Nepanikař

Šī ir pirmā šāda veida lietojumprogramma čehu valodā.

Lietojumprogrammai ir septiņi galvenie moduļi: depresija, trauksme/panika, paškaitējums, domas par pašnāvību, garastāvokļa izsekošana, ēšanas traucējumi un kontakti profesionālai palīdzībai.

DEPRESIJAS modulis ietver funkciju “KAS MAN PALĪDZĒT”, kur lietotne piedāvā veidus, kas var palīdzēt lietotājam ar grūtībām (piemēram, vingrošana, meditācija, mūzikas klausīšanās, video skatīšanās, zīmēšana, vadīta relaksācija), “DARBĪBAS PLĀNOŠANA”, kas motivē. lietotājam līdz plāna sastādīšanai par to, ko viņš vēlētos sasniegt tuvākajā nākotnē (lietotājs var atzīmēt pabeigto darbību kā pabeigtu vai jebkurā laikā mainīt vai izdzēst) un "KAS MADE MADE PLEASED", kas noved pie meklēšanas par pozitīvajām dienām.

ANXIETY/PANIC modulis ir paredzēts, lai ātri pārvarētu lietotāja trauksmes vai panikas lēkmes sajūtu. Tā piedāvā divu veidu "ELPOŠANAS VINGRINĀJUMU". Lietotājs var izvēlēties sev piemērotāko. Elpošanas vingrinājumu rokasgrāmata ir izstrādāta, lai palīdzētu ātri nomierināties. Lietotājam tiek sniegtas instrukcijas kopā ar grafisku procedūru, ar kuru lietotājs var sinhronizēt. Pirmais elpošanas vingrinājums ir vērsts uz dziļu elpošanu, kuras laikā mijas tikai ieelpa un izelpa. Otrais elpošanas vingrinājums ir vērsts uz tā saukto kastes elpošanu, t.i., pilnu ieelpu, elpas aizturēšanu, pilnu izelpu un atkal elpas aizturēšanu.

Vēl viena funkcija, kas ir iekļauta šajā modulī, ir vienkāršu matemātisko vienādojumu "APRĒĶINĀŠANA", kas palīdz koncentrēties uz citu darbību. Lietotājs, kurš pārdzīvo paniku, var iesaistīties matemātiskos aprēķinos, tādējādi aizņemot smadzenes un neievērojot sava ķermeņa fizioloģiskās reakcijas, tādējādi nomierinot. Piemēri ir nejauši ģenerēti un satur vienkāršu skaitļu no 0 līdz 9 saskaitīšanu, atņemšanu un reizināšanu. Matemātiskie aprēķini ietver arī rezultātu pareizības pārbaudi. Šī moduļa pēdējā daļā lietotājs atradīs citus veidus, "KO DARĪT SATRAUKSMES GADĪJUMĀ" (elpojiet atbilstoši lietojumprogrammai, skaitiet no 100 līdz 0, skatieties iecienītāko filmu utt.)

Modulis ES GRIBU SĀINĀT sevi mēģina novērst uzmanību citā virzienā. Modulis atkal piedāvā divus "ELPOŠANAS VINGRINĀJUMUS" un sadaļā "KAS MAN PALĪDZĒT" ir pārbaudīti padomi, kā iedvesmot lietotāju (paņemiet ledus kubiņu vai sarkanu marķieri un skrieniet pāri ādai vietā, kur gribējāt sāpināt pats, pārnes savas emocijas uz burtu un pēc tam iznīcini, kliedz, vingro vai mēģini slāpēt enerģiju ar gleznošanu, kontrolētu relaksāciju utt.)

Modulī PAŠNĀVĪBAS DOMAS ir pieejamas aktivitātes, kas varētu palīdzēt novērst domas par pašnāvību vai vismaz pārliecināt lietotāju par viņa dzīves vērtību. Šis ir "GLĀBŠANAS PLĀNS", ko lietotājs izveido pats. Lietojumprogramma ļauj lietotājam pierakstīt darbības, kuras viņš var veikt, un tādējādi radīt drošas alternatīvas savā dzīvē. Lietotājs nosaka: kam rakstīt, ko rakstīt, ko darīt vai kur vērsties krīzes gadījumā. Šo plānu viņš raksta brīdī, kad domā racionāli, viņi to var pierakstīt

palīdzēt viņa mīļajiem. Šajā sadaļā lietotājs var arī sniegt sarakstu ar cilvēkiem, kuriem viņš rūp un kuriem viņš ar savu uzvedību varētu kaitēt. Nākamajā sadaļā "IEMESLI, KĀPĒC NE" ir saraksts ar lietām, aktivitātēm un cilvēkiem, kurus lietotājs tik ļoti novērtē, ka viņam nevajadzētu to dēļ izdarīt pašnāvību. Sarakstā jau ir noteikti priekšmeti, pie kuriem lietotājs var pieturēties vai iedvesmoties, un lietotājs var pievienot citus viņam svarīgus punktus. Arī šajā modulī lietotājs atradīs divus "ELPOŠANAS VINGRINĀJUMUS".

Pēdējā modulī "PALĪDZĪBAS KONTAKTI" lietotājs atradīs tālruņu numurus ar iespēju izsaukt neatliekamās palīdzības dienestus, ārkārtas zvanus, drošības līniju un krīzes centrus, kā arī kontaktus krīzes centriem visā Čehijas Republikā. Gadījumā, ja lietotājs vēlētos sazināties bez runas, viņš aplikācijā var atvērt krīzes centru tērzēšanas vietņu sarakstu.

Paldies Neatlaidiet dvēseli, ka atbalstāt mūsu pieteikumu.

Lietojumprogramma ir atvērtā pirmkoda ar pirmkodiem, kas pieejami šeit: https://github.com/cesko-digital/nepanikar