Perfect Posture & Healthy back

നിങ്ങൾക്ക് തികഞ്ഞ ഭാവവും ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ലും വേണോ? ലളിതവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നേടാനാകും.
ഒരു ഉപകരണത്തിന്റെയും ആവശ്യമില്ലാതെ വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പെർഫെക്റ്റ് പോസ്ചർ ആപ്പ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നല്ല ഭാവം പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ചലനത്തിലും ഭാരം വഹിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിലും പേശികൾക്കും അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആയാസം നൽകുന്ന പൊസിഷനുകളിൽ നിൽക്കാനും നടക്കാനും ഇരിക്കാനും കിടക്കാനും നല്ല ഭാവം നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.

ശരിയായ നിലയുടെ ഗുണങ്ങൾ:
* നടുവേദന കുറയുന്നു
* തലവേദന കുറയും
* ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിച്ചു
* നിങ്ങളുടെ തോളിലും കഴുത്തിലും പിരിമുറുക്കം കുറയുക
* സംയുക്ത പ്രതലങ്ങൾ അസാധാരണമായി ധരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു
* ശ്വാസകോശ ശേഷി വർധിക്കുന്നു
* മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണവും ദഹനവും
* എളുപ്പവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ശ്വസനം
* ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്
* സ്കോളിയോസിസ്, കൈഫോസിസ്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, തൊറാസിക് ഔട്ട്ലെറ്റ് സിൻഡ്രോം, ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക്, മറ്റ് അനുബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു

എനിക്ക് എന്റെ ഭാവം ശരിയാക്കാൻ കഴിയുമോ?
ഒരു വാക്കിൽ, അതെ. എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സാധാരണയായി ഹ്രസ്വകാലങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, കാരണം പലപ്പോഴും സന്ധികൾ നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല മോശം ഭാവവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭാവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ബോധപൂർവമായ അവബോധവും ശരിയായ ഭാവം ഏതെന്ന് അറിയുന്നതും ബോധപൂർവ്വം സ്വയം തിരുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വളരെയധികം പരിശീലനത്തിലൂടെ, നിൽക്കുന്നതിനും ഇരിക്കുന്നതിനും കിടക്കുന്നതിനുമുള്ള ശരിയായ ഭാവം നിങ്ങളുടെ പഴയ ഭാവത്തെ ക്രമേണ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും. ഇതാകട്ടെ, മെച്ചപ്പെട്ടതും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീര സ്ഥാനത്തേക്ക് നീങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ആപ്പ് സവിശേഷതകൾ:
* 150+ യോഗ, പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ
* 30 ദിവസത്തെ വെല്ലുവിളി, പൂർണ്ണമായ ഭാവം, പ്ലാങ്ക്, സ്കോളിയോസിസ് ചികിത്സാ പരിപാടി എന്നിവയും അതിലേറെയും
* എപ്പോഴും വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു
* ഇഷ്ടാനുസൃത പ്രോഗ്രാമുകൾ - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രോഗ്രാമുകൾ സൃഷ്ടിക്കുക
* ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പുനഃക്രമീകരിക്കുക
* വിശ്രമ സമയം ക്രമീകരിക്കുക
* വർക്ക്ഔട്ട് വിവരണം ഓഡിയോ റീഡർ
* 5 മുതൽ 50 മിനിറ്റ് വരെ വർക്ക്ഔട്ട് ദൈർഘ്യം - നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് അനുസരിച്ച്
* പൂർണ്ണ ഓഫ്‌ലൈൻ പിന്തുണ
* വോയ്സ് കോച്ച്
* HQ വീഡിയോ നുറുങ്ങുകൾ
* ഡാർക്ക് മോഡ്
* ക്ലൗഡ് സമന്വയം
* ഗൂഗിൾ ഫിറ്റ് സിൻക്രൊണൈസേഷൻ
* ആപ്പിൾ ഹെൽത്ത് സിൻക്രൊണൈസേഷൻ
* ബിഎംഐ കണക്കുകൂട്ടൽ
* വർക്ക്ഔട്ട് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ
* പ്രതിദിന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ
* നല്ല നിലയും ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ലും നിലനിർത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനങ്ങൾ

ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള അധിക പ്രോഗ്രാമുകളും വ്യായാമങ്ങളും ആപ്പ് നൽകുന്നു:
* രാവിലെയും ഉച്ചയ്ക്കും വൈകുന്നേരവും പ്ലാനുകൾ
* 2 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ സന്നാഹങ്ങൾ
* നടുവേദനയും കാഠിന്യവും ഉള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
* ജോലിസ്ഥലത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ
* മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും ആത്മവിശ്വാസത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള സമ്മർദ്ദ വിരുദ്ധ വ്യായാമങ്ങൾ
* വെല്ലുവിളികൾ
* വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ
* സ്കോളിയോസിസ് നീട്ടുന്നു
* തൊറാസിക് ഔട്ട്ലെറ്റ് സിൻഡ്രോം വർക്ക്ഔട്ട്
* ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് വർക്ക്ഔട്ട്
* പല തരത്തിലുള്ള യോഗയും പൈലേറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകളും

ആപ്പ് ആളുകൾക്കുള്ളതാണ്:
* ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ലും ശരീരവും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ
* താഴത്തെ അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ
* ജോലിസ്ഥലത്തോ വീട്ടിലോ ദീർഘനേരം ഇരിക്കേണ്ടവർ
* ആരാണ് സ്ട്രെസ് ലെവൽ കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്
* ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമായി വലിച്ചുനീട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ
* മുന്നോട്ടുള്ള തലയുടെ സ്ഥാനം ശരിയാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ
* സ്കോളിയോസിസ്, കൈഫോസിസ്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, തൊറാസിക് ഔട്ട്ലെറ്റ് സിൻഡ്രോം, ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് എന്നിവയും മറ്റ് അനുബന്ധ പ്രശ്നങ്ങളും പുരോഗമിക്കുന്നത് നിർത്താനോ പരിഹരിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ
* യോഗ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ
* ആരാണ് പൈലേറ്റ്സ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്

ആപ്പ് ഇനിപ്പറയുന്ന ഭാഷകളിൽ ലഭ്യമാണ്:
* ഇംഗ്ലീഷ്
* റഷ്യൻ
* റൊമാനിയൻ
* ജർമ്മൻ
* ഡച്ച്
* ഇറ്റാലിയൻ
* സ്പാനിഷ്
* പോർച്ചുഗീസ്
* ഫ്രഞ്ച്
* ജാപ്പനീസ്
* ലഘൂകരിച്ച ചൈനീസ്സ്
* ടർക്കിഷ്
* അറബിക്

അവസാനം വരെ വായിച്ചതിന് നന്ദി. തികഞ്ഞ ഭാവം നേടാനുള്ള സമയം!