Resony: Breathing for anxiety

За Resony
Resony е ваш личен водич за ослободување од анксиозност и ослободување од стрес преку забрзано дишење и сесии за релаксација. Достапни се и едноставни техники на резонантно дишење (кохерентна обука), вежби за прогресивна мускулна релаксација, дневник за благодарност и грижа за себе и сесии за внимателност за да ви помогнат да управувате со стресот и да постигнете ослободување од анксиозност за да изградите еластичност.

Resony користи интегриран пристап и ги обезбедува најдобрите техники за дишење за анксиозност, работејќи со умот-телото, за да се изгради еластичност на побрз и одржлив начин. Без разлика дали чекате терапија, уморни од лекови или сакате придружник за терапија, Resony ви обезбедува помош во справувањето со симптомите на стрес и напад на паника, како и инстант и ефективни техники кои ќе ви помогнат да го ослободите стресот и да постигнете душевен мир.

Што може Resony да направи за вас
- Следете ја вашата благосостојба користејќи ја нашата проверка за благосостојба
- Добијте персонализирани препораки за ослободување од анксиозност и за справување со стресот
- Инстантно ослободување од стрес и анксиозност со помош на 5-минутна резонантна вежба за дишење
- Опуштете се и фокусирајте се користејќи ја моќта на звучната терапија
- Спијте подобро користејќи прогресивна мускулна релаксација базирана на аудио
- Вежбајте да имате дневник за грижа за себе со запишување позитивни настани и негативни настани и изразување благодарност
- Подобрете ја свесноста за вашите емоции со запишување на грижите и како реагирате на нив
- Поврзете се со природата на подлабоко ниво користејќи сесија „Набљудување на природата“.
- Подобрете ги вашите вештини за слушање и бидете со отворен ум користејќи сесија „Миндфулен разговор“.

Главните карактеристики на Resony
- Проверка на благосостојбата: Одговорете на 7 едноставни прашања и добијте го вашиот резултат за емоционална благосостојба
- Резонанцно дишење: Намалете ја анксиозноста, управувајте со стресот и релаксација на мускулите за издржливост
- Прогресивна мускулна релаксација: за длабока релаксација и опуштање на анксиозност
- Конструктивна грижа: Неутрализирајте го влијанието на негативните емоции, како што се грижата, анксиозноста, стравот, лутината итн. со подигање на емоциите во свесна свест и со нивно неутрализирање преку прецизно именување. Врз основа на когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ)
- Конструктивна благодарност: Дневник за благодарност и грижа за себе, кој помага да се реконструираат негативните искуства и да се создаде трајна позитивна емоционална состојба што е основа за намалување на стресот и создавање адаптивна отпорност за подобро здравје на умот и телото
- Список со приоритети: Ова е поврзано со конструктивна грижа и техники за конструктивна благодарност кои ја зајакнуваат моќта за спроведување промени и го подобруваат чувството за контрола
- Набљудување на природата: Mindfulness техника за продлабочување на вашата врска со природата и подобрување на концентрацијата и меморијата
- Активно слушање: Техника за свесност и медитација која ги зајакнува позитивните односи и ја подобрува комуникацијата

Кои се придобивките од користењето на Resony?
Користењето на техниките 10 минути дневно може да ви користи на следниве начини:
Стрес и анксиозност
- Намалете го негативниот стрес и постигнете ослободување од анксиозноста
- Спиј подобро
- Зголемете го закрепнувањето од напор и лошо здравје

Регулација на емоции
- Поефикасно справувајте се со притисокот, траумата, промените и кризата
- Подобрете ја вашата регулација на емоциите преку забрзано дишење
- Намалете го стресот, анксиозноста, лутината, стравот и лошото расположение

Продуктивност
- Лесно пристапувајте до одржливите состојби на проток со високи перформанси, дури и под притисок
- Подобрување на капацитетот за донесување одлуки во предизвикувачки околности
- Подобрете ја концентрацијата, меморијата и когнитивното процесирање под притисок
- Подобрете ги социјалните вештини