Resony: Breathing for anxiety

റെസോണിയെക്കുറിച്ച്
വേഗതയേറിയ ശ്വസനത്തിലൂടെയും വിശ്രമിക്കുന്ന സെഷനുകളിലൂടെയും ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ വഴികാട്ടിയാണ് റെസോണി. റിസർച്ച് പിന്തുണയുള്ളതും ലളിതവുമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ (കോഹറൻസ് ട്രെയിനിംഗ്), പുരോഗമന പേശി റിലാക്സേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ, കൃതജ്ഞത, സ്വയം പരിചരണ ജേണൽ, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് സെഷനുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഉത്കണ്ഠാശ്വാസം നേടാനും സഹായിക്കുന്നു.

Resony ഒരു സംയോജിത സമീപനം ഉപയോഗിക്കുകയും ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്ക് മികച്ച ശ്വസന വിദ്യകൾ നൽകുകയും മനസ്സ്-ശരീരവുമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും വേഗത്തിലും സുസ്ഥിരമായും പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ തെറാപ്പിക്കായി കാത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിലോ, മരുന്നുകൾ കഴിച്ച് ക്ഷീണിതനാണോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തെറാപ്പി കൂട്ടാളി വേണമെങ്കിലും, സ്ട്രെസ്, പാനിക് അറ്റാക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സഹായം Resony നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു, അതുപോലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും മനസ്സമാധാനം കൈവരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന തൽക്ഷണവും ഫലപ്രദവുമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും.

Resony നിങ്ങൾക്കായി എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും
- ഞങ്ങളുടെ ക്ഷേമ പരിശോധന ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
- ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള വ്യക്തിഗത ശുപാർശകൾ സ്വീകരിക്കുക
- 5 മിനിറ്റ് അനുരണന ശ്വസന വ്യായാമം ഉപയോഗിച്ച് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്നും തൽക്ഷണ ആശ്വാസം
- സൗണ്ട് തെറാപ്പിയുടെ ശക്തി ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക
- ഓഡിയോ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പുരോഗമന മസിൽ റിലാക്സേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി ഉറങ്ങുക
- പോസിറ്റീവ് ഇവന്റുകളും നെഗറ്റീവ് സംഭവങ്ങളും എഴുതി നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു സ്വയം പരിചരണ ജേണൽ ശീലിക്കുക
- ആശങ്കകളും അവയോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതും എഴുതി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള അവബോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- ഒരു 'പ്രകൃതി നിരീക്ഷണ' സെഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള തലത്തിൽ പ്രകൃതിയുമായി ബന്ധപ്പെടുക
- 'മൈൻഡ്‌ഫുൾ സംഭാഷണം' സെഷൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശ്രവണ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും തുറന്ന മനസ്സോടെയിരിക്കുകയും ചെയ്യുക

റെസോണിയുടെ പ്രധാന സവിശേഷതകൾ
- ക്ഷേമ പരിശോധന: 7 ലളിതമായ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകി നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമ സ്കോർ നേടുക
- അനുരണന ശ്വസനം: ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുക, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, പ്രതിരോധത്തിനായി പേശികളുടെ വിശ്രമം
- പ്രോഗ്രസീവ് മസിൽ റിലാക്സേഷൻ: ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമത്തിനും ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും
- കൺസ്ട്രക്റ്റീവ് വേറി: ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, കോപം തുടങ്ങിയ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ ആഘാതത്തെ നിർവീര്യമാക്കുക, വികാരങ്ങളെ ബോധപൂർവമായ അവബോധത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുകയും അവയെ കൃത്യമായി പേരിടുന്നതിലൂടെ അവയെ നിർവീര്യമാക്കുകയും ചെയ്യുക. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) അടിസ്ഥാനമാക്കി
- സൃഷ്ടിപരമായ നന്ദി: കൃതജ്ഞതയും സ്വയം പരിചരണ ജേണലും നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളെ പുനർനിർമ്മിക്കാനും ശാശ്വതമായ പോസിറ്റീവ് വൈകാരികാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെട്ട മനസ്സ്-ശരീര ആരോഗ്യത്തിന് അനുകൂലമായ പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുമുള്ള അടിത്തറയാണ്.
- മുൻ‌ഗണനയുള്ള ചെയ്യേണ്ടവ-ലിസ്റ്റ്: ഇത് ക്രിയാത്മകമായ ആശങ്കകളുമായും ക്രിയാത്മകമായ കൃതജ്ഞത ടെക്‌നിക്കുകളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് മാറ്റം നടപ്പിലാക്കാനുള്ള ശക്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിയന്ത്രണബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
- പ്രകൃതി നിരീക്ഷണം: പ്രകൃതിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം കൂടുതൽ ആഴത്തിലാക്കാനും ഏകാഗ്രതയും ഓർമ്മശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനുമുള്ള മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ടെക്നിക്
- സജീവമായ ശ്രവണം: പോസിറ്റീവ് ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്, മെഡിറ്റേഷൻ ടെക്നിക്

Resony ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ദിവസേന 10 മിനിറ്റ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇനിപ്പറയുന്ന വഴികളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും:
സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും
- നെഗറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുകയും ഉത്കണ്ഠ ആശ്വാസം നേടുകയും ചെയ്യുക
- നന്നായി ഉറങ്ങുക
- സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും അനാരോഗ്യത്തിൽ നിന്നും വീണ്ടെടുക്കൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുക

വികാര നിയന്ത്രണം
- സമ്മർദ്ദം, ആഘാതം, മാറ്റം, പ്രതിസന്ധി എന്നിവയെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക
- വേഗതയേറിയ ശ്വസനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ദേഷ്യം, ഭയം, താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ കുറയ്ക്കുക

ഉത്പാദനക്ഷമത
- സമ്മർദ്ദത്തിൻ കീഴിൽ പോലും സുസ്ഥിരമായ ഉയർന്ന പ്രകടനമുള്ള ഒഴുക്കിന്റെ അവസ്ഥകൾ എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യുക
- വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സാഹചര്യങ്ങളിൽ തീരുമാനമെടുക്കാനുള്ള ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- സമ്മർദ്ദത്തിൻ കീഴിൽ ഏകാഗ്രത, മെമ്മറി, വൈജ്ഞാനിക പ്രോസസ്സിംഗ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക