Flowtime: Meditation & Relax

Стресс багатай. Илүү уян хатан. Илүү эрүүл.

Flowtime програм нь янз бүрийн сэдвээр алдартай хөтөч нарын хийсэн шинжлэх ухааны үндэслэлтэй хичээлүүдийг агуулдаг. Чөлөөт таймер горим нь програмыг бусад програмуудтай нийцтэй болгодог. Энэ нь таныг бусад апп-аас аудио сонсож байхдаа зөвхөн нэг програмаар өгөгдөл бичихэд тусална. Зорилгын бөгжөө сонсдог ямар ч аудиогоор дүүргэ. Бясалгал хийхэд хялбар байдаг ч бясалгалыг шинэ зуршил болгоход хялбар байдаг.

# ШИНЖЛЭХ УХААНЫ ХҮЧТЭЙ ХИЧЭЭЛҮҮД
Бясалгал нь удирдамжтай хичээл чухал үед биднийг тайвшруулахад тусалдаг. Mobio Interactive болон Торонтогийн Их Сургуультай хамтран гүйцэтгэсэн санамсаргүй хяналттай туршилтаар стрессийг тэсвэрлэх чадварыг сайжруулахын тулд урсгалын цагийн хичээлүүдийг шинжлэх ухааны үндэслэлтэйгээр баталсан.
Харилцаа холбоо, гүйцэтгэл, стресс, манлайлал, анхаарал төвлөрөл, сэтгэлийн түгшүүр, анхаарал болгоомжтой жирэмслэлт гэх мэт хичээлүүдийг багтаасан мэргэжлийн бясалгалын зааварчилгааны 120 орчим хичээл байдаг.

# ХӨТӨЛБӨРТЭЙ АМЬСГАЛЫН СУРГАЛТ
Манай шинэлэг аудио, визуал болон чичиргээний зааварчилгааг ашиглан ухаалаг усанд орохыг мэдрээрэй. Эхлэгчдэд ч гэсэн одоогийн байдлаар тайван байдлыг бий болгож, оюун ухаанаа төөрөлдүүлэхээс сэргийлээрэй.

# ЗОРИЛГО МӨНГӨГЧИЙН ЦАГИРГА
Зорилгоо өдөр бүр дагаж мөрдөх нь бясалгалыг илүү бодитой, хийсвэр, хүршгүй ойлголт мэт болгодог. Энэ бол зорