PILATES Workouts at Home

കാമ്പിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പ്രധാനമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ് പൈലേറ്റ്സ്. പ്രധാന ശക്തി കൂടാതെ, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ കാലുകൾ, മുകളിലെ തുടകൾ, നിതംബം എന്നിവയാണ്. പൂർണ്ണ ബോഡി പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമം വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ, താഴ്ന്ന പുറം, അടിവയർ, ഹിപ്, പെൽവിക് പേശികൾ എന്നിവയിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

യോഗയെപ്പോലെ, പൈലേറ്റെസിനും ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പൈലേറ്റ്സ് നിങ്ങൾക്ക് energy ർജ്ജം നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക, പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുക, ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഫിറ്റ്നസ് നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു, പൈലേറ്റെസ് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും മികച്ച ഉറക്കം പോലും സഹായിക്കുന്നു.

മോശം ഭാവം നടുവേദന, കഴുത്ത് വേദന, മറ്റ് പേശി പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ആ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും മോശം ഭാവത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനും പൈലേറ്റ്സ് സഹായിക്കും.

വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പൈലേറ്റ്സ് സഹായിക്കുന്നു. പൈലേറ്റ്സ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞതും കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതുമാകും. മെച്ചപ്പെട്ട വഴക്കം പരിക്കിന്റെ അപകടസാധ്യത തടയുന്നു.

എല്ലാവർക്കും പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ മികച്ച പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക് out ട്ട് അപ്ലിക്കേഷനിൽ തുടക്കക്കാർക്കും പ്രൊഫഷണലുകൾക്കും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ലെവലിനായി മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഇച്ഛാനുസൃതമാക്കാനും ദൈനംദിന പൈലേറ്റ്സ് പതിവ് ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ പേശികളെ നീട്ടുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കലോറിയും കത്തിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പൈലേറ്റ്സ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. കത്തിച്ച കലോറികൾ ട്രാക്കുചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണാനും കഴിയും. 30 ദിവസത്തെ പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക് out ട്ട് പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്‌കിന്നറും കൂടുതൽ വഴക്കവും ലഭിക്കും.

ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഉപയോഗിച്ച് പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ജിമ്മിൽ പോകേണ്ടതില്ല, ഓൺലൈനിൽ പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യരുത്, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ, ജോലിസ്ഥലത്ത്, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എവിടെയും എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമായ ഈ പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ദിവസം മുഴുവൻ പൈലേറ്റ്സ് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ energy ർജ്ജം നൽകുന്നു. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ മെറ്റബോളിസ് ചെയ്യാൻ പേശികളെ സഹായിക്കുന്നു. ഫോക്കസ് ചെയ്ത ശ്വസനം ശരീരത്തിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് gives ർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും. ഈ പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക് out ട്ട് അപ്ലിക്കേഷന് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ഉണ്ട്.

എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലകനാണ്. വീഡിയോ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ജിമ്മിൽ പോകാതെ ഒരു പരിശീലകൻ നിങ്ങളെ നയിക്കും.

സ്വയം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം, തലച്ചോറ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക. കൂടുതൽ ശക്തമാകാൻ എളുപ്പവും വേഗത്തിലും ഫലപ്രദവുമായ പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഇപ്പോൾ നെക്‌സോഫ്റ്റ് മൊബൈലിന്റെ "വീട്ടിലെ പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ-പൈലേറ്റ്സ്" അപ്ലിക്കേഷൻ സൗജന്യമായി പരീക്ഷിക്കുക!