Chair Exercises

Сте слушнале претходно: Седењето по цел ден е лошо за вашето здравје. Но, и покрај сите истражувања кои сугерираат да купите стоечко биро или да се движите секој час, реалноста е дека ваквите препораки не се страшно реални за повеќето од нас.

За среќа, дури и ако сте заглавени на вашето седиште подолго време, сепак можете да правите вежби за истегнување и движење на телото. Ако се опоравувате од повреда или операција, ви треба дополнителна поддршка за време на бременоста или имате проблеми со рамнотежата, столот е вашиот билет за прекрасно пот.

Побаравме од фитнес тренерите потези за истегнување и вежбање сила што можете да ги правите од вашето седиште. Иако можеби нема да ги дадат истите резултати како одењето во теретана или трчањето, запомнете дека кога станува збор за вежбање, секое малку помага.

Без разлика дали уживаме во тоа или не, редовното вежбање продолжува да го одржува нашето тело да се движи и да функционира правилно како што старееме. Вежбите на стол се одлична замена за возрасните кои стареат. Не треба да има тегови, тренер, а постарите дури и не мора постојано да имаат старател со нив. Единственото нешто што му треба на постариот е стол; иако, некои од следните вежби може да бараат лента за отпор или тегови за прецизно изведување со резултати. Имаме добра листа на вежби кои постарите можат да ги прават во удобноста на нивниот дом со опрема што можат сами да ја користат. Ќе објасниме точно како да ја правиме секоја вежба и ќе дадеме примери за процес чекор-по-чекор.

Не мора да останете неподготвени затоа што имате повреда, се чувствувате премногу старо, морбидно дебели, почетници или сте премногу зафатени за да одите во теретана. Ако можете да седите, можете да се вклопувате со нашите 30-дневни програми за вежбање со столчиња. Тренинзите се дизајнирани специјално за луѓе кои биле седечки и бараат да почнат повторно да се движат. Часовите имаат нежни движења и лесно се разбираат и следат. Идеален за оние кои се занимаваат со дебелина или постарите кои сакаат повторно да се движат.

Јогата на стол е адаптирана јога практика која ви овозможува да останете седнати додека практикувате пози фокусирани на јога. Ве поканува да најдете мобилност на начин кој е мек и нежен, но исто така навистина поддржувачки и корисен. Да се ​​има добра рамнотежа е особено важно како што старееме, а јогата на стол е одличен начин за постарите лица да ја подобрат својата рамнотежа.