Core Exercises - Abs Workouts

เด†เดชเตเดชเต เดตเดดเดฟเดฏเตเดณเตเดณ เดตเดพเด™เตเด™เดฒเตเด•เตพ
10K+
เดกเต—เตบเดฒเต‹เดกเตเด•เตพ
เด‰เดณเตเดณเดŸเด•เตเด• เดฑเต‡เดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เต
เดŽเดฒเตเดฒเดพเดตเตผเด•เตเด•เตเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚

เดˆ เด†เดชเตเดชเดฟเดจเต†เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดšเตเดšเต

เดชเต‡เดถเดฟเด•เดณเตเด‚ เด•เต€เดฑเดฟ เด•เตŠเดดเตเดชเตเดชเตเด‚ เด‰เดฃเตเดŸเดพเด•เตเด•เตเด•. เดฒเดณเดฟเดคเดฎเดพเดฏ เด—เตˆเดกเดกเต เดตเตผเด•เตเด•เต outs เดŸเตเดŸเตเด•เตพ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดถเดฐเต€เดฐเดถเด•เตเดคเดฟ เดตเตผเดฆเตเดงเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดซเดฒเดฎเดพเดฏเดฟ เดธเดฎเดคเตเดฒเดฟเดคเดพเดตเดธเตเดฅ, เดเด•เต‹เดชเดจเด‚, เดญเดพเดตเด‚ เดŽเดจเตเดจเดฟเดต เดตเตผเดฆเตเดงเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด‚.

เดธเดฏเตปเดธเต เดชเดฟเดจเตเดคเตเดฃเดฏเตเดณเตเดณ เดฆเดฟเดจเดšเดฐเตเดฏเด•เดณเดฟเตฝ เดจเดฟเดจเตเดจเตเดณเตเดณ เดฆเตˆเดจเด‚เดฆเดฟเดจ เด•เต‹เตผ เดตเตผเด•เตเด•เต outs เดŸเตเดŸเตเด•เตพ เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเดšเตเดšเต เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเดฟเด•เตเด•เตเด•. เดœเดฟเด‚ เด‡เดฒเตเดฒ, เดชเตเดฐเดถเตโ€Œเดจเดฎเดฟเดฒเตเดฒ! เด‰เดชเด•เดฐเดฃเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เด†เดตเดถเตเดฏเดฎเดฟเดฒเตเดฒ, เดŽเดฒเตเดฒเดพ เดตเตผเด•เตเด•เต outs เดŸเตเดŸเตเด•เดณเตเด‚ เดตเต€เดŸเตเดŸเดฟเดฒเต‹ เดฏเดพเดคเตเดฐเดฏเดฟเดฒเต‹ เดฎเดฟเดจเดฟเดฑเตเดฑเตเด•เตพเด•เตเด•เตเดณเตเดณเดฟเตฝ เดชเต‚เตผเดคเตเดคเดฟเดฏเดพเด•เตเด•เดพเตป เด•เดดเดฟเดฏเตเด‚. เด•เตเดฐเดฎเต‡เดฃ เด•เต‚เดŸเตเดคเตฝ เดถเด•เตเดคเดตเตเด‚ เดฎเต†เดฒเดฟเดžเตเดžเดคเตเด‚ เดจเต‡เดŸเตเด•.

เด“เดฐเต‹ เดชเตเดฒเดพเดจเตเด‚ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดถเดฐเต€เดฐเดคเตเดคเต† เดชเตŠเดฐเตเดคเตเดคเดชเตเดชเต†เดŸเตเดคเตเดคเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเตเด‚ เดฎเต†เดšเตเดšเดชเตเดชเต†เดŸเตเดคเตเดคเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเตเด‚ เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเดพเดฃเต เดจเดฟเตผเดฎเตเดฎเดฟเดšเตเดšเดฟเดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต. เดŽเดฒเตเดฒเดพ เด•เดดเดฟเดตเตเด•เดณเต†เดฏเตเด‚ เดตเต†เดฒเตเดฒเตเดตเดฟเดณเดฟเด•เตเด•เดพเตป เดตเตเดฏเด•เตเดคเดตเตเด‚ เดชเดฟเดจเตเดคเตเดŸเดฐเดพเตป เดŽเดณเตเดชเตเดชเดฎเตเดณเตเดณเดคเตเดฎเดพเดฏ เดตเตผเด•เตเด•เต outs เดŸเตเดŸเตเด•เตพ เด†เดฌเตเดธเต เดŸเตเดฐเต†เดฏเดฟเดจเตผ เดจเตฝเด•เตเดจเตเดจเต. เด‡เดจเตเดจเตเดคเดจเตเดจเต† เด†เดฐเด‚เดญเดฟเดšเตเดšเต เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดถเดฐเต€เดฐเดคเตเดคเดฟเดจเตเดฑเต† เดจเดฟเดฏเดจเตเดคเตเดฐเดฃเด‚ เดเดฑเตเดฑเต†เดŸเตเด•เตเด•เตเด•.

