Pranaria - Breathing exercise

Laipni lūdzam Pranārijā.
Tikai daži cilvēki zina, cik lielu lomu katra no mums dzīvē spēlē elpošanas vingrinājumi.

Pareiza un dziļa elpošana ar diafragmu ļauj palielināt ar plaušām ieelpotā gaisa daudzumu un uzlabot ķermeņa šūnu piesātinājumu ar skābekli. Pranajama pilnībā normalizē visa organisma darbu: izlīdzina spiedienu, uzlabo sirds darbību, noņem trauksmi un stresu. Saskaņā ar plaušu tilpuma testu: tie satur 3-6 litrus gaisa, bet parasti mūsu efektīvais tilpums ir tikai 400-500 ml gaisa.

Pranārijā esam apkopojuši labākos bezmaksas elpošanas vingrinājumus, kuru pamatā ir gan senās Vēdu, gan sūfiju prānas jogas prakses un mūsdienu zinātniskie pētījumi.

Kā prakse var palīdzēt:
⦿ Prana breathe joga palīdzēs atslābināties un koncentrēties;
⦿ Jūs varat izmantot tempa pranajamas elpošanas lietotni trauksmes, astmas, augsta asinsspiediena un panikas lēkmju gadījumos. Tā rezultātā jūs varat viegli un efektīvi kontrolēt savas emocijas;
⦿ Plaušu kapacitātes trenēšana: atjaunot dzīvībai svarīgo apjomu;
⦿ Ieelpas izelpas taimeris paaugstinās smadzeņu darbības līmeni: jūsu uzmanību, koncentrēšanos un atmiņu;
⦿ Iemācīties izraisīt sevī miera un relaksācijas stāvokli ar pareizas prānas elpas un relaksācijas kontroles vingrinājumu palīdzību;
⦿ Uzlabot miega kvalitāti un dziļumu;
⦿ spēcīgu plaušu vingrošana, attīrīšana un atveseļošanās;
⦿ Gatavojoties svarīgai sapulcei vai priekšnesumam, esiet uzmanīgāks;
⦿ Samazināts spiediens, stress un trauksme.

Spēcīgu plaušu vingrojumu lietotne
Visi ir pieraduši, ka var trenēt roku un kāju muskuļus, bet tāpat var veikt plaušu kapacitātes treniņu. Jo aktīvāk tiek vēdinātas plaušas, jo pilnīgāk tās tiek apgādātas ar asinīm, un jo labāka ir mūsu vispārējā pašsajūta.
Vadītā prānas dziļās elpošanas lietotne var palīdzēt atvieglot vispārējo labsajūtu, kā arī palīdzēt, atjaunot plaušu kapacitātes testu.
Mēs esam izstrādājuši īpašu plaušu testu, kas mēra jūsu pašreizējo tilpumu ar ieelpas izelpas taimera palīdzību. Veicot vingrinājumus un prānu, jūs varat izsekot savam pašreizējam plaušu kapacitātes līmenim un novērot to dinamikā.

Pranajama
Pranaria pamatā ir zinātniska pieeja: mēs esam pielāgojuši labākās ritmiskās 4 7 8 elpošanas prakses no sūfiju un vēdiskajām sistēmām ikdienas lietošanai. Labākie treniņu vadītie modeļi, piemēram, 4–7–8 taimeris, Kapalabhati, ritmiskā un intermitējošā prānas elpošana, atslābina un koncentrējas meditācija.

Pranayama lietojumprogrammas galvenās funkcijas
• 24 treniņu programmas dažādu veidu vadītas elpošanas meditācijas praktizēšanai, lai nomierinātu un atslābinātu, pranajama pašpārliecinātībai, pirms gulētiešanas, plaušu veselības pārbaudei, uzmanīgai trenēšanai, slavenai 478 relax breathwrk praksei un daudzām citām;
• Ieelpas izelpas taimeris ar balss norādījumiem un skaņas paziņojumiem;
• Sīki izstrādātas instrukcijas un ieteikumi katram treniņam: kā pareizi veikt prānas jogas elpošanas vingrinājumus trauksmei ar vēderu, kura pozīcija labāka, kad ieelpot un kad izelpot;
• Liels skaits mūzikas tēmu un skaņu – jūs varat pielāgot katru treniņu un pilnībā iegremdēties meditācijas procesā.

Cik ilgi treniņš ilgst?
Katra vingrinājuma vidējais ilgums ir 7 minūtes. Turklāt katras nodarbības ilgumu var pielāgot pats. Pat 4-5 minūšu rezonanses pranajamas elpošanas vingrinājums, lai atpūstos un nomierinātu lietotnē, radīs pārsteidzošu efektu.

Kā to izdarīt pareizi?
Ieteicams izvēlēties 1-3 programmas un regulāri trenēties mūsu ieelpas izelpas lietotnē. Redzamie rezultāti var parādīties jau pirmajā nedēļā. Pranaria ir izaicinoša bezmaksas elpas sistēma, ar kuras palīdzību jūs varat pielāgot savu treniņu grafiku un sekot līdzi progresam.