Kiprun Pacer Running Plans

Се подготвувате за маратон, полумаратон, 10к или трка на патека?
Не гледајте подалеку од апликацијата Kiprun Pacer!
Тоа е вашиот бесплатен личен тренер за трчање кој изработува приспособени планови за обука за да ви помогне да ги скршите вашите цели за трчање.


Кажете им збогум на генеричките планови!
Едноставно споделете ја вашата прецизна временска цел и ниво со нас. Веднаш ќе создадеме сеопфатен план за обука со приспособени сесии со вистинска доза на напор само за вас. Нашата цел е да ви помогнеме да ја доживеете возбудата од трчањето и да избегнете повреди.


💡КАКО ФУНКЦИОНИРА?
- Поставете ја вашата временска цел за вашата трка
- Изберете ги работните денови што сакате да ги трчате
- Откријте го вашиот персонализиран план што води до денот на трката
- Испратете ја вашата дневна сесија до вашиот часовник Garmin или Coros (наскоро Apple), вклучувајќи темпо
- Увезете активности од вашиот часовник Garmin, Polar, Suunto, Coros или Fitbit (наскоро Apple) или додајте ги рачно
- Дебриф: по секоја сесија на трчање, споделете ги вашите повратни информации за да можеме да го подобриме вашиот план врз основа на вашите чувства, перформанси, кондиција и повеќе
- Пристапете до вашата статистика и евиденција во секое време во вашата лична контролна табла


Ви треба помош при поставување на вашата временска цел?
Без грижи, нашите алгоритми за прогнозирање на перформансите се тука за да ви помогнат да ја одредите совршената цел, без разлика дали се работи за трка на 10k, полумаратон, маратон или патека.


Дали вашите перформанси во трчање се зголемуваат?
Одлични вести: вашиот план се прилагодува врз основа на вашиот напредок и перформанси.


Љубопитни сте за вашата MAS (максимална аеробна брзина)?
Ние го оценуваме вашиот капацитет за трчање од вашата почетна недела на обука, вклучувајќи го и вашиот MAS.


Заглавени со зафатен календар?
Без пот! Лесно можете да ја презакажете секоја сесија која работи.


🏃ЗЕМЕТЕ ГО СО ВАШЕ ТЕМПО
- Го ажурираме соодветното темпо на трчање во зависност од типот на сесијата (основна издржливост, брзина, специфично темпо)
- По секоја активност, го прилагодуваме нивото на вашата кондиција, давајќи ве моќ да се движите и да го намалите ризикот од повреда
- Сите сесии вклучени во оваа апликација за трчање се прецизно изработени и потврдени од сертифицирани тренери со експертиза за трчање на патека, маратон, полумаратон и трки на 10 илјади


🤝СЕФЕПЕН ПЛАН
Нашите 360° холистички планови за обука опфаќаат:
- Сесии за опоравување за оптимизирање на закрепнувањето на вашето тело
- Сесии за ментална подготовка за зајакнување на вашиот начин на размислување
- Богатство совети за трчање од експерти: технички увид, насоки за исхрана, совети за вкрстени тренинзи, следење на напредокот, препораки за опрема, стратегии за трчање, засилувачи на мотивација и многу повеќе што следуваат


⛰️ТРЧАЊЕ НА ПАТЕКА
Подгответе се за ултимативната авантура по патека!
Нашите планови за трчање на патеки се тука за да ве водат од 0 до над 120 км (трчање со ултра патека), со различни програми, како што се:
- Рутини за вкрстени тренинзи, вклучително возење велосипед и трчање
- Кратки и долги сесии за ридско трчање
- Вежби за зајакнување
- Стручни совети за трчање и методологии прилагодени на патеките


✨ЕКСПЕРТСКИ УВИД
Беспрекорно го комбиниравме искуството, стручноста и науката во апликацијата Kiprun Pacer со цел да направиме персонализирани планови за секој тркач, било да е тоа за маратон, полумаратон, 10k или патека.
Запознајте го нашиот тим:
- Жером Сордело: тренер, инструктор, фитнес тренер и автор на француската „Библија за трчање“, Жером носи мноштво практични и научни сознанија за анализирање на различни дисциплини и поддршка на спортистите во нивните определби.
- Томас Планк: официјален тренер на VAFA, Томас го користи своето тренерско искуство за да ги обликува основните принципи на апликацијата Kiprun Pacer.
- Седрик Морио: инженер за истражување и развој во SportsLab, група за истражување и развој на Decathlon. Тој е исто така државен сертифициран инструктор по атлетика и придонесува како соработник уредник на ценетиот „Европски весник за спортска наука“.




НЕКОЕ ПРАШАЊЕ?
Истражете го нашиот дел ЧПП на https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Кипрун Пејсер: Неограничени заедно.
Апликацијата Kiprun Pacer е производ на Decathlon.