Movement With Julie

നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് നില പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ - നിങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഉപകരണങ്ങളുള്ള രസകരവും ഫലപ്രദവുമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ!

ഉള്ളിൽ ഓഫർ ചെയ്യുന്ന ഗോ-അറ്റ്-യുവർ-ഓൺ-പേസ് ഡംബെൽ-ഒൺലി വർക്കൗട്ടുകൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന പ്രൊഫഷണലുകളും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച രൂപത്തിലാകാനും അവരുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന വീട്ടിലിരിക്കുന്ന അമ്മമാർക്കും നേരേയുള്ളതാണ്.

ഉള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയുടെ ഫോട്ടോകളും അളവുകളും ചേർത്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും ഓരോ വർക്ക്ഔട്ടിനും നിങ്ങൾ ഉയർത്തിയ ഭാരം ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും കഴിയും, നിങ്ങൾ ആഴ്‌ചതോറും പുരോഗമിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.


സവിശേഷതകൾ:

•3 പ്രോഗ്രാമുകൾ: ഒരു സജീവ സബ്‌സ്‌ക്രൈബർ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ 3 വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ലഭിക്കും: ഞങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റി പ്രിയപ്പെട്ട 'പ്രതിവാര വർക്ക്ഔട്ട്' മൂവ്‌മെന്റ് പ്രോഗ്രാം, പുതിയ 6-ആഴ്‌ച 'മൂവ്‌മെന്റ് ഫോർ തുടക്കക്കാർ' പ്രോഗ്രാം, കൂടാതെ 4-ആഴ്‌ച "നിങ്ങളുടെ ശരീരം എവിടെയും നീക്കുക ” പ്രോഗ്രാം. അധിക നിരക്ക് ഈടാക്കാതെ കൂടുതൽ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉടൻ വരും!


• പ്രതിവാര വർക്കൗട്ടുകൾ:
• പുതിയ വർക്കൗട്ടുകളായി ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പ്രോഗ്രാം ശനിയാഴ്ചകളിൽ ഉച്ചയ്ക്ക് MST-ന് അടുത്ത ആഴ്‌ചയിൽ റിലീസ് ചെയ്യും.
• ഈ വർക്കൗട്ടുകൾ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും ഫലപ്രദവും സമയ-കാര്യക്ഷമവുമായ എല്ലാ ഫിറ്റ്‌നസ് ലെവലുകൾക്കുമായി കുറഞ്ഞ ഉപകരണങ്ങളോടെയുള്ള വർക്കൗട്ടുകളാണ്.
• നിങ്ങളെ ആവേശഭരിതരും ഇടപഴകുന്നതും താൽപ്പര്യമുള്ളവരുമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ആഴ്‌ചതോറും നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങൾ.
• ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസത്തെ ഫ്ലെക്സിബിൾ ഷെഡ്യൂൾ: ലോവർ ബോഡി, അപ്പർ ബോഡി, കാർഡിയോ/കോർ, ഷോൾഡറുകൾ/ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ഫുൾ ബോഡി കണ്ടീഷനിംഗ്.
• ഓരോ ദിവസവും രണ്ട് വർക്കൗട്ട് ഓപ്‌ഷനുകൾ: പൂർത്തിയാക്കാൻ 45-60 മിനിറ്റ് എടുക്കുന്ന "സ്റ്റാൻഡേർഡ്" വർക്ക്ഔട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമയക്കുറവുണ്ടെങ്കിൽ 30 മിനിറ്റ് പതിപ്പ്


• തുടക്കക്കാർക്കുള്ള പ്രസ്ഥാനം:
• പുതിയ 6-ആഴ്‌ച പുരോഗമന പ്രോഗ്രാം.
• ഈ വർക്കൗട്ടുകൾ, പുതിയവർക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാനോ കുറച്ച് സമയമെടുത്തതിന് ശേഷം മടങ്ങാനോ ഒരു അടിത്തറ വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
• ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസം ഫ്ലെക്സിബിൾ ഷെഡ്യൂൾ: 2x ലോവർ ബോഡി, 1x അപ്പർ ബോഡി, 1x പുഷ് ഡേ 1x പുൾ ഡേ.
• നിങ്ങൾ ശക്തിയും ഏകോപനവും സമനിലയും ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്ന ലളിതമായ അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങൾ.
• നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ സ്കെയിൽ വേണമെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബെഞ്ചിലേക്ക് ആക്സസ് ഇല്ലെങ്കിൽ ഇതര വ്യായാമങ്ങൾ.
• വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ 30-40 മിനിറ്റ് വരെയാണ്.


• "ഓൺ-ദി-ഗോ" എന്നതിനായുള്ള ചലനം:
• നിങ്ങൾ യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോഴോ അവധിക്കാലത്ത് പോകുമ്പോഴോ പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തതോ ഉപകരണങ്ങളോ ഇല്ലാത്തതോ ആയ 4-ആഴ്‌ചത്തെ പ്രോഗ്രാം.
• ഈ പ്രോഗ്രാം ബോഡി വെയ്റ്റ്, റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ, ബൂട്ടി പമ്പ് ബാൻഡുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നത് ഓപ്ഷണൽ ആണെങ്കിലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
• ആഴ്ചയിൽ 4 ദിവസം ഫ്ലെക്സിബിൾ ഷെഡ്യൂൾ: ലോവർ ബോഡി, അപ്പർ ബോഡി, കാർഡിയോ/കോർ, ഫുൾ ബോഡി.
• വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ 28-32 മിനിറ്റ് വരെയാണ്.


• പുരോഗതി: ഉള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയുടെ ഫോട്ടോകളും അളവുകളും ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും ഓരോ വർക്കൗട്ടിന് വേണ്ടി ഉയർത്തിയ ഭാരം ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.


• കമ്മ്യൂണിറ്റിയും പിന്തുണയും: ഒരു സജീവ സബ്‌സ്‌ക്രൈബർ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ആശ്രയിക്കേണ്ടതില്ല; ഞങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ Facebook കമ്മ്യൂണിറ്റി ഗ്രൂപ്പിനുള്ളിൽ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആയിരക്കണക്കിന് സ്ത്രീകളിൽ ചേരാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആക്സസ് ഉണ്ടായിരിക്കും. ഈ കമ്മ്യൂണിറ്റി നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കാനും നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുമ്പോൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഇവിടെയുണ്ട്.


• സബ്സ്ക്രിപ്ഷനുകൾ: MWJ രണ്ട് സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, പ്രതിമാസവും വാർഷികവും. ഈ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകൾ എല്ലാ പ്രോഗ്രാമുകളും ഉൾപ്പെടെ ആപ്പിലേക്ക് പൂർണ്ണമായ ആക്‌സസും സ്വകാര്യ കമ്മ്യൂണിറ്റി Facebook ഗ്രൂപ്പിലേക്കുള്ള ആക്‌സസും നൽകുന്നു. Apple ആപ്പ് സ്റ്റോർ വഴി ചേർന്നാൽ നിങ്ങളുടെ iTunes അക്കൗണ്ട് വഴി സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ ക്രെഡിറ്റ് കാർഡിൽ നിന്ന് ഈടാക്കും, നിലവിലെ കാലയളവ് അവസാനിക്കുന്നതിന് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും റദ്ദാക്കിയില്ലെങ്കിൽ അത് സ്വയമേവ പുതുക്കും. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകൾ മാനേജ് ചെയ്യാം, വാങ്ങലിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ട് ക്രമീകരണങ്ങളിലേക്ക് പോയി സ്വയമേവ പുതുക്കൽ ഓഫാക്കിയേക്കാം. വാങ്ങിയ ശേഷം, ടേമിന്റെ ഉപയോഗിക്കാത്ത ഒരു ഭാഗത്തിനും റീഫണ്ട് നൽകില്ല. MWJ ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങളുടെ സ്വകാര്യതാ നയവും നിബന്ധനകളും വ്യവസ്ഥകളും നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നു.

https://movementwithjulie.com/privacy
https://movementwithjulie.com/terms

കൂടുതലറിയാനും കാലികമായി തുടരാനും, movementwithjulie.com സന്ദർശിക്കുക, Instagram, Tiktok എന്നിവയിൽ പിന്തുടരുക: @movementwithjulie!