PRGRM

Илүү ухаалаг сургалт. Дээд зэргийн үр дүн. Жэк Ханраханы ухаалаг зохион бүтээсэн 3 хөтөлбөрийн аль нэгээр сургана. Түүний батлагдсан сургалтын систем нь таныг илүү хүчирхэг, чийрэг, илүү сайн хөдөлгөөнтэй болгохын тулд хүч чадлын дасгал, кардио болон хөдөлгөөнийг багтаадаг.

Хөтөлбөрүүдийг дагахад хялбар бөгөөд Жак удирдан чиглүүлдэг. Эдгээр нь тасралтгүй бөгөөд таны ахиц дэвшилд тулгуурлан сар бүр өөрчлөгддөг.

7 хоногийн үнэгүй туршилтаар фитнессээ сэргээж эхлээрэй.

САЙН БҮРДҮҮЛСЭН ФИТНЕС БАРИХ

Манай бүх хөтөлбөрт эрүүл тунгаар хүч чадал, кардио болон хөдөлгөөнт дасгалууд багтдаг: сайн боловсруулсан фитнессийн төлөвлөгөөний 3 багана.

-Хүчний дасгал нь чөлөөт жинг чухалчлах бөгөөд булчин болон хүч чадлыг тэнцвэртэй, ажиллагаатай болгохын тулд хөдөлгөөний хэв маягт суурилдаг.

-Кардио дасгал нь аэробик фитнессийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд бага ба өндөр эрчимтэй аргуудыг тэнцвэржүүлсэн.

-Хөдөлгөөний дасгалууд нь таны үе мөчийг эрүүл, сайн хөдөлгөдөг.

ДААХАД АМАР: БҮТЭЦТЭЙ, ЗӨВЛӨГӨӨЛӨГДСӨН ДАСГАЛ

Манай бүх хөтөлбөрүүд бүрэн бүтэцтэй бөгөөд Жак удирддаг.

Хүч чадлын дасгалууд нь өндөр чанартай дасгалын үзүүлэн, зааварчилгааг агуулдаг бөгөөд энэ нь танд өөрийн формдоо бүрэн итгэх боломжийг олгоно. Эдгээрт амралтын цаг хэмжигч, жингийн зааварчилгаа, жин бүртгэх зэрэг багтсан тул та ахиц дэвшлээ хянах боломжтой.

Нэгээс олон кардио аргуудаас сонголтоо хий, замд гарах уу, дотор нь үлдэж, Жакын HIIT-ийн эсрэг үргэлж алдартай биеийн жингийн дасгалын аль нэгийг хий. Та одоогийн фитнессдээ тааруулж, аэробикийн фитнессээ тогтмол сайжруулахын тулд дасгалынхаа үргэлжлэх хугацаа, эрчмийг удирдан чиглүүлэх болно.

Хөдөлгөөний дэг журмыг дагаж мөрдөөрэй, таны долоо хоног тутмын хөтөлбөрт суулгасан бөгөөд та удаан суусны дараа эсвэл анх сэрэх зэрэг нэмэлт хөдөлгөөн хийх шаардлагатай мөчүүдэд зориулсан богино түр зуурын дасгалуудыг олох болно.

ТАСРАЛТГҮЙ СУРГАЛТ

Таныг хийх хүртэл сургалт зогсдоггүй. Манай бүх хөтөлбөрүүд тасралтгүй үргэлжлэх бөгөөд дасгалууд нь таны ахиц дэвшилд тулгуурлан сар бүр өөрчлөгдөх болно. Үр дүнг нэмэгдүүлэх, бэлтгэлээ тааламжтай байлгах тууштай байдал, өөрчлөлтийн төгс хослол.

ЗОРИУЛСАН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ

Төлөвлөгөөг өөрийн онцлогт тохируулан сонгоно уу:

-Чадвар: Анхан шатнаас эхлэн. Бид таныг хамгаалсан

-Тоног төхөөрөмж: Гэрийн биеийн тамирын заал хүртэл иж бүрэн биеийн тамирын заал болон бусад зүйлс

-Хуваарь: Долоо хоногийн 3-7 өдөр

ЗОРИЛГО БҮРИЙН ХӨТӨЛБӨР

PRGRM.Rebuild - булчин болон хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд нухацтай ханддаг, бие бялдар, эрүүл чийрэг байхыг эрмэлздэг дунд - ахисан түвшний биеийн тамирын зааланд хичээллэдэг хүмүүст зориулагдсан.

PRGRM.Thrive - анхан шатны биеийн тамирын зааланд хичээллэдэг хүмүүст зориулсан, бие бялдар сайтай, тогтвортой фитнессийн дасгал сургуулилт хайж байгаа нь тэднийг хүчирхэг, бие бялдартай, сайн хөдөлгөөнтэй болгодог.

PRGRM.Adapt - бүх биеийн тамирын түвшинд тохиромжтой. Энэхүү програм нь хамгийн бага тоног төхөөрөмж ашиглан гэртээ үр дүнтэй хүч чадлын дасгал хийх шийдэл юм. Кардио дасгалууд болон хөдөлгөөнт дасгалуудыг хослуулсан эсэргүүцлийн хамтлагийн дасгалууд.

ХӨДӨЛГӨӨНИЙ НОМЫН САН

Гэрийнхээ тав тухтай орчинд зөөврийн компьютер эсвэл зурагтаараа дамжуулж болох Жэкийн өсөн нэмэгдэж буй хөдөлгөөнт дасгалын номын санд хандаарай. Танд маш их хэрэгцээтэй #ӨөрийгөөCare өгөхөөр бүтээгдсэн

ҮНИЙН НӨХЦӨЛ

PRGRM үнэгүй татаж авах боломжтой. Үргэлжлүүлэн ашиглахын тулд сар бүр (1 сар), улирал бүр (3 сар) эсвэл жил бүр (12 сар) төлбөр төлдөг дээд зэрэглэлийн төлөвлөгөөний аль нэгийг захиалах шаардлагатай. Жилийн төлбөрийн мөчлөгийг сонгосон хэрэглэгчид 7 хоногийн туршилтын хугацаа авах боломжтой. Дараагийн тооцоо хийх өдрөөс 24 цагийн өмнө эсвэл 7 хоногийн туршилтыг цуцлаагүй эсвэл автоматаар сунгахгүй бол төлбөрийн хугацаа бүрийн дараа та төлөвлөгөөгөө шинэчлэхийн тулд автоматаар нэхэмжлэх болно.

ToS https://api.ongo.app/tos эсвэл нууцлалын бодлого https://api.ongo.app/privacy