മികച്ച പരിശീലനം. മികച്ച ഫലങ്ങൾ. ജാക്ക് ഹൻറഹാൻ ബുദ്ധിപൂർവ്വം നിർമ്മിച്ച 3 പ്രോഗ്രാമുകളിലൊന്നിന് കീഴിലാണ് പരിശീലനം. അവന്റെ തെളിയിക്കപ്പെട്ട പരിശീലന സമ്പ്രദായത്തിൽ ശക്തി പരിശീലനം, കാർഡിയോ, മൊബിലിറ്റി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പ്രോഗ്രാമുകൾ പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമാണ് കൂടാതെ ജാക്ക് പൂർണ്ണമായി നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവ തുടർച്ചയായി തുടരുകയും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് എല്ലാ മാസവും മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.
സൗജന്യ 7 ദിവസത്തെ ട്രയൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പുനർനിർമ്മിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.
നല്ല വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് നിർമ്മിക്കുക
ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രോഗ്രാമുകളിലും ആരോഗ്യകരമായ ശക്തി പരിശീലനം, കാർഡിയോ, മൊബിലിറ്റി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു: നല്ല വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാനിന്റെ 3 തൂണുകൾ.
-ശക്തി പരിശീലനം സ്വതന്ത്ര ഭാരങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നു, സന്തുലിതവും പ്രവർത്തനപരവുമായ രീതിയിൽ പേശികളും ശക്തിയും നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള ചലന പാറ്റേണുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
എയറോബിക് ഫിറ്റ്നസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാർഡിയോ പരിശീലനം സമതുലിതമായ താഴ്ന്നതും ഉയർന്നതുമായ രീതികൾ.
-മൊബിലിറ്റി ദിനചര്യകൾ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളെ ആരോഗ്യകരവും നന്നായി ചലിപ്പിക്കുന്നതും നിലനിർത്തുന്നു.
പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമാണ്: ഘടനാപരമായ & ഗൈഡഡ് വർക്കൗട്ടുകൾ
ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രോഗ്രാമുകളും പൂർണ്ണമായി ചിട്ടപ്പെടുത്തുകയും ജാക്ക് വഴി നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഫോമിൽ പൂർണ്ണ ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്ന ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വ്യായാമ ഡെമോകളും ട്യൂട്ടോറിയലുകളും സ്ട്രെംഗ്ത് വർക്കൗട്ടിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. അവയിൽ വിശ്രമ ടൈമറുകൾ, വെയ്റ്റ് ഗൈഡൻസ്, വെയ്റ്റ് ലോഗ്ഗിംഗ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഒന്നിലധികം കാർഡിയോ രീതികളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് റോഡിലിറങ്ങണമോ അല്ലെങ്കിൽ അകത്ത് നിൽക്കണോ, ജാക്കിന്റെ എക്കാലത്തെയും ജനപ്രിയമായ ആന്റി-എച്ച്ഐഐടി ബോഡിവെയ്റ്റ് സർക്യൂട്ടുകളിൽ ഒന്ന് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഫിറ്റ്നസുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനും കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ എയ്റോബിക് ഫിറ്റ്നസ് സ്ഥിരമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളുടെ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും നിങ്ങളെ നയിക്കും.
മൊബിലിറ്റി ദിനചര്യകൾ പിന്തുടരുക, നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര പ്രോഗ്രാമിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് അധിക ചലനം ആവശ്യമായ നിമിഷങ്ങൾക്കായി ഹ്രസ്വമായ അഡ്ഹോക്ക് ദിനചര്യകളും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും: ദീർഘനേരം ഇരുന്നതിന് ശേഷമോ നിങ്ങൾ ആദ്യം എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ.
തുടർച്ചയായ പരിശീലനം
നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് വരെ പരിശീലനം നിർത്തില്ല. ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രോഗ്രാമുകളും തുടർച്ചയാണ്, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് എല്ലാ മാസവും വർക്കൗട്ടുകൾ മാറും. ഫലങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം ആസ്വാദ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള സ്ഥിരതയുടെയും വ്യതിയാനത്തിന്റെയും മികച്ച മിശ്രിതം.
കസ്റ്റമൈസ്ഡ് പ്ലാനുകൾ
നിങ്ങളുടേത് അനുസരിച്ച് ഒരു പ്ലാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക:
-കഴിവ്: തുടക്കക്കാരൻ-അഡ്വാൻസ്ഡ് മുതൽ. ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പരിരക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു
-ഉപകരണങ്ങൾ: ഫുൾ ജിം മുതൽ ഹോം ജിമ്മും അതിനിടയിലുള്ള എല്ലാം
- ഷെഡ്യൂൾ: ആഴ്ചയിൽ 3-7 ദിവസം മുതൽ
ഓരോ ലക്ഷ്യത്തിനുമുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാം
PRGRM.Rebuild - ഇന്റർമീഡിയറ്റ് - നൂതന ജിമ്മിൽ പോകുന്നവർ, പേശികളും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഗൗരവമുള്ളവരും ഫിറ്റും ആരോഗ്യവും ഉള്ളവരായിരിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുള്ളവരും.
PRGRM.Thrive - തുടക്കക്കാർക്കായി - ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ജിമ്മിൽ പോകുന്നവർ നല്ല വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതും സുസ്ഥിരവുമായ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യക്കായി തിരയുന്നു, അത് അവർക്ക് ശക്തവും ശാരീരികക്ഷമതയും നന്നായി നീങ്ങുകയും ചെയ്യും.
PRGRM.Adapt - എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. കുറഞ്ഞ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ ഫലപ്രദമായ ശക്തി പരിശീലനത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ പരിഹാരമാണ് ഈ പ്രോഗ്രാം. കാർഡിയോ വർക്കൗട്ടുകളും മൊബിലിറ്റി ദിനചര്യകളും പ്രശംസിച്ച റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് വർക്കൗട്ടുകൾ.
മൊബിലിറ്റി ലൈബ്രറി
നിങ്ങളുടെ ലാപ്ടോപ്പിലേക്കോ ടിവിയിലേക്കോ സ്ട്രീം ചെയ്യാവുന്ന മൊബിലിറ്റി ദിനചര്യകളുടെ ജാക്കിന്റെ വളരുന്ന ലൈബ്രറി ആക്സസ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ #SelfCare നൽകാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു
വിലനിർണ്ണയ നിബന്ധനകൾ
PRGRM ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാൻ സൌജന്യമാണ്. നിലവിലുള്ള ഉപയോഗത്തിന് ഞങ്ങളുടെ പ്രീമിയം പ്ലാനുകളിൽ ഒന്നിന്റെ സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ ആവശ്യമാണ്, പ്രതിമാസം (1മാസം), ത്രൈമാസികം (3 മാസം) അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിവർഷം (12 മാസം). വാർഷിക ബില്ലിംഗ് സൈക്കിൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് 7 ദിവസത്തെ ട്രയൽ കാലയളവിന് അർഹതയുണ്ട്. അടുത്ത ബില്ലിംഗ് തീയതിയ്ക്കോ 7 ദിവസത്തെ ട്രയലിനോ 24 മണിക്കൂർ മുമ്പ് റദ്ദാക്കുകയോ സ്വയമേവ പുതുക്കുകയോ ഓഫാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ പുതുക്കുന്നതിന് ഓരോ പേയ്മെന്റ് കാലയളവിനു ശേഷവും നിങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയമേവ ബിൽ ചെയ്യപ്പെടും.
https://api.ongo.app/tos എന്നതിൽ ToS അല്ലെങ്കിൽ https://api.ongo.app/privacy എന്നതിലെ സ്വകാര്യതാ നയം
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
2024, ജൂലൈ 29
ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും