Twilight: Blue light filter

നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ടാബ്‌ലെറ്റിൽ കളിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ ഹൈപ്പർ ആക്റ്റീവ് ആണോ?
നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ സ്മാർട്ട് ഫോണോ ടാബ്‌ലെറ്റോ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ? മൈഗ്രേൻ സമയത്ത് നിങ്ങൾ പ്രകാശത്തോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരാണോ?
സന്ധ്യ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഹാരമായേക്കാം!

ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നീല വെളിച്ചം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക (സർക്കാഡിയൻ) താളം തെറ്റിക്കുകയും ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുമെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കണ്ണിലെ മെലനോപ്സിൻ എന്ന ഫോട്ടോറിസെപ്റ്ററാണ് കാരണം. ഈ റിസപ്റ്റർ 460-480nm പരിധിയിലുള്ള നീല വെളിച്ചത്തിൻ്റെ ഇടുങ്ങിയ ബാൻഡിനോട് സംവേദനക്ഷമമാണ്, ഇത് മെലറ്റോണിൻ ഉൽപാദനത്തെ അടിച്ചമർത്താം - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഹോർമോൺ.

പരീക്ഷണാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളിൽ, ഉറക്കസമയം മുമ്പ് രണ്ട് മണിക്കൂർ ടാബ്‌ലെറ്റിലോ സ്‌മാർട്ട് ഫോണിലോ വായിക്കുന്ന ഒരു ശരാശരി വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ഉറക്കം ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ വൈകിയതായി കണ്ടെത്തിയേക്കാം. താഴെയുള്ള അവലംബങ്ങൾ കാണുക..

Twilight ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൻ്റെ സ്‌ക്രീൻ ദിവസത്തെ സമയവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് സൂര്യാസ്തമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഫോണോ ടാബ്‌ലെറ്റോ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന നീല വെളിച്ചത്തിൻ്റെ ഫ്ലക്‌സ് ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും മൃദുവും മനോഹരവുമായ ചുവന്ന ഫിൽട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക സൂര്യാസ്തമയത്തിൻ്റെയും ഉദയ സമയത്തിൻ്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഫിൽട്ടർ തീവ്രത സൂര്യചക്രത്തിലേക്ക് സുഗമമായി ക്രമീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ Wear OS ഉപകരണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് Twilight ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും.

പ്രമാണീകരണം
http://twilight.urbandroid.org/doc/

സന്ധ്യയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ നേടൂ
1) ബെഡ് റീഡിംഗ്: രാത്രി വായനയ്ക്ക് സന്ധ്യാസമയം കണ്ണുകൾക്ക് കൂടുതൽ മനോഹരമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീനിലെ ബാക്ക്‌ലൈറ്റ് നിയന്ത്രണങ്ങളുടെ കഴിവിനേക്കാൾ വളരെ താഴെയായി സ്‌ക്രീൻ ബാക്ക്‌ലൈറ്റ് കുറയ്ക്കാൻ ഇതിന് കഴിയുന്നതിനാൽ

2) AMOLED സ്‌ക്രീനുകൾ: 5 വർഷമായി ഞങ്ങൾ Twilight ഒരു AMOLED സ്‌ക്രീനിൽ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കിയിട്ടുണ്ട്. ശരിയായി കോൺഫിഗർ ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ തുല്യമായ പ്രകാശ വിതരണത്തോടെ (ഡിമ്മിംഗ് പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നതിലൂടെ) കുറഞ്ഞ പ്രകാശം പുറപ്പെടുവിക്കാൻ ട്വിലൈറ്റ് കാരണമാകുന്നു (സ്റ്റാറ്റസ് ബാർ പോലെയുള്ള സ്‌ക്രീനിലെ ഇരുണ്ട ഭാഗങ്ങൾ നിറം പിടിക്കുന്നു). ഇത് വാസ്തവത്തിൽ നിങ്ങളുടെ AMOLED സ്‌ക്രീൻ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

സർക്കാഡിയൻ റിഥം, മെലറ്റോണിൻ്റെ പങ്ക് എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അടിസ്ഥാനങ്ങൾ
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

അനുമതികൾ
- സ്ഥാനം - നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ സൂര്യാസ്തമയം/ഉയർച്ച സമയം കണ്ടെത്താൻ
- റൺ ചെയ്യുന്ന ആപ്പുകൾ - തിരഞ്ഞെടുത്ത ആപ്പുകളിൽ ട്വിലൈറ്റ് നിർത്താൻ
- ക്രമീകരണങ്ങൾ എഴുതുക - ബാക്ക്-ലൈറ്റ് സജ്ജമാക്കാൻ
- നെറ്റ്‌വർക്ക് - ഗാർഹിക വെളിച്ചം നീലയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് സ്മാർട്ട്ലൈറ്റ് (ഫിലിപ്സ് ഹ്യൂ) ആക്സസ് ചെയ്യുക

പ്രവേശനക്ഷമത സേവനം

നിങ്ങളുടെ അറിയിപ്പുകൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നതിനും സ്‌ക്രീൻ ലോക്ക് ചെയ്യുന്നതിനും ട്വിലൈറ്റ് പ്രവേശനക്ഷമത സേവനം പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാൻ ആപ്പ് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീൻ മികച്ച രീതിയിൽ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ മാത്രമേ ആപ്പ് ഈ സേവനം ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ കൂടാതെ വ്യക്തിഗത വിവരങ്ങളൊന്നും ശേഖരിക്കുന്നില്ല. ദയവായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

OS ധരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഫോണിൻ്റെ ഫിൽട്ടർ ക്രമീകരണങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ Wear OS സ്‌ക്രീനും Twilight സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു. "വെയർ ഒഎസ് ടൈൽ" എന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഫിൽട്ടറിംഗ് നിയന്ത്രിക്കാനാകും.

ഓട്ടോമേഷൻ (ടാസ്കർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ്)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

ബന്ധപ്പെട്ട ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം

മെലറ്റോണിൻ, കോർട്ടിസോൾ, മറ്റ് സർക്കാഡിയൻ റിഥം എന്നിവയുടെ ആംപ്ലിറ്റ്യൂഡ് കുറയ്ക്കലും ഫേസ് ഷിഫ്റ്റുകളും, മനുഷ്യരുടെ ഡെർക്ക്-ജാൻ ഡിക്ക്, & കോ 2012 ലെ ഉറക്കത്തിൻ്റെയും പ്രകാശത്തിൻ്റെയും ക്രമാനുഗതമായ പുരോഗതിക്ക് ശേഷം

ഉറക്കസമയം മുമ്പ് റൂം ലൈറ്റ് എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് മെലറ്റോണിൻ്റെ ആരംഭത്തെ അടിച്ചമർത്തുകയും മനുഷ്യരിൽ മെലറ്റോണിൻ്റെ ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ജോഷ്വ ജെ. ഗൂലി, കെയ്ൽ ചേംബർലെയ്ൻ, കുർട്ട് എ. സ്മിത്ത് & കോ, 2011

ഹ്യൂമൻ സർക്കാഡിയൻ ഫിസിയോളജിയിൽ പ്രകാശത്തിൻ്റെ പ്രഭാവം ജീൻ എഫ്. ഡഫി, ചാൾസ് എ. സീസ്ലർ 2009

മനുഷ്യരിൽ സർക്കാഡിയൻ ഘട്ടം വൈകിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇടവിട്ടുള്ള ബ്രൈറ്റ് ലൈറ്റ് പൾസുകളുടെ ഒരൊറ്റ ശ്രേണിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി ക്ലോഡ് ഗ്രോൺഫിയർ, കെന്നത്ത് പി. റൈറ്റ്, & കോ 2009

അന്തർലീനമായ കാലഘട്ടവും പ്രകാശ തീവ്രതയും മനുഷ്യരിൽ മെലറ്റോണിനും ഉറക്കവും തമ്മിലുള്ള ഘട്ട ബന്ധത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു കെന്നത്ത് പി. റൈറ്റ്, ക്ലോഡ് ഗ്രോൺഫിയർ & കോ 2009

നയൻതാര ശാന്തി ആൻഡ് കോ 2008 നൈറ്റ് വർക്കിനിടെയുള്ള ശ്രദ്ധക്കുറവിൽ സ്ലീപ്പ് ടൈമിംഗിൻ്റെയും ബ്രൈറ്റ് ലൈറ്റ് എക്സ്പോഷറിൻ്റെയും ആഘാതം

ഔട്ടർ റെറ്റിന ഇല്ലാത്ത മനുഷ്യരിൽ സർക്കാഡിയൻ, പ്യൂപ്പില്ലറി, വിഷ്വൽ അവയർനസ് എന്നിവയുടെ ഷോർട്ട്-വേവ്ലെങ്ത് ലൈറ്റ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഫർഹാൻ എച്ച്. സൈദി ആൻഡ് കോ, 2007