Kegel exercise－Pelvic floor

നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശരീര ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു പ്രത്യേക തരം പരിശീലനമാണ് പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കുമുള്ള ദൈനംദിന കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ. ഈ പേശികളെ ലളിതമായും ഫലപ്രദമായും വികസിപ്പിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഒരു പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഫിറ്റ്നസ് അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വെർച്വൽ ഇൻസ്ട്രക്ടർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും 8 ആഴ്ചയിലധികം ഷെഡ്യൂളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

⮕ കെഗലിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ സ്ത്രീകൾക്കായി അപ്ലിക്കേഷനുകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നു
The ഗർഭാവസ്ഥയിലെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പ്ലാൻ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക;
സങ്കോചങ്ങൾക്കിടെ വേദന സിൻഡ്രോം കുറയ്ക്കൽ;
പ്രസവശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു;
ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ വ്യാപനം തടയൽ;
Train വനിതാ പരിശീലകനായുള്ള പെൽവിക് വ്യായാമങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെ പൊതുവായി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.

⮕ പുരുഷന്മാർക്ക് എന്താണ് പ്രയോജനങ്ങൾ?
B പിത്താശയ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക;
Ke വ്യായാമം കെഗൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലും പരിശീലകനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആന്തരിക ശാരീരിക ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
Prost പ്രോസ്റ്റാറ്റിറ്റിസ് സിൻഡ്രോം കുറയ്ക്കൽ;
Men ആദ്യം പുരുഷ ആരോഗ്യത്തിൻറെയും പെൽവിക് തറയുടെയും രോഗപ്രതിരോധം.

Pregnant നിങ്ങൾ സ്ത്രീകളുടെ ഗർഭധാരണത്തിനായി എളുപ്പത്തിൽ കെഗൽ വ്യായാമ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ചിട്ടയായ ഒരു സമീപനം അംഗീകരിക്കുക, പതിവ് ഷെഡ്യൂൾ കൂടുതൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകും. മാത്രമല്ല, സ്ത്രീകൾക്കുള്ള പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സംവിധാനം ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഓരോ പാഠത്തിലും സങ്കീർണ്ണത വർദ്ധിക്കുന്നു, ഫലങ്ങൾ പോലെ!

B അപ്ലിക്കേഷൻ പ്രവർത്തനം
Men പുരുഷന്മാർക്കായുള്ള കെഗൽ വ്യായാമ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ, ഗർഭിണികൾക്കായി, അവയിൽ 10 വ്യത്യസ്ത തരം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു short: ഹ്രസ്വവും നീണ്ടതുമായ പിരിമുറുക്കം, സമ്മർദ്ദം മുതലായവ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല അധിക പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
Training പരിശീലനം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുന്ന അത്യാധുനിക ശ്വസന സംവിധാനം.
Work വിശദമായ വ്യായാമ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ. പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഫിറ്റ്നസ് അപ്ലിക്കേഷനിൽ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണുക, നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുന്നുവെന്ന് കാണുക!
Weight നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ട്രാക്കുചെയ്യാനും വേദന സിൻഡ്രോം അളക്കാനും കഴിയും. ഈ രീതിയിൽ, വേദനയുടെ അളവും എളുപ്പത്തിൽ കെഗൽ ഹോം വർക്ക് out ട്ട് പരിശീലകന്റെ പ്രകടനത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നതും നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ട്രാക്കുചെയ്യാനാകും.
⦿ ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂൾ: ഒരു ദിവസം 1 മുതൽ 3 തവണ പരിശീലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പ്ലാൻ ഇച്ഛാനുസൃതമാക്കാൻ കഴിയും.
The ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളുടെ സിസ്റ്റം. പുരുഷ പരിശീലനത്തിനായി പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന്റെ പ്രത്യേകത, അവ പതിവായി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് എന്നതാണ്. ഞങ്ങൾ അത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു - ആരംഭിക്കുന്നതിന് കെഗൽ വർക്ക് out ട്ട് ട്രെയിനർ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ സജ്ജമാക്കുക!

⮕ നിങ്ങൾക്ക് സമയക്കുറവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ
ഓരോ സെഷനും 2 മുതൽ 7 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, ഉയർന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തലങ്ങളിൽ, സെഷനുകൾ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നതുപോലെ, ഈ കാലയളവ് തിരക്കുള്ള ഉപയോക്താക്കൾക്ക് അനുയോജ്യമാകും, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും 5 മിനിറ്റ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഓരോ ദിവസവും കെഗൽ മെൻ സെഷന് അൽപ്പം ഏകാഗ്രത ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശാന്തമായ ഒരു ക്യാമ്പ് കണ്ടെത്തുക.

⮕ എങ്ങനെ ചെയ്യാം?
ഓരോ വ്യായാമത്തിനും വിശദമായ വിവരണമുണ്ട്, പരിശീലന സമയത്ത് ഒരു വെർച്വൽ ഇൻസ്ട്രക്ടർ അത് എങ്ങനെ, എങ്ങനെ നിർവഹിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുകയും നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും. കെഗൽ‌സ് നിങ്ങളുടെ പെൽ‌വിക് ഫ്ലോർ‌ പേശികളെ ഞെക്കിപ്പിടിക്കുകയോ വിശ്രമിക്കുകയോ ശക്തമാക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം - പ്ലാൻ‌ പിന്തുടർ‌ന്ന് നിർദ്ദേശങ്ങൾ‌ പാലിക്കുക! പരിശീലനത്തിന്റെ തത്വം പ്രോസ്റ്റാറ്റിറ്റിസ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും തുല്യമാണ്.

നിരാകരണം: ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ വിവരങ്ങളുടെ ഉറവിടമാണ്, വൈദ്യോപദേശങ്ങളൊന്നും നൽകുന്നില്ല, 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള വ്യക്തികൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല. ഈ പ്രവർത്തനം നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം നേടുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഒരാഴ്ചത്തെ ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പ്രതിദിന കെഗൽ വർക്ക് out ട്ട് വ്യായാമം സ free ജന്യമായി ആരംഭിച്ച് അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക!