COGITO (MCT)

COGITO е апликација за самопомош за луѓе со или без емоционални проблеми. Таа има за цел да ја подобри менталната благосостојба и самодовербата.
Можете да изберете различни програмски пакети во зависност од проблемите на кои сакате да работите. На пример, еден од програмските пакети е специјално дизајниран за луѓе со проблем со коцкање. Друг програмски пакет е наменет за луѓе кои имаат психотични искуства (идеално, овој програмски пакет треба да се користи заедно со Метакогнитивен тренинг за психоза (MCT), достапен без трошоци од uke.de/mct Апликацијата не е наменета како замена за психотерапија.

Научните студии ја потврдуваат ефективноста на апликацијата за емоционалните проблеми и самодовербата (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Вежбите за самопомош што се користат во апликацијата се засноваат на научно признати техники на когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ) како и на метакогнитивна обука (МЦТ) кои ги намалуваат емоционалните проблеми како што се тагата и осаменоста и ги подобруваат проблемите со контролата на импулсите. Секој ден ќе добивате нови вежби. Вежбите траат само неколку минути и лесно можат да се вклопат во вашиот секојдневен живот. До две притисни пораки ќе ве потсетат да ги правите вежбите редовно (опционална функција). Исто така, ќе можете да пишувате свои вежби или да ги менувате постоечките вежби. Така, можете да ја претворите апликацијата во ваш личен „ангел чувар“. Сепак, апликацијата не се прилагодува автоматски на однесувањето на корисникот (алгоритам за учење не е вклучен).

Грижата за вашата ментална благосостојба е малку како миење заби: вежбите мора да ги правите редовно за да станат рутина и да ви го променат расположението. Затоа, апликацијата се обидува да ве поддржи во извршувањето на вежбите за самопомош што е можно поредовно за тие да станат втора природа и да ја променат вашата ментална состојба. Читањето и разбирањето на проблемот се корисни, но не доволни и обично не доведуваат до трајни промени. Ќе имате најголема корист од апликацијата ако активно учествувате и вежбате постојано! Вежбите се повторуваат со текот на времето. Ова е добро! Само преку редовно повторување е можно трајно да се надминат тешкотиите.

Важна забелешка: Апликацијата за самопомош не може да ја замени психотерапијата и е наменета исклучиво како пристап за самопомош. Апликацијата за самопомош не е соодветен третман за акутни животни кризи или самоубиствени тенденции. Во случај на акутна криза, ве молиме побарајте стручна помош.

- Оваа апликација има потреба од пристап до вашата Фото библиотека за да вклучи слики во вашите вежби (опционална функција).
- Оваа апликација има потреба од пристап до вашата Камера за да вклучи фотографии во вашите вежби (опционална функција).