เดซเต€เดšเตเดšเดฑเตเด•เตพ

- เด—เตˆเดกเดกเต เด•เต‹เตผ เดตเตผเด•เตเด•เต outs เดŸเตเดŸเตเด•เตพ. เดคเตเดŸเด•เตเด•เด•เตเด•เดพเดฐเตป, เด‡เดจเตเดฑเตผเดฎเต€เดกเดฟเดฏเดฑเตเดฑเต, เดจเต‚เดคเดจ เดชเดฆเตเดงเดคเดฟเด•เตพเด•เตเด•เดฟเดŸเดฏเดฟเตฝ เดคเดฟเดฐเดžเตเดžเต†เดŸเตเด•เตเด•เตเด•, เด…เดคเดฟเดจเดพเตฝ เดเดคเต เดคเดฒเดคเตเดคเดฟเดจเตเด‚ เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเดจเด‚ เดฒเดญเดฟเด•เตเด•เตเด‚.

- เดจเดฟเด™เตเด™เตพ เดตเตผเดฆเตเดงเดฟเดšเตเดšเตเด•เตŠเดฃเตเดŸเดฟเดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเตเดตเต†เดจเตเดจเต เด‰เดฑเดชเตเดชเดพเด•เตเด•เดพเตป เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเด‚ เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เตเดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•. เดตเตผเด•เตเด•เต outs เดŸเตเดŸเตเด•เตพโ€Œ เด•เต‚เดŸเตเดคเตฝโ€Œ เด•เต‚เดŸเตเดคเตฝโ€Œ เดฌเตเดฆเตเดงเดฟเดฎเตเดŸเตเดŸเดพเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเดพเตฝโ€Œ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดถเดฐเต€เดฐเด‚ เดชเตŠเดฐเตเดคเตเดคเดชเตเดชเต†เดŸเตเดคเตเดคเตเดจเตเดจเดคเต เดคเตเดŸเดฐเตเดจเตเดจเต.

- เดตเต‹เดณเดฟเดฏเด‚ เดชเดฟเดจเตเดคเตเดฃเดฏเตเดณเตเดณ เด“เดกเดฟเดฏเต‹ เด•เต‹เดšเตเดšเต เด…เดคเดฟเดจเดพเตฝ เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เดชเดถเตเดšเดพเดคเตเดคเดฒเดคเตเดคเดฟเตฝ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดธเตเดตเดจเตเดคเด‚ เดธเด‚เด—เต€เดคเด‚ เดชเตเดฒเต‡ เดšเต†เดฏเตเดฏเดพเตป เด•เดดเดฟเดฏเตเด‚.

- เดนเต‹เด‚ เดตเตผเด•เตเด•เต outs เดŸเตเดŸเตเด•เตพ, เดœเดฟเด‚ เด‰เดชเด•เดฐเดฃเด™เตเด™เตพ เด†เดตเดถเตเดฏเดฎเดฟเดฒเตเดฒ.

เดจเดฟเดฏเดฎเดชเดฐเดฎเดพเดฏ เดจเดฟเดฐเดพเด•เดฐเดฃเด‚

เดˆ เด…เดชเตเดฒเดฟเด•เตเด•เต‡เดทเดจเตเด‚ เด…เดคเต เดจเตฝเด•เตเดจเตเดจ เดเดคเต เดตเดฟเดตเดฐเดตเตเด‚ เดตเดฟเดฆเตเดฏเดพเดญเตเดฏเดพเดธ เด†เดตเดถเตเดฏเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เดฎเดพเดคเตเดฐเดฎเตเดณเตเดณเดคเดพเดฃเต. เดชเตเดฐเตŠเดซเดทเดฃเตฝ เดตเตˆเดฆเตเดฏเต‹เดชเดฆเต‡เดถเดคเตเดคเดฟเดจเต เดชเด•เดฐเดฎเดพเดตเดพเตป เด…เดต เด‰เดฆเตเดฆเต‡เดถเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเต‹ เดธเต‚เดšเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเต‹ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดฟเดฒเตเดฒ. เดเดคเต†เด™เตเด•เดฟเดฒเตเด‚ เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดพเด‚ เด†เดฐเด‚เดญเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต เดฎเตเดฎเตเดชเต เดจเดฟเด™เตเด™เตพ เดŽเดฒเตเดฒเดพเดฏเตเดชเตเดชเต‹เดดเตเด‚ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏ เดชเดฐเดฟเดฐเด•เตเดทเดพ เดฆเดพเดคเดพเดตเดฟเดจเต† เดธเดฎเต€เดชเดฟเด•เตเด•เดฃเด‚.

เดจเดฟเด™เตเด™เตพ เด’เดฐเต เดชเตเดฐเต€เดฎเดฟเดฏเด‚ เดธเดฌเตโ€Œเดธเตโ€Œเด•เตเดฐเดฟเดชเตโ€Œเดทเดจเดฟเดฒเต‡เด•เตเด•เต เด…เดชเตโ€Œเด—เตเดฐเต‡เดกเตเดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•เดฏเดพเดฃเต†เด™เตเด•เดฟเตฝ, เดตเดพเด™เตเด™เตฝ เดธเตเดฅเดฟเดฐเต€เด•เดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจ เดธเดฎเดฏเดคเตเดคเต เดชเต‡เดฏเตโ€Œเดฎเต†เดจเตเดฑเต เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† Google เด…เด•เตเด•เต—เดฃเตเดŸเดฟเดฒเต‡เด•เตเด•เต เดˆเดŸเดพเด•เตเด•เตเด‚. เดจเดฟเดฒเดตเดฟเดฒเต† เด•เดพเดฒเดฏเดณเดตเต เด…เดตเดธเดพเดจเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต 24 เดฎเดฃเดฟเด•เตเด•เต‚เตผ เดฎเตเดฎเตเดชเต†เด™เตเด•เดฟเดฒเตเด‚ เดฑเดฆเตเดฆเดพเด•เตเด•เดฟเดฏเดฟเดฒเตเดฒเต†เด™เตเด•เดฟเตฝ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดธเดฌเตเดธเตเด•เตเดฐเดฟเดชเตเดทเตป เดธเตเดตเดชเตเดฐเต‡เดฐเดฟเดคเดฎเดพเดฏเดฟ เดชเตเดคเตเด•เตเด•เตเด‚. เดชเตเดคเตเด•เตเด•เตเดฎเตเดชเต‹เตพ เดšเต†เดฒเดตเดฟเตฝ เดตเตผเดฆเตเดงเดจเดตเตเดฃเตเดŸเดพเด•เดฟเดฒเตเดฒ.

เดตเดพเด™เตเด™เดฟเดฏเดคเดฟเดจเตเดถเต‡เดทเด‚ เดชเตเดฒเต‡ เดธเตเดฑเตเดฑเต‹เดฑเดฟเดฒเต† เด…เด•เตเด•เต—เดฃเตเดŸเต เด•เตเดฐเดฎเต€เด•เดฐเดฃเด™เตเด™เดณเดฟเตฝ เดธเดฌเตโ€Œเดธเตโ€Œเด•เตเดฐเดฟเดชเตโ€Œเดทเดจเตเด•เตพ เดฎเดพเดจเต‡เดœเตเดšเต†เดฏเตเดฏเดพเดจเตเด‚ เดฏเดพเดจเตเดคเตเดฐเดฟเด•เดฎเดพเดฏเดฟ เดชเตเดคเตเด•เตเด•เดพเดจเตเด‚ เด•เดดเดฟเดฏเตเด‚. เดตเดพเด™เตเด™เดฟเดฏเตเด•เดดเดฟเดžเตเดžเดพเตฝ, เดจเดฟเดฒเดตเดฟเดฒเต† เด•เดพเดฒเดฏเดณเดตเต เดฑเดฆเตเดฆเดพเด•เตเด•เดพเตป เด•เดดเดฟเดฏเดฟเดฒเตเดฒ. เด’เดฐเต เดชเตเดฐเต€เดฎเดฟเดฏเด‚ เดธเดฌเตเดธเตเด•เตเดฐเดฟเดชเตเดทเตป เดตเดพเด™เตเด™เดพเตป เดจเดฟเด™เตเด™เตพ เดคเดฟเดฐเดžเตเดžเต†เดŸเตเด•เตเด•เตเด•เดฏเดพเดฃเต†เด™เตเด•เดฟเตฝ เดธ trial เดœเดจเตเดฏ เดŸเตเดฐเดฏเตฝ เด•เดพเดฒเดฏเดณเดตเดฟเดจเตเดฑเต† เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเด•เตเด•เดพเดคเตเดค เดเดคเต†เด™เตเด•เดฟเดฒเตเด‚ เดญเดพเด—เด‚ เดจเดทเตโ€ŒเดŸเดชเตเดชเต†เดŸเตเด‚.

เดชเต‚เตผเดฃเตเดฃ เดจเดฟเดฌเดจเตเดงเดจเด•เดณเตเด‚ เดตเตเดฏเดตเดธเตเดฅเด•เดณเตเด‚ https://www.vigour.fitness/terms- เดฒเตเด‚ เดžเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดธเตเดตเด•เดพเดฐเตเดฏเดคเดพ เดจเดฏเดตเตเด‚ https://www.vigour.fitness/privacy- เตฝ เด•เดฃเตเดŸเต†เดคเตเดคเตเด•.
เด…เดชเตโ€Œเดกเต‡เดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดค เดคเต€เดฏเดคเดฟ
2023, เด’เด•เตเดŸเต‹ 3

เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดธเตเดฐเด•เตเดท

เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเดฐเตโ€เดฎเดพเตผ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดกเดพเดฑเตเดฑ เดถเต‡เด–เดฐเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดคเต เดŽเด™เตเด™เดจเต†เดฏเต†เดจเตเดจเต เดฎเดจเดธเตเดธเดฟเดฒเดพเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดฒเต‚เดŸเต†เดฏเดพเดฃเต เดธเตเดฐเด•เตเดท เด†เดฐเด‚เดญเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต. เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เด‰เดชเดฏเต‡เดพเด—เดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เดชเตเดฐเดฆเต‡เดถเดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เดชเตเดฐเดพเดฏเดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เด…เดŸเดฟเดธเตเดฅเดพเดจเดฎเดพเด•เตเด•เดฟ เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดธเตเดตเด•เดพเดฐเตเดฏเดคเดฏเตเด‚ เดธเตเดฐเด•เตเดทเดพ เดจเดŸเดชเดŸเดฟเด•เดณเตเด‚ เดตเตเดฏเดคเตเดฏเดพเดธเดชเตเดชเต†เดŸเดพเด‚. เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเดฐเตโ€ เดˆ เดตเดฟเดตเดฐเด™เตเด™เตพ เดจเตฝเด•เดฟ เด•เดพเดฒเด•เตเดฐเดฎเต‡เดฃ เด‡เดคเต เด…เดชเตเดกเต‡เดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดคเต‡เด•เตเด•เดพเด‚.
เดฎเต‚เดจเตเดจเดพเด‚ เด•เด•เตเดทเดฟเด•เดณเตเดฎเดพเดฏเดฟ เดˆ เด†เดชเตเดชเต เดˆ เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดคเดฐเด™เตเด™เตพ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเดŸเต‡เด•เตเด•เดพเด‚
เด‰เดชเด•เดฐเดฃเดคเตเดคเดฟเดจเตเดฑเต† เดเดกเดฟ เด…เดฒเตเดฒเต†เด™เตเด•เดฟเตฝ เดฎเดฑเตเดฑเต เดเดกเดฟเด•เตพ
เดˆ เด†เดชเตเดชเต เดˆ เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดคเดฐเด™เตเด™เตพ เดถเต‡เด–เดฐเดฟเดšเตเดšเต‡เด•เตเด•เดพเด‚
เดตเตเดฏเด•เตเดคเดฟเดชเดฐเดฎเดพเดฏ เดตเดฟเดตเดฐเด™เตเด™เตพ, เดธเดพเดฎเตเดชเดคเตเดคเดฟเด• เดตเดฟเดตเดฐเด™เตเด™เตพ เดŽเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเตเด‚ เดฎเดฑเตเดฑเต 3 เดŽเดฃเตเดฃเดตเตเด‚
เดŸเตเดฐเดพเตปเดธเดฟเดฑเตเดฑเดฟเตฝ เดกเดพเดฑเตเดฑ เดŽเตปเด•เตเดฐเดฟเดชเตเดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดคเดฟเดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต
เดกเดพเดฑเตเดฑ เด‡เดฒเตเดฒเดพเดคเดพเด•เตเด•เดพเดจเดพเด•เดฟเดฒเตเดฒ

เดชเตเดคเดฟเดฏเดคเต†เดจเตเดคเดพเดฃเตเดณเตเดณเดคเต?

I've made some optimisations to make the app faster and smoother.

เด†เดชเตเดชเต เดชเดฟเดจเตเดคเตเดฃ

Vigour Fitness เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเดฑเดฟเตฝ เดจเดฟเดจเตเดจเต เด•เต‚เดŸเตเดคเตฝ เด‡เดจเด™เตเด™เตพ

เดธเดฎเดพเดจเดฎเดพเดฏ เด…เดชเตเดฒเดฟเด•เตเด•เต‡เดทเดจเตเด•เตพ