Fit mit Babybauch - Schwanger

പെർഫെക്റ്റ് ഗർഭധാരണ വ്യായാമങ്ങളും ജനന തയ്യാറെടുപ്പുകളും - മമ്മി ഫിറ്റ്‌നസ് വിദഗ്ധൻ ജാന വെറ്ററൗ-ക്ലീബിഷ്, മിഡ്‌വൈഫ് കാതറിന ഹബ്‌നർ എന്നിവർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത് - familie.de ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.

പ്രസവത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് ഈ ഗർഭധാരണ വ്യായാമം. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സൌമ്യമായ ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ - മികച്ച ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്കൊപ്പം. വീട്ടിൽ പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാല വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യുക.

സാധാരണ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തുടക്കം മുതൽ അവ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗവും പെൽവിക് തറയും ശക്തിപ്പെടുത്തുക, സൌമ്യമായി പരിശീലിപ്പിക്കുകയും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക - വീട്ടിൽ ഗർഭകാല വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നാല് ചുവരുകളിൽ.

പ്രസവത്തിനായി പ്രത്യേക ശ്വസന വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ദിവസത്തിനായി മികച്ച രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കാം.

110 മിനിറ്റ് പ്രെഗ്നൻസി ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വിദഗ്ധർ:
- 1-ഉം 2-ഉം ത്രിമാസത്തിനുള്ള രണ്ട് 45 മിനിറ്റ് ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ

- പെൽവിക് ഫ്ലോർ / പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം അനുഭവിക്കാനും പരിശീലിപ്പിക്കാനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

- 25 ആഴ്ച ഗർഭകാലം വരെ 10 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ

- മുഴുവൻ ഗർഭകാലത്തും ഒരു ചെറിയ പ്രോഗ്രാം

- പങ്കാളിയുമായി ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ ഗർഭകാല ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത് മിഡ്‌വൈഫായ കാതറീന ഹബ്‌നറും ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റും മമ്മി ഫിറ്റ്‌നസ് വിദഗ്ധനുമായ ജാന വെറ്ററൗ-ക്ലീബിഷും ചേർന്നാണ്, ഇത് familie.de ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കാതറീന ഹബ്‌നർ (നീ വെർണർ) ഒരു മിഡ്‌വൈഫും രണ്ട് കുട്ടികളുടെ അമ്മയുമാണ്. അവർ നിരവധി പ്രസവാനന്തര, പ്രസവാനന്തര പ്രോഗ്രാമുകളും അതിശയകരമായ ഒരു ഗർഭധാരണ ആൽബവും ഒരു പുസ്തകമായി പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രസവത്തിനുള്ള ശ്വസനരീതികൾ അവൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

രണ്ട് കുട്ടികളുടെ അമ്മ, ജാന-വെറ്ററൗ-ക്ലീബിഷ്, അമ്മയുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് വിദഗ്ധയാണ്, കൂടാതെ 2001 മുതൽ ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്‌സിലും വർക്കൗട്ടുകളിലും പ്രാവീണ്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്. അവളുടെ ഫിറ്റ്നസ് കോഴ്സുകൾ ഇപ്പോൾ ജർമ്മനിയിൽ ഉടനീളം ലഭ്യമാണ്. ഫിറ്റ് മിറ്റ് ബേബിബോച്ചിൽ, ജന സ്വയം തന്റെ ആദ്യ മകളുമായി 7 മാസം ഗർഭിണിയാണ്.

നിങ്ങളുടെ ആപ്പിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
- ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ / വീഡിയോകൾ തത്സമയം
- ആപ്പിൾ ടിവി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ടെലിവിഷനിലേക്ക് വീഡിയോകൾ സ്ട്രീം ചെയ്യുക
- തുടക്കക്കാർക്കും വിപുലമായ ഉപയോക്താക്കൾക്കും അനുയോജ്യം
- ബേബി ബമ്പ് ഉള്ളടക്കമുള്ള എല്ലാ ഫിറ്റുകളിലേക്കും ആജീവനാന്ത ആക്‌സസ്
- മറ്റ് ഗർഭിണികളുമായി കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിനായി അടച്ച ഫിറ്റ് മിറ്റ് ബേബിബോച്ച് ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പ്
- വർക്ക്ഔട്ടുകൾ/ഗർഭകാല ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ എവിടെയും നടത്താം, നിങ്ങൾക്ക് ഉപകരണങ്ങളോ സഹായങ്ങളോ ആവശ്യമില്ല, ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല

ആപ്പിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? ഞങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ എഴുതുക: [email protected]