The Self Compassion App

നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും ശാന്തതയും കൂടുതൽ ബന്ധവും തോന്നണമെങ്കിൽ സ്വയം അനുകമ്പ ആപ്പ് നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. നിങ്ങൾ സമ്മർദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ചക്രങ്ങളിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയാലും, പതിവായി നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് നൽകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആ നിമിഷം വിശ്രമിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും പാടുപെടുക - ഈ ആപ്പ് സഹായിക്കും.

ജീവിതം ദുഷ്‌കരമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ 50+ ടൂളുകളുള്ള കംപാഷൻ ഫോക്കസ്ഡ് തെറാപ്പിയിൽ (CFT) നിന്നുള്ള ശാസ്ത്രീയമായി സാധൂകരിക്കപ്പെട്ട സമ്പ്രദായങ്ങൾ ആപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഡോക്ടർമാരായ ക്രിസ് അയൺസും എലെയ്ൻ ബ്യൂമോണ്ടും നയിക്കുന്നത് - സ്വയം അനുകമ്പയെക്കുറിച്ചുള്ള മുൻനിര അധികാരികൾ, അവർ ഒരുമിച്ച് 40 വർഷത്തിലധികം തെറാപ്പിസ്റ്റുകളായി പരിചയമുള്ളവരും പതിനായിരക്കണക്കിന് ആളുകളെ സഹായിച്ചവരുമാണ്.

ഈ ആപ്പ് രാജ്യവ്യാപകമായി പഠനത്തിന് വിധേയമായിട്ടുണ്ട്, പങ്കെടുക്കുന്നവർ സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, സ്വയം വിമർശനം, ക്ഷേമത്തിൽ വർദ്ധനവ് എന്നിവയിൽ ഗണ്യമായ കുറവുകൾ കാണിക്കുന്നു. ആർക്കും സ്വയം അനുകമ്പ വളർത്തിയെടുക്കാനും അതിന്റെ എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും - എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങളെ കാണിക്കാൻ ഞങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയാണ്.

എന്തിനാണ് സ്വയം അനുകമ്പ?
നമ്മൾ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ തന്നെ ഏറ്റവും കടുത്ത വിമർശകരാണ്, നമ്മുടെ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളെ ഒരിക്കലും ചെയ്യാത്ത രീതിയിൽ നമ്മോട് തന്നെ സംസാരിക്കുന്നു. മറ്റാരേക്കാളും നമ്മൾ നമ്മോടൊപ്പമാണ് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് എന്നതിനാൽ, നമ്മളിൽ പലരും നമ്മുടെ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളോട് ചെയ്യുന്ന അതേ തലത്തിലുള്ള ദയയോടും കരുതലോടും പിന്തുണയോടും പെരുമാറാത്തത് വിചിത്രമല്ലേ? ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാനുള്ള സമയമാണ്.

CFT-യിൽ നിന്നുള്ള തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആശയങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളോടും മറ്റുള്ളവരോടും എങ്ങനെ അനുകമ്പ വളർത്തിയെടുക്കാമെന്ന് ഈ ആപ്പ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. കോഴ്‌സിലൂടെ, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലും സ്വയം സ്വീകാര്യതയും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ എങ്ങനെ നേടാമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും: ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകളെ എങ്ങനെ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെയും ദയയോടെയും കാണണമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുകയും ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ആവശ്യമായ ആത്മവിശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. , ജോലിയും ബന്ധങ്ങളും.
ജീവിതത്തിന്റെ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ടൂൾകിറ്റ്.

ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുക
മാനസികാവസ്ഥയും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക
നാണക്കേടും ആത്മാഭിമാനവും കുറയ്ക്കുക
സ്വയം മനസ്സിലാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്
നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുക
എല്ലാ ദിവസവും നല്ലതിനെ അഭിനന്ദിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക
ശാന്തതയും അടിസ്ഥാനവും അനുഭവിക്കുക
നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക
കൂടാതെ കൂടുതൽ...

എല്ലാവർക്കും എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്:
നിങ്ങളെ വർത്തമാനകാലത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ വിഷ്വൽ ബ്രീത്തിംഗ് ടൂളുകൾ
ഉറക്ക കഥകളും ധ്യാനങ്ങളും
നിങ്ങളെ ചലിപ്പിക്കാൻ HIIT, യോഗ വീഡിയോകൾ
മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ഓഡിയോ ഗൈഡുകൾ
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാനം അളക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള അത്യാധുനിക ഉപകരണങ്ങൾ
പോസിറ്റിവിറ്റിയുടെ ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ജേണലിംഗ്
ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പ്രതിഫലന വ്യായാമങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി അളക്കുന്നതിനുള്ള സർവേകൾ
കൂടാതെ കൂടുതൽ!

ക്രിസ് അയൺസിനെയും എലെയ്ൻ ബ്യൂമോണ്ടിനെയും കുറിച്ച്
ഡോ ക്രിസ് അയൺസും ഡോ എലെയ്ൻ ബ്യൂമോണ്ടും സിഎഫ്‌ടി, കാരുണ്യ മനസ് പരിശീലന മേഖലയിലെ പ്രമുഖ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ഗവേഷകരുമാണ്. അവർ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് വിപുലമായി എഴുതിയിട്ടുണ്ട്, മികച്ച വിൽപ്പനക്കാരനായ ദ കംപാഷണേറ്റ് മൈൻഡ് വർക്ക്ബുക്ക് പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ അനുകമ്പയുള്ള സ്വയം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ്.

ഞങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ ചേരുക
നിങ്ങളെല്ലാവരും ആപ്പിനെ സ്നേഹിക്കുന്നത് കാണുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് അതിയായ ആവേശമുണ്ട് - സ്വയം അനുകമ്പയുടെ നേട്ടങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ ആവേശഭരിതരാണ്
അതിലെ സന്തോഷങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കുവയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞത് വലിയ ഭാഗ്യമായി കരുതുന്നു.

ഉപദേശം പ്രവർത്തനമാക്കി മാറ്റുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നിലയിൽ എത്രത്തോളം തന്ത്രപരമായിരിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ഈ ആപ്പ് സൃഷ്‌ടിച്ചത് - CFT-യിൽ നിന്നുള്ള മികച്ച സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ദൈനംദിന, പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിലേക്ക് പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അർത്ഥവത്തായ മാറ്റം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. തെറാപ്പി എല്ലാവർക്കുമുള്ള ഒരു ഓപ്ഷനല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം - ഒരു പുസ്തകത്തേക്കാൾ ഫലപ്രദവും തെറാപ്പിയേക്കാൾ കൂടുതൽ ആക്‌സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ ഒരു ആപ്പ് സൃഷ്‌ടിക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ദൗത്യം.

ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/