N-Back 10/10

1) Дали често заборавате едноставни работи што се случија пред неколку минути и се прашувате: „Дали го исклучив шпоретот?“, „Дали ја заклучив вратата?“. 2) Дали користите списоци со задачи затоа што без нив често заборавате важни работи? 3) Дали често заборавате имиња, лица или датуми?

АКО ВАШИОТ ОДГОВОР Е ДА:
Имате ограничувања на работната меморија. Истражувањата покажаа дека течната интелигенција опаѓа со возраста, почнувајќи од зрелата возраст.

ДАЛИ N-BACK ЈА ПОДОБРИ РАБОТНАТА МЕМОРИЈА?
Истражувачите откриле дека групата која ја практикувала вежбата N-Back покажала 30 проценти подобрување во нивната работна меморија и подобрување во нивната способност да решаваат нови проблеми преку расудување.

КОИ СЕ ПРИДОБИВКИ ОД ИГРАЊЕ СО Н-БЕК?
Многу луѓе пријавуваат бројни придобивки откако ќе завршат задача N-Back, како што се:
• полесно да се добие дискусија.
• подобра вербална флуентност.
• побрзо читање со подобро разбирање.
• подобра концентрација и фокусираност.
• подобро логично расудување.
• подобро потсетување на сонот.
• подобрувања во свирењето пијано.

КОЛКУ ТРЕБА ДА ИГРАМ Н-БЕК?
Оригиналната студија Dual N-Back покажа линеарна корелација помеѓу подобрувањето на учесниците измерена флуидната интелигенција и времето поминато во вежбање Dual N-Back. Со други зборови, колку повеќе вежбате, толку е поголема потенцијалната корист. Цел на најмалку 20 минути вежбање дневно. Луѓето забележуваат подобрувања во првите три недели од тренингот.

ДАЛИ Е ЕФИКАСЕН СИНГЛОТ N-BACK?
Студиите кои ги споредуваат ефектите од единечниот и двојниот тренинг N-Back открија дека и двете верзии на задачата изгледаат подеднакво ефикасни и дека ефектите на пренесување се доста слични.
SINGLE N-BACK - бара концентрација и внимание. DUAL / TRIPLE N-BACK бара мултитаскинг и брзина на реакција на мозокот.

ЗА N-BACK 10/10:
За да отворите нови нивоа, треба да постигнете 10 точни одговори (10/10). Може да потрае некое време за да се префрлите на друго ниво, особено на повисоките нивоа може да потрае неколку недели. Секое ново ниво значи дека вашиот мозок се прилагодил да решава посложени проблеми.