Start Running for Beginners

ഓട്ടം ഏറ്റെടുക്കുകയാണോ? എന്താണ് എളുപ്പം!

ദൂരം, വേഗത, വേഗത എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. ഇതെല്ലാം നമുക്ക് പിന്നീട് ആലോചിക്കാം.
നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതുപോലെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് ടെക്നിക്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്. ഇപ്പോൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം പുറത്തിറങ്ങി ഓടാൻ തുടങ്ങുക എന്നതാണ്.

ജോഗിംഗ് സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. മറ്റൊന്നും ഇപ്പോൾ പ്രശ്നമല്ല.

ഫീച്ചറുകൾ:
+ വ്യക്തിഗത റണ്ണിംഗ് കോച്ച്
+ 5K വരെ കിടക്ക (c25k) ഇതര പരിശീലന പദ്ധതി
+ ഓരോ പരിശീലനത്തിന്റെയും വിശദമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ
+ ദൂരം, വേഗത, പേസ് ട്രാക്കർ
+ എല്ലാ സെഷന്റെയും ജിപിഎസ്-റൂട്ട്
+ ബിൽറ്റ്-ഇൻ പെഡോമീറ്റർ
+ കലോറി കൗണ്ടർ
+ ഇഷ്‌ടാനുസൃത വ്യായാമങ്ങൾ
+ വോയ്‌സ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം

വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ 4 ലെവലുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓരോ ലെവലിനും ജോഗിംഗ് കാലയളവിനായി ഒരു പ്രത്യേക ലക്ഷ്യമുണ്ട്:

* ലെവൽ 1 ഗോൾ 20 മിനിറ്റാണ്.
* ലെവൽ 2 ഗോൾ 30 മിനിറ്റാണ്.
* ലെവൽ 3 ഗോൾ 40 മിനിറ്റാണ്.
* ലെവൽ 4 ലക്ഷ്യം 60 മിനിറ്റ് ഓട്ടമാണ്.

ഓരോ ലെവലിനും 4-ആഴ്‌ച ദൈർഘ്യവും ആഴ്ചയിൽ 3 വർക്ക്ഔട്ടുകളും ഉണ്ട്.

ഞങ്ങളോടൊപ്പം ഓടുക!