Sparkle: Self-Care Checklist,

Sparkle бол өөрөө өөрийгөө арчлахад зориулсан энгийн трекер, тэмдэглэл юм. Таныг аз жаргалтай болгодог бүх зүйлийн жагсаалтыг гарга. Өөрийгөө хариуцлагатай байлгахын тулд эдгээр зуршлыг өдөр бүр хянаж, баримтжуулаарай. Өөртөө болон сэтгэцийн эрүүл мэнддээ илүү сайн анхаарал тавьж, амьдралаа өөрчил.

Та дараахыг авдаг:
• Таны хамгийн аз жаргалтай болгодог зүйлийг хянах үнэгүй ҮНЭГҮЙ програм
• Өөртөө анхаарал тавих үйл ажиллагааны хувийн хяналтын хуудас
• Таныг хариуцлагатай байлгахын тулд өдөр бүр шалгадаг
• Өөртөө анхаарал халамж тавих, өөрийгөө хайрлах практик санаа, урам зориг
• Энгийн тэмдэглэл хөтлөх замаар өөрийгөө тусгах
• Урьд оруулсан бичлэгүүдийн талаархи гайхалтай тойм
• Өдөр тутмын ишлэлээр дамжуулан сэдэл өгөх
• Таны амьдралтай холбоотой хувийн сануулга

Sparkle нь энгийн үнэн дээр тулгуурлан бүтээгдсэн: Таныг сайхан болгохын тулд илүү их зүйлийг хийж, трекерээр документ хийж, та илүү аз жаргалтай байх болно! Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд сайжирч, Sparkle-ийг хэрэглэснээс хойш 7 хоногийн дараа та илүү үр бүтээлтэй байх болно.

Оргилуун дотор:
• Гялалзах хяналтын хуудас: Эдгээр нь таныг аз жаргалтай болгодог зүйлүүд юм! Өдрөөс өдөрт илүү сайхан, аз жаргалтай болоход тань туслах зуршлын жагсаалтыг гарга.
• Sparkle Journal: Сэтгүүл хөтлөх замаар аз жаргалтай мөчүүд, дурсамжаа тэмдэглэж бай.
• Өдөр бүр бүртгүүлэх: Өөртөө анхаарал халамж тавих, өөрийгөө хайрлах зуршлыг өдөр бүр шалгаж үзэхэд өөрийгөө хариуцлагатай байлгаарай.
• Үзэл бодол ба урам зориг: Өөртөө анхаарал халамж тавих, өөрийгөө хайрлах практикт шинэ санаа, урам зоригийг олж аваарай.
• Progress & Habit Tracker: Таны ахиц дэвшил, цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны сайн сайхан, сэтгэцийн эрүүл мэнд хэрхэн сайжирч байгааг харах
• Сануулгын тохиргоо: Өдөр тутмын бүртгэл, тэмдэглэлийн дэвтэрт хувийн сануулагч тавьж, амьдралд тань тохирох практикийг бий болго.


"Өөрийгөө арчлах нь дэлхий дээр үлдсэн зүйлээс илүү танд хамгийн сайн сайхныг санал болгож байна." - Кэти Рид