Jump Rope Challenge App

ആപ്പിന്റെ പേര്: 30 ദിവസത്തെ ജമ്പ് റോപ്പ് ചലഞ്ച് - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ

നിങ്ങളുടെ കലോറി എരിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ തുടങ്ങണം. ഞങ്ങളുടെ 30 ദിവസത്തെ ജമ്പ് റോപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് ചലഞ്ചിൽ ചേരുക!

വ്യായാമ നിയമങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി പരിഗണിക്കുന്നതിലൂടെ, 30 ദിവസത്തെ ജമ്പ് റോപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് ചലഞ്ച് വ്യായാമ തീവ്രത ഘട്ടം ഘട്ടമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഒട്ടിക്കാനാകും. ജിമ്മിൽ പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരവും ജമ്പ് റോപ്പുകളും ഉപയോഗിക്കുക, ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക, 30 ദിവസം ജമ്പ് റോപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് ചലഞ്ച് ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനും ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ജിമ്മിൽ എത്താനുള്ള പ്രചോദനം ശേഖരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? അത് ഒഴിവാക്കുക! നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, ബട്ട്, തോളുകൾ, കൈകൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചാടുന്ന കയർ ഒരു മിനിറ്റിൽ 10 കലോറിയിൽ കൂടുതൽ കത്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ വലിയ പ്രതിഫലം കൊയ്യാൻ അധികം സമയമെടുക്കുന്നില്ല. ഓരോ ദിവസവും 10 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് സെഷനുകളിലായി (ആഴ്ചയിൽ 1000 കലോറി) നിങ്ങൾക്ക് 200 ൽ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാം.

നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും ഫലപ്രദമായ കാർഡിയോ സെഷനിൽ ചേരുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം ചാടുന്ന കയറാണ്-നിങ്ങളുടെ ജമ്പ് കയർ നിങ്ങളുടെ ക്യാരി-ഓണിൽ എറിയുക! കയർ ചാടിക്കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും gർജ്ജം അനുഭവപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള ശക്തി പദ്ധതിയിലേക്ക് ഞങ്ങളുടെ വർക്ക്outട്ട് ദിനചര്യകൾ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാർഡിയോ വർക്കൗട്ടായി മാത്രം ചെയ്യുക. ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനത്തിലേക്ക് (HIIT) ഒരു ജമ്പ് കയർ ചേർക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു നരക വ്യായാമത്തിലാണ്. നിങ്ങളുടെ HIIT ദിനചര്യയ്ക്കായി ജമ്പ് റോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് വേഗതയേറിയതും കാര്യക്ഷമവുമായ വർക്കൗട്ട് നേടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം.

HIIT വർക്കൗട്ടുകളുടെ കാര്യത്തിൽ ഓട്ടം ഒരു ജനപ്രിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, പകരം ഒരു ജമ്പ് കയർ എടുക്കാൻ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളും ഹിറ്റ് വർക്കൗട്ടുകളും
മികച്ച ശരീരഘടനയ്ക്കായി കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളും ഹിറ്റ് വർക്കൗട്ടുകളും. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കലോറി കത്തിക്കുക, മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഹൈറ്റ് വർക്കൗട്ടുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങൾ എന്തിനാണു കാത്തുനിൽക്കുന്നത്?
ശരീരഭാരം ശക്തി പരിശീലന നീക്കങ്ങൾക്കൊപ്പം, ഒരു ജമ്പ് റോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, കാർഡിയോയുടെ ഇടവേളകൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഹ്രസ്വവും തീവ്രവുമായ ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

കയർ ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
എന്തുകൊണ്ടാണ് കയർ ഒഴിവാക്കുന്നത്, എന്തൊക്കെയാണ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ? ഓടുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി എരിയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫിറ്റ്നസ് പ്രവർത്തനങ്ങളുടേതാണ് റോപ്പ് സ്കിപ്പിംഗ്.
ഈ തമാശയുള്ള എല്ലാ കയറും ഉപയോഗിച്ച് മെലിഞ്ഞതും ശക്തവുമായ ശരീരം നേടുക.

സ്വയം മെലിഞ്ഞൊഴുകുക
മറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ടൂളുകൾ സ്ഥലം എടുക്കുമ്പോഴോ കൈമാറ്റം ചെയ്യാൻ വളരെ ഭാരമുള്ളതായോ-ഉദാഹരണത്തിന് സ്പോർട്സ് ബാഗിൽ, സ്കിപ്പിംഗ് കയർ എല്ലായിടത്തും കൊണ്ടുപോകാം. ഒരു സ്കിപ്പിംഗ് കയറിൽ ചാടുമ്പോൾ, കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും മികച്ച ഏകോപനം ഉണ്ട്, ഇത് മറ്റ് പല മേഖലകളിലും പ്രയോജനകരമാണ്.

ആകെ ശരീരം - കയർ ഒഴിവാക്കൽ
ചാടുന്ന കയർ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും തല മുതൽ കാൽ വരെ സജീവമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക്, നിങ്ങളുടെ കരുക്കൾ വരെ നിങ്ങൾക്ക് പൊള്ളൽ അനുഭവപ്പെടും!

ആപ്പ് സവിശേഷതകൾ:

- പ്രതിമാസ ഫിറ്റ്നസ് ജമ്പ് റോപ്പ് വെല്ലുവിളികൾ, 30 ദിവസം ജമ്പ് റോപ്പ് വെല്ലുവിളികൾ, 14 ദിവസം ജമ്പ് റോപ്പ് വെല്ലുവിളികൾ, 7 ദിവസം ജമ്പ് റോപ്പ് വെല്ലുവിളികൾ
- 5 - 30 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള വലിയ ലൈബ്രറി റോപ്പ് വർക്ക്outsട്ടുകൾ, എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ എവിടെയും. ആകെ ഓഫ്‌ലൈൻ.
- അവബോധജന്യമായ ഓഡിയോ, വിഷ്വൽ സൂചനകളുള്ള വർക്കൗട്ടുകളിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്ന ഒരു കസ്റ്റം വർക്ക്outട്ട് ടൈമർ
- ഒരു പേശി ഗ്രൂപ്പുമായി ഒരു വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ വർക്ക്outട്ട് വിശദാംശങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള സ്ക്രീൻ.
- ആക്റ്റിവിറ്റി ട്രാക്കിംഗ് നിങ്ങളുടെ വർക്ക്outട്ട് പൂർത്തീകരണം, പുരോഗതി, മൊത്തം കലോറി കത്തിക്കൽ എന്നിവ പിന്തുടരുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
- ആരോഗ്യകരമായ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണക്രമം
- 270+ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, അടുക്കിയിരിക്കുന്നു (പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം, സൈഡ് ഡിഷ്, ലഘുഭക്ഷണം, വിഭവങ്ങൾ)
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റുക, എന്നിട്ടും ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കൂ!

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ:

ജമ്പ് റോപ്പ് ചലഞ്ച് ആപ്പ് ഒന്നിലധികം ഭാഷകളിൽ ലഭ്യമാണോ?
ഇല്ല, നിലവിൽ ഇത് ഇംഗ്ലീഷിൽ മാത്രമേ ലഭ്യമാകൂ. എന്നാൽ ഇത് ഒന്നിലധികം ഭാഷകളിൽ ലഭ്യമാക്കാൻ ഞങ്ങൾ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുന്നു.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ എനിക്ക് മറ്റേതെങ്കിലും ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ?
ഇല്ല. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ജമ്പ് റോപ്പുകളും ഈ ആപ്പും ജിമ്മും ആവശ്യമില്ലാത്ത ചാടാൻ മതിയായ ഇടവും. എന്നാൽ ചില ക്രോസ്ഫിറ്റ് സ്റ്റൈൽ വർക്കൗട്ടുകൾക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് കെറ്റിൽബെല്ലുകളും ബാർബെല്ലുകളും ആവശ്യമാണ്.

വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെയിരിക്കും?
കലോറി കത്തിക്കാനും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നതിന് ജമ്പ് റോപ്പ്, ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വിവിധ കോമ്പിനേഷനുകൾക്ക് ചുറ്റുമാണ് ജമ്പ് റോപ്പ് ചലഞ്ച് ആപ്പ് വർക്ക്outsട്ടുകൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. വ്യായാമങ്ങൾ 5 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെയാണ്.

ജമ്പ് റോപ്പ് കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ ചേരുക:
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം: @jumpropetraining