūsu biļete uz lielisku svīšanu.

Mēs jautājām fitnesa treneriem stiepšanās un spēka treniņu kustības, kuras varat veikt no savas vietas. Lai gan tie var nedot tādus pašus rezultātus kā trenažieru zāles apmeklēšana vai skriešana, atcerieties, ka, kad runa ir par vingrošanu, viss palīdz.

Neatkarīgi no tā, vai mums tas patīk vai nē, regulāri vingrojot, mūsu ķermenis turpina kustēties un darboties pareizi, līdz ar vecumu. Vingrinājumi krēslā lieliski aizstāj novecojošus pieaugušos. Nav nepieciešams svara komplekts, treneris, un senioriem pat nav vienmēr jābūt līdzi aprūpētājam. Vienīgais, kas senioram vajadzīgs, ir krēsls; lai gan dažiem no tālāk norādītajiem vingrinājumiem var būt nepieciešama pretestības lente vai hanteles, lai veiktu precīzus rezultātus. Mums ir labs saraksts ar vingrinājumiem, ko seniori var veikt savās mājās, izmantojot aprīkojumu, ko viņi var izmantot paši. Mēs precīzi izskaidrosim, kā veikt katru vingrinājumu, un sniegsim piemērus soli pa solim.

Jums nav jāpaliek nepiemērotam, jo ​​esat guvis traumu, jūtaties pārāk vecs, slimīgi aptaukojies, esat iesācējs vai esat pārāk aizņemts, lai dotos uz sporta zāli. Ja varat sēdēt, varat iegūt fizisko formu, izmantojot mūsu 30 dienu krēsla treniņu programmas. Treniņi ir īpaši paredzēti cilvēkiem, kuri ir bijuši mazkustīgi un vēlas atsākt kustēties. Nodarbībās ir maigas kustības, un tās ir viegli uztveramas un izsekojamas. Ideāli piemērots tiem, kas nodarbojas ar aptaukošanos vai senioriem, kuri vēlas atkal kustēties.

Krēsla joga ir pielāgota jogas prakse, kas ļauj jums sēdēt, vienlaikus praktizējot pozas, kas vērstas uz jogu. Tas aicina jūs atrast mobilitāti tādā veidā, kas ir mīksts un maigs, bet arī patiešām atbalstošs un labvēlīgs. Labs līdzsvars ir īpaši svarīgs mūsu vecumam, un krēsla joga ir lielisks veids, kā senioriem uzlabot līdzsvaru.