Insomnia Coach

വെറ്ററൻസ്, മിലിട്ടറി സർവീസ് മെംബർമാർ, ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവർ എന്നിവർക്കായി ഉറക്കമില്ലായ്മ കോച്ച് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (സിബിടി-ഐ) അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആപ്ലിക്കേഷൻ ഇനിപ്പറയുന്നവ നൽകുന്നു:

* നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ട്രാക്കുചെയ്യാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു ഗൈഡഡ്, പ്രതിവാര പരിശീലന പദ്ധതി
* നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചും രസകരമായ ഉറക്ക നുറുങ്ങുകളെക്കുറിച്ചും വ്യക്തിഗത ഫീഡ്‌ബാക്ക് ഉള്ള ഒരു സ്ലീപ്പ് കോച്ച്
* നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിലെ ദൈനംദിന മാറ്റങ്ങളുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സംവേദനാത്മക സ്ലീപ്പ് ഡയറി
* നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ട്രാക്കിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്ന 17 ഉപകരണങ്ങൾ

ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പെരുമാറ്റങ്ങളും ചിന്തകളും എങ്ങനെ മാറ്റാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ. ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ പ്രൊഫഷണൽ പരിചരണത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കില്ല.

പരിശീലന പദ്ധതി പിന്തുടർന്ന് 5 ആഴ്ചത്തേക്ക് ദിവസവും ഉറക്കമില്ലായ്മ കോച്ച് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. അതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ട്രാക്കുചെയ്യാനും നല്ല ഉറക്കശീലം നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരാം.

വി‌എയുടെ നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ പി‌ടി‌എസ്‌ഡിയാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ കോച്ച് സൃഷ്ടിച്ചത്.