Neck exercises - Pain relief

എല്ലാ ദിവസവും വീട്ടിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ കഴുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയ സമ്പൂർണ്ണ ആരോഗ്യ സമുച്ചയം. വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദന, തലകറക്കം, സെർവിക്കൽ കോളർ സോണിലെ പിരിമുറുക്കം, കാഠിന്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
കഴുത്ത് പരിശീലന ആപ്ലിക്കേഷൻ ആരോഗ്യകരമായ മസിൽ ടോൺ പുന restore സ്ഥാപിക്കാനും രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും മുകളിലെ നട്ടെല്ലിന്റെ നാഡീ, പേശികളുടെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ക്ലാസുകൾ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്, കൂടാതെ 3 ലെവൽ‌ സങ്കീർ‌ണ്ണതയുമുണ്ട് - തുടക്കക്കാർ‌ക്ക് എല്ലാ കഴുത്ത് വേദന പരിഹാര വ്യായാമങ്ങളും ഒരു കസേരയിൽ‌ നടത്തുമ്പോൾ‌, ദൈനംദിന ഹോം‌ out ട്ട്, അതിൽ‌ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ഉള്ള ചുമലുകൾ‌ക്ക് ഇരിക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതുമായ ഫിസിയോ വ്യായാമങ്ങളും കൂടുതൽ‌ സങ്കീർ‌ണ്ണമായ പരിശീലന പരിപാടികളും ഉണ്ട്. .

എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും വിശദമായ വീഡിയോ, ഓഡിയോ നിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ട്. സാവധാനത്തിലും ബോധപൂർവമായും സുഗമവും സുഖപ്രദവുമായ ആംപ്ലിറ്റ്യൂഡുകളിൽ നടത്തുന്നു. ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമായി ദിവസവും കഴുത്ത് തോളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അപ്ലിക്കേഷൻ പ്രവർത്തനം
Text വാചക വിവരണങ്ങൾ, വീഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഫോട്ടോ നിർദ്ദേശങ്ങൾ, ഓഡിയോ അഭിപ്രായങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് 50-ലധികം വ്യത്യസ്ത കഴുത്ത് വേദന പരിഹാര വ്യായാമം (ഒപ്പം തോളും);
Activities എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും വ്യത്യസ്ത തലങ്ങളിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ട്;
Months 3 മാസത്തെ ക്ലാസുകൾക്കായി 52 വ്യത്യസ്ത വർക്ക് outs ട്ടുകൾ;
ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള 3 പ്രോഗ്രാമുകൾ: ഒരു കസേരയിൽ ഒരു പരിശീലന പരിപാടി, അത് പൂർണ്ണമായും ഇരുന്നു, ഒപ്പം തോളിനും കഴുത്തിനും നീട്ടാൻ 2 ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കോംപ്ലക്സുകൾ, അതിൽ നട്ടെല്ലിന്റെ മുകൾ ഭാഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു;
Results നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളും വിജയങ്ങളും ട്രാക്കുചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് സംവിധാനം, പരിശീലന സമയത്തിനനുസരിച്ച് വേദന എങ്ങനെ മാറുന്നു;
Muscle പേശികളുടെയും നാഡീപ്രകൃതിയുടെയും വേദന സിൻഡ്രോമുകൾ അളക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സംവിധാനം, അതുപോലെ രക്തസമ്മർദ്ദം. ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് പോലുള്ളവയ്ക്ക് വർദ്ധിച്ച നിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്;
Pre നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ ഏർപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ക്ലാസുകൾ സൃഷ്ടിക്കാം;
Rem ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളുടെയും അറിയിപ്പുകളുടെയും ഒരു സംവിധാനം - ഇപ്പോൾ വീട്ടിൽ കഴുത്ത് വ്യായാമത്തിനായി യോഗ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും മറക്കില്ല;
Lex സ lex കര്യപ്രദമായ പരിശീലന ക്രമീകരണങ്ങൾ - ഓരോ പ്രവർത്തനത്തിനും സമയം, തയ്യാറാക്കൽ സമയം, അവയ്ക്കിടയിൽ വിശ്രമം എന്നിവ ക്രമീകരിക്കുക.

കഴുത്തിലെ വ്യായാമ രീതികൾ അപ്ലിക്കേഷൻ പ്രവർത്തനങ്ങൾ
Yn ഡൈനാമിക് - രക്തയോട്ടത്തിന്റെ ഉത്തേജനവും അടിസ്ഥാന സന്നാഹവും ഉണ്ട്;
സ്റ്റാറ്റിക് - പേശികൾക്ക് വലിച്ചുനീട്ടലും സന്നാഹവും പേശി ക്ലാമ്പുകളിൽ നിന്ന് മുക്തിയും ഉണ്ട്;
Streng ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം - മസിൽ കോർസെറ്റിന്റെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ ഉണ്ട്, തോളുകൾ ഇതിനകം ഇവിടെ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു;
സജീവമായ ചലനാത്മകത - രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ ആഴവും ശക്തവുമായ നീട്ടലും ഉത്തേജനവും ഉണ്ട്;
As യോഗ ആസനങ്ങൾ - മുകളിലെ നട്ടെല്ലിലും തോളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

പരിശീലന സമുച്ചയം 3 മാസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, അതിൽ മൂന്ന് പ്രോഗ്രാമുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവയിൽ ഓരോന്നും പ്രതിമാസം 14 വർക്ക് outs ട്ടുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ - കഴുത്ത് വേദന വ്യായാമങ്ങൾക്കുള്ള ചലനാത്മകവും ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ ഫിസിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇത് ആദ്യത്തേതും രണ്ടാമത്തേതുമായ പ്രോഗ്രാമുകൾ പൂർത്തിയാക്കിയതിനുശേഷം മാത്രമേ ആരംഭിക്കൂ. ക്ലാസുകൾ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സങ്കീർണ്ണതയാണ്, അധിക ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല. 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ സ free ജന്യ സമയവും നിങ്ങളുടെ ഫോണും. വീട്ടിൽ കഴുത്ത് വ്യായാമത്തിനായി യോഗയുടെ ചാർജിംഗ് തത്വം സുഗമത, ബാലൻസ്, യോജിപ്പുള്ള വികസനം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അത്തരം പരിശീലനം ജീവിതത്തിന്റെ താളത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ പ്രവേശിക്കും, കാരണം വേദന പരിഹാരത്തിനായി ക്ലാസുകൾ നടത്തുന്നതിന് ഒരു വെർച്വൽ പരിശീലകൻ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത സഹായിയായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പരിശീലന സെഷനിൽ പങ്കെടുക്കുക, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ കാണും.

Work മികച്ച വ്യായാമം നടത്തുക!

നിരാകരണം: ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ വിവരങ്ങളുടെ ഉറവിടമാണ്, വൈദ്യോപദേശങ്ങളൊന്നും നൽകുന്നില്ല, 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള വ്യക്തികളോ ഗർഭിണികളോ ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രവർത്തനം നടത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം നേടുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.