OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

"ഏറ്റവും വിശ്വസനീയമായ OCD ആപ്പ്" (ഏറ്റവും ഉയർന്ന വിശ്വാസ്യത സ്കോർ 5-ൽ 4.28) -ഇന്റർനാഷണൽ OCD ഫൗണ്ടേഷൻ

20% മെച്ചം, 24 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ
ദിവസേന 3-4 മിനിറ്റ് പരിശീലനത്തിലൂടെ ഞങ്ങളുടെ ഉപയോക്താക്കൾ ഒസിഡിയിലും ഉത്കണ്ഠയിലും പുരോഗതി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

ശാസ്ത്രത്തിന്റെ പിന്തുണയുണ്ട്
മാനസികാരോഗ്യ വശങ്ങൾ, OCD, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന 5+ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾക്കൊപ്പം GGtude ആപ്പുകൾക്ക് 12 പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പേപ്പറുകൾ ഉണ്ട്.

മാനസിക ആരോഗ്യ വിദഗ്ദർ വിശ്വസിക്കുന്നു
ഞങ്ങളുടെ OCD ആപ്പ് ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്‌തതാണ്, ഇത് രോഗികളെ വേഗത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നാസ്‌ഡാക്ക് ട്രേഡ് കമ്പനിയായ ബ്രെയിൻസ്‌വേ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
PsyberGuide-ലെ ഏറ്റവും വിശ്വസനീയമായ OCD ആപ്പ് കൂടിയാണ് ഈ ആപ്പ്.

ഇത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും
OCD എന്നത് പല വശങ്ങളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനരഹിതമായ അവസ്ഥയാണ്. തെറ്റായ (നെഗറ്റീവ്) ചിന്താ ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നത് ഒസിഡിയിലും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ദിവസത്തിൽ 3 മിനിറ്റ്? നിങ്ങൾ തമാശ പറയുകയാണോ?
ഞങ്ങൾ ആപ്പിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, ആളുകളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവർ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാമായിരുന്നു. ഞങ്ങൾ 3 മിനിറ്റ് ദൈനംദിന വ്യായാമ പരിപാടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തു, അതിന്റെ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഭാഗ്യവശാൽ, ഫലങ്ങൾ മികച്ചതായിരുന്നു.

ഓർക്കുക: പരിശീലന സമയത്ത് നല്ല മാറ്റം സംഭവിക്കില്ല. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ പിന്തുണാ ചിന്ത ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അത് സംഭവിക്കുന്നു.

ആപ്പിന്റെ ഫോക്കസ് എന്താണ്? OCD, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം?
നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും വ്യക്തിപരമാക്കാൻ വേണ്ടിയാണ് ഞങ്ങൾ ഈ ആപ്പ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഓൺബോർഡിംഗ് സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ വഴിനടത്തും.

എന്റെ നിഷേധാത്മക ചിന്താ ശീലങ്ങൾ ഞാൻ എങ്ങനെ തകർക്കും?
1. ഏത് തരത്തിലുള്ള ചിന്താരീതികളാണ് നെഗറ്റീവ് എന്ന് അറിയുക
2. ഒസിഡി, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്ക് സാധാരണമായ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കുക.
3. ഒരു ബദൽ ആന്തരിക മോണോലോഗ് ആയി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പിന്തുണാ ചിന്തകൾ കണ്ടെത്തുക.
4. ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കാനും ശരീരത്തെ വിലമതിക്കാനും നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളെ മറികടക്കാനും സഹായകരമായ ചിന്തയെ സ്വീകരിക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുക.
5. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട സ്വയം സംസാരം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.

ഈ ആപ്പ് സൈക്കോളജിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് സമാനമാണോ?
ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് പ്ലാറ്റ്‌ഫോം ഒരു തെറാപ്പിയായോ ചികിത്സയായോ ഉപയോഗിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിട്ടില്ല, എന്നിരുന്നാലും:
1. OCD CBT സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഇത് ഒരു പൂരക ഉപകരണമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
2. തെറാപ്പി സമയത്തോ ശേഷമോ ആരോഗ്യകരമായ ചിന്ത നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
3. ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ, ആസക്തി എന്നിവയും മറ്റും കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

OCD, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയുടെ പിന്നിലെ സ്വയം സംസാരം
കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി അനുസരിച്ച്, മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ സംവിധാനങ്ങളുണ്ട്:
- സ്വയം വിമർശനം (വിഷാദത്തിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകം)
- താരതമ്യം
- നിരന്തരമായ പരിശോധന
- അനിശ്ചിതത്വത്തിന്റെ ഭയം
- ഖേദത്തിന്റെ ഭയം
- ഊഹാപോഹങ്ങൾ
- ദുരന്തം
- മലിനീകരണ ഭയം
- പെർഫെക്ഷനിസം (നിശബ്ദത
ആപ്പ് ഈ ചിന്താ രീതികളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യുകയും അവയെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ചിന്ത നിങ്ങൾ ഒരു ശീലമാക്കുമ്പോൾ, ഈ പ്രക്രിയ യാന്ത്രികവും എളുപ്പവുമാകുന്നു.

OCD ടെസ്റ്റും സ്വയം വിലയിരുത്തലും
ഓരോ യാത്രയും സാധാരണയായി സ്വയം വിലയിരുത്തലോടെ ആരംഭിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ പരിശോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതിലും പ്രധാനമായി നിങ്ങൾക്കായി ഉള്ളടക്കം വ്യക്തിഗതമാക്കാൻ ആപ്പിനെ അനുവദിക്കുന്നു.

ആപ്പിന്റെ മാനസികാരോഗ്യ വിഷയങ്ങളുടെ വിപുലമായ ശ്രേണി 500 ലധികം തലങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓരോ തലത്തിലും സ്വയം സംസാരിക്കുന്ന ചിന്തകളുടെ ഒരു കുളം ഉണ്ട്.

ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള പരിശീലനം, കൂടുതൽ അഡാപ്റ്റീവ് സെൽഫ് ടോക്ക് ക്രമേണ, സ്ഥിരമായി പഠിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, അതുവഴി ആത്മാഭിമാനം നിലനിർത്തുന്ന ദുഷിച്ച ചിന്താ ചക്രം തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മൂഡ് ട്രാക്കർ
നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് രണ്ട് പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ട്:
1. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ രേഖപ്പെടുത്താനും അവലോകനം ചെയ്യാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
2. പോസിറ്റീവ് വേഴ്സസ് നെഗറ്റീവ് ചിന്തയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാക്കുന്നു
2. ആപ്പ് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പരിശീലന സെഷനുകൾ വ്യക്തിഗതമാക്കുന്നു

ആപ്പ് സൗജന്യമാണോ? അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ വാങ്ങേണ്ടതുണ്ടോ?
OCD ആപ്പ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും വാങ്ങാതെ തന്നെ ആരോഗ്യകരമായ സ്വയം സംസാരത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനാകും. അടിത്തറ പാകിയ ശേഷം, കൂടുതൽ വിപുലമായ, നിർദ്ദിഷ്ട വിഷയങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും മൊഡ്യൂളുകളും പ്രീമിയം ഫീച്ചറുകളും ആസ്വദിക്കാനും പ്രീമിയം ഉള്ളടക്കം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

GGTUDE ആപ്പുകളെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റ് സന്ദർശിക്കുക: http://ggtude.com