Pranaria - Breathing exercise

Добредојдовте во Пранарија.
Малкумина знаат каква голема улога играат вежбите за дишење во животот на секој од нас.

Правилното и длабоко дишење со дијафрагмата ви овозможува да го зголемите волуменот на воздухот што го вдишуваат белите дробови и да ја подобрите заситеноста на телесните клетки со кислород. Пранајама целосно ја нормализира работата на целиот организам: го изедначува притисокот, ја подобрува работата на срцето, ја отстранува анксиозноста и стресот. Според тестот за капацитет на белите дробови: тие држат 3-6 литри воздух, но обично, нашиот ефективен волумен е само 400-500 ml воздух.

Во Пранарија ги собравме најдобрите бесплатни вежби за дишење засновани и на древните ведски и суфи практики на прана јога и на современите научни истражувања.

Како практиките можат да помогнат:
⦿ Прана дише јогата ќе ви помогне да се опуштите и да се фокусирате;
⦿ Може да ја користите апликацијата за дишење со темпо пранајама за анксиозност, астма, висок крвен притисок и напади на паника. Како резултат на тоа, можете лесно и ефикасно да ги контролирате вашите емоции;
⦿ Обука за капацитет на белите дробови: Вратете го виталниот волумен;
⦿ Тајмерот за вдишување издишување ќе го зголеми нивото на активност на мозокот: вашето внимание, концентрација и меморија;
⦿ Научете да предизвика состојба на смиреност и релаксација во себе со помош на соодветна прана здив и да се релаксираат контрола вежба;
⦿ Подобрување на квалитетот и длабочината на спиењето;
⦿ Вежби за силни бели дробови, чистење и закрепнување;
⦿ Местење за важен состанок или настап, станете повнимателни;
⦿ Намален притисок, стрес и нивоа на анксиозност.

Апликација за вежбање за силни бели дробови
Сите се навикнати на фактот дека можете да ги тренирате мускулите на рацете и нозете, но на ист начин можете да вежбате и тренинг за капацитет на белите дробови. Колку поактивно се вентилираат белите дробови, толку поцелосно се снабдуваат со крв и подобра е нашата општа благосостојба.
Водени прана длабоко дишење стан може да помогне да се ублажат општа благосостојба, како и помош, се врати тест капацитет на белите дробови.
Развивме специјален тест на белите дробови кој го мери моменталниот волумен со помош на тајмерот за вдишување издишување. Со вежбање и прана, можете да го следите вашето моментално ниво на капацитет на белите дробови и да го набљудувате во динамика.

Пранајама
Пранарија се заснова на научен пристап: ги приспособивме најдобрите ритмички 4 7 8 практики за дишење од суфиските и ведските системи за секојдневна употреба. Најдобрите шеми за вежбање, како што се тајмерот 4-7-8, Капалабхати, ритмички и интермитентна прана дише се релаксираат и фокусираат медитација.

Главните функции на апликацијата пранајама
• 24 програми за вежбање за практикување на различни видови медитација со темпо водено дишење за смирување и релаксирање, пранајама за самодоверба, пред спиење, за проверка на здравјето на белите дробови, тренирање со внимание, позната 478 вежба за релаксирање на здивот и многу други;
• Тајмер за вдишување издишување со гласовни инструкции и звучни известувања;
• Детални упатства и препораки за секој тренинг: како правилно да се прават вежби за дишење со прана јога за вознемиреност со стомак, која положба е подобра, кога да се вдишува и кога да се издишува;
• Голем број на музички теми и звуци - можете да ги прилагодите секоја тренингот и целосно Уживајте во процесот на медитација.

Колку долго трае тренингот?
Просечното времетраење на секоја вежба е 7 минути. Покрај тоа, можете сами да го прилагодите времетраењето на секоја лекција. Дури и 4-5 минути резонантна пранајама вежба за дишење за да се опуштите и смирите во апликацијата ќе има неверојатен ефект.

Како да го направите тоа правилно?
Се препорачува да изберете 1-3 програми и да вежбате редовно во нашата апликација за вдишување издишување. Видливи резултати може да се појават уште во првата недела. Pranaria има предизвикувачки бесплатен систем за работа со здив со кој можете да го прилагодите распоредот за тренирање и да го следите вашиот напредок.