Exercise During Pregnancy

Вежбањето за време на бременоста прави чуда и за вас и за вашето бебе.
Ако сте бремени, важно е да продолжите да се движите. Бремените жени кои доволно вежбаат имаат помалку болки во грбот и повеќе енергија. По породувањето побрзо ќе се вратите во формата пред бременоста.

Нашите кардио тренинзи со мал ефект се исто така совршени за време на бременоста. Овие пренатални кардио вежби ќе ве испотат многу и ќе согорат толку многу калории. Тренингот е одличен за секој триместар, тој е мек на карличниот под и ги тренира јадрото и стомачните мускули без да ве изложува на ризик.

Апликацијата содржи вежби погодни за бремени жени.
Вежбите се прават дома со користење на сопствена телесна тежина, тегови или топка за вежбање (швајцарска топка).

Дури и како почетник, можете да ја изведувате секоја вежба во оваа апликација. Додадовме безбедни вежби кои треба да се прават во секој триместар од бременоста.

Зајакнете го вашето тело за бременост и пошироко со овие безбедни вежби кои најверојатно можете да ги правите до денот на породувањето. Сè додека ги преземате неопходните мерки на претпазливост и користите добра техника (што значи бавни, контролирани движења), тренингот со тегови е одличен начин за тонирање и зајакнување на вашите мускули. Градењето сила за време на бременоста ќе ви помогне да се подготвите за целото подигнување на бебето што ќе го направите наскоро!

Пилатесот може да ја поддржи секоја фаза од бременоста, раѓањето и постпарталниот период. Без разлика дали сте почетник или страствен вежбач, квалификуван инструктор може да го подготви тренингот за да ги задоволи вашите потреби и сепак безбедно да ве предизвикува.

Вежбите се фокусираат и на работата на контракција и на Кегелс за да се релаксираат и да се ослободат мускулите на дното на карлицата, како и на целосен опсег на движења во текот на движењата. Бремените истегнувања можат да ви помогнат да се чувствувате најдобро, особено додека бременоста напредува. Вежбите за грбот, како што е ова истегнување на долниот дел на грбот, можат да помогнат во олеснување на болките во грбот. За трудниците, истегнувањето може да понуди многу придобивки. Тоа може да ви помогне да останете фит, опуштени и да ве подготви за породување. Што е уште поважно, може да помогне да се олеснат некои од болките што можеби ги доживувате. Едноставно и безбедно е да ги вежбате вашите стомачни мускули за време на бременоста - со вистинските модификации. Еве како да го одржите вашето јадро во врвна форма. можете да преземете чекори за да ја одржите вашата кондиција и да ја одржите вашата јадро силна додека сте бремени.

Редовното вежбање како бремена жена ќе:
- Ви помага да ја носите тежината што ја добивате во бременоста.
- Подгответе се за физичкиот предизвик на породувањето и раѓањето.
- Подобрете го вашето расположение, и дајте енергија.
- Може да ви помогне да спиете подобро.
- Олеснете го враќањето во форма по раѓањето на вашето бебе.