Thinkable Health

# ചിന്തനീയം: വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ കൂട്ടാളി

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ, ടിന്നിടസ്, മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയെ നേരിടാൻ മെച്ചപ്പെട്ട ചിന്താരീതികൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമോ?
അതെ എന്നാണ് ഉത്തരം!

വെറും 14 ദിവസത്തേക്ക് ദിവസേന പരിശീലിച്ച് മാനസികാരോഗ്യവും നേരിടാനുള്ള കഴിവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തിങ്കബിൾ ഉപയോക്താക്കളെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ക്ലിനിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റും മൊബൈൽ ഹെൽത്ത് വിദഗ്ധനുമായ ഡോ. ഗൈ ഡോറൺ സൃഷ്‌ടിച്ചത്, തിങ്കബിൾ ഗവേഷണത്തിൻ്റെ പിന്തുണയോടെ നിങ്ങളുടെ ചിന്താ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു-എല്ലാം ഒരു വരി പോലും ടൈപ്പ് ചെയ്യാതെ.

വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളുടെ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനും നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വ്യക്തിഗത വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മികച്ചതും വ്യക്തിഗതമാക്കിയതുമായ ഉപകരണമാണ് Thinkable.

## ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

- വിട്ടുമാറാത്ത ലക്ഷണങ്ങളിൽ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ സ്വീകരിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിക്കാനും പഠിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സംഭാഷണം എങ്ങനെ രൂപാന്തരപ്പെടുന്നുവെന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും വേദനയും ട്രാക്കുചെയ്യുക
- നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയുടെയും രോഗലക്ഷണ മാനേജ്മെൻ്റിൻ്റെയും ഒരു വിഷ്വൽ ജേണൽ കാണുക
- സ്വയം സംസാരം നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ശക്തമായ കോപ്പിംഗ് ടൂൾ ആക്കുന്നതിന് 14 ദിവസത്തേക്ക് ദിവസവും പരിശീലിക്കുക

## ഇത് തെറാപ്പി പോലെയാണോ?

തിങ്കബിൾ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ (CBT) പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അവയെ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും ആകർഷകവുമായ ഒരു ആപ്പാക്കി മാറ്റുന്നു. വ്യക്തി-ടു-വ്യക്തി തെറാപ്പിക്ക് പകരമല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുമായി ഇടപഴകുകയും ആരോഗ്യകരമായ ചിന്താരീതികൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു-എല്ലാം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ലക്ഷണങ്ങളും ട്രാക്കുചെയ്യുമ്പോൾ.

## നന്നായി നേരിടാൻ ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

- മാറ്റങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ മാനസികാവസ്ഥയും സിംപ്റ്റം ട്രാക്കറും ഉപയോഗിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള സഹായകരമല്ലാത്ത ചിന്തകൾ ഉപേക്ഷിക്കുക
- പിന്തുണാ ചിന്തയും വേദന മാനേജ്മെൻ്റ് തന്ത്രങ്ങളും സ്വീകരിക്കുക
- മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ശാന്തമാക്കാൻ റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുക
- പരമാവധി പ്രയോജനത്തിനായി ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക

## വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾക്കുള്ള GGTUDE മാനസിക മാപ്പ്

വിട്ടുമാറാത്ത മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ള ജീവിതം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും ദൈനംദിന ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചിന്തിക്കാവുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, വേദന നിലകൾ, ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ പുരോഗതി കാണാൻ കഴിയും.

## അത് ആർക്കുവേണ്ടിയാണ്?

- വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ ടിന്നിടസ് എന്നിവയുമായി ജീവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ
- അവരുടെ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ അനുഭവിക്കുന്നവർ
- രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ മെച്ചപ്പെട്ട സന്തുലിതാവസ്ഥയും ശാന്തമായ മനസ്സും തേടുന്ന ആളുകൾ
- പരിചാരകരും കുടുംബാംഗങ്ങളും വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളുള്ള പ്രിയപ്പെട്ടവരെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
- പ്രതിരോധശേഷിയും പോസിറ്റീവ് കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങളും വികസിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാളും

## ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്ന യാത്രകൾ

- വിട്ടുമാറാത്ത വേദന മാനേജ്മെൻ്റ്
- മൈഗ്രെയ്ൻ നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ
- ടിന്നിടസ് സ്വീകാര്യതയും പൊരുത്തപ്പെടുത്തലും
- ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും
- വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിൽ മാനസികാവസ്ഥയും പ്രചോദനവും
- ശരീര ചിത്രവും വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളും
- ബന്ധങ്ങളും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും
- മെഡിക്കൽ അനുഭവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്രോമ
- കെയർഗിവർ പിന്തുണയും സ്വയം പരിചരണവും

## സ്വകാര്യതയും ഡാറ്റ സംരക്ഷണവും

നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യതയ്ക്കും വ്യക്തിഗത ഡാറ്റ സുരക്ഷയ്ക്കും ഞങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകുന്നു. ആപ്പിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, മൂഡ് ട്രാക്കിംഗും വ്യത്യസ്ത ചിന്തകളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങളും പോലുള്ള ഡാറ്റ ഞങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നു. ആപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഞങ്ങളുടെ സെർവറുകളിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ ഡാറ്റ അജ്ഞാതമാക്കിയിരിക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത ഡാറ്റ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ പ്രാദേശികമായി സംരക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിന് ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

## ചിന്തിക്കാവുന്ന സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ

തിങ്കബിൾ ഒരു തടസ്സമില്ലാത്ത അനുഭവത്തിൽ ചിന്തിക്കാവുന്ന എല്ലാ മൊഡ്യൂളുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. സൗജന്യ അടിസ്ഥാന യാത്രകൾ പരീക്ഷിക്കുക, തുടർന്ന് ക്രോണിക് കണ്ടീഷൻ മാനേജ്മെൻ്റിന് അനുയോജ്യമായ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെ 1500+ വ്യായാമങ്ങൾ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ അപ്ഗ്രേഡ് ചെയ്യുക.

വിട്ടുമാറാത്ത മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുടെ വെല്ലുവിളികൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ—ചിന്തിക്കാവുന്നവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നതിന് പുതിയൊരു ചിന്താരീതി സ്വീകരിക്കുക.