The Self Compassion App

Self-Compassion App ir paredzēta jums, ja vēlaties justies laimīgāki, mierīgāki un savienotāki. Neatkarīgi no tā, vai esat ierauts stresa un trauksmes ciklos, regulāri sagādā sev grūtības vai cenšaties atpūsties un izbaudīt mirkli – šī lietotne var jums palīdzēt.

Lietotnē ir iekļautas zinātniski apstiprinātas prakses no Compassion Focused Therapy (CFT) ar vairāk nekā 50 rīkiem, kas jums palīdzēs, kad dzīve kļūst grūta. Vadieties no Dr. Krisa Ironsa un Elīna Bomonta — vadošajām autoritātēm līdzjūtības jomā, kurām kopā ir vairāk nekā 40 gadu terapeitu pieredze un kuras ir palīdzējušas desmitiem tūkstošu cilvēku.

Šajā lietotnē ir veikts valsts mēroga pētījums, kurā dalībnieki uzrādīja ievērojamu stresa, trauksmes, paškritikas samazināšanos un labklājības pieaugumu. Ikviens var attīstīt līdzjūtību pret sevi un izbaudīt visas tās priekšrocības – mēs ar nepacietību parādīsim, kā to izdarīt.

Kāpēc līdzjūtība pret sevi?
Mēs bieži esam paši bargākie kritiķi un runājam ar sevi tā, kā mēs nekad nedarītu saviem tuviem draugiem. Ņemot vērā to, ka mēs pavadām vairāk laika ar sevi nekā jebkurš cits, vai nav dīvaini, ka daudzi no mums neizturas pret sevi ar tādu pašu laipnību, aprūpi un atbalstu kā pret saviem tuvajiem draugiem? Tagad ir jūsu laiks sākt.

Izmantojot uz pierādījumiem balstītas idejas un vingrinājumus no CFT, šī lietotne iemācīs jums attīstīt līdzjūtību pret sevi un citiem. Kursa laikā jūs uzzināsit, kā atrast līdzsvaru starp sevis pilnveidošanu un sevis pieņemšanu: iemācīs jums reālistiski, bet laipni skatīties uz grūtībām, kas rodas dzīvē, un sniegs jums pārliecību, kas nepieciešama, lai sasniegtu savus dzīves mērķus. , darbs un attiecības.
Rīku komplekts dzīves kāpumu un kritumu pārvarēšanai.

Samaziniet trauksmi, stresu un depresiju
Uzlabo garastāvokli un pašsajūtu
Samaziniet kauna sajūtu un zemu pašcieņu
Labāk saproti sevi
Palieliniet savu pārliecību
Uzlabojiet savu produktivitāti
Novērtējiet labo katrā dienā
Attīstiet savas attiecības
Jūtieties mierīgi un sazemēti
Esiet laipnāks pret sevi
Un vēl...

Ikvienam ir kaut kas:
Vizuāli elpošanas instrumenti, lai atgrieztu jūs tagadnē
Miega stāsti un meditācijas
HIIT un jogas video, lai jūs kustētos
Mindfulness audio ceļveži
Vismodernākie rīki sirdsdarbības ātruma mainīguma mērīšanai un uzlabošanai
Žurnālu rakstīšana, lai radītu pozitīvisma ieradumus
Soli pa solim atstarojoši vingrinājumi, kas palīdzēs pārvaldīt sarežģītas emocijas
Aptaujas, lai novērtētu jūsu progresu
Un vēl!

Par Krisu Ironsu un Elīnu Bomontu
Dr Chris Irons un Dr Elaine Beaumont ir vadošie terapeiti un pētnieki CFT un līdzjūtības prāta apmācības jomā. Viņi ir daudz rakstījuši par šo tēmu, publicējot bestselleru The Compassionate Mind Workbook: soli pa solim rokasgrāmata jūsu līdzjūtības izkopšanai.

Pievienojieties mūsu kopienai
Mēs esam ļoti priecīgi redzēt, ka jums visiem patīk šī lietotne — mēs esam kaislīgi par līdzjūtības priekšrocībām
un jūtos ļoti laimīgs, ka varu dalīties ar citiem priekiem.

Mēs zinām, cik sarežģīti var būt vienam pašam pārvērst padomu darbībā. Tāpēc mēs esam izveidojuši šo lietotni, lai palīdzētu jums izmantot labākos CFT ieskatus savā dzīvē ikdienas, praktiski īstenojamās darbībās, lai jūs varētu radīt nozīmīgas pārmaiņas. Mēs zinām, ka terapija nav piemērota ikvienam — mūsu misija ir izveidot lietotni, kas ir efektīvāka par grāmatu un pieejamāka nekā terapija.

Lietošanas noteikumi
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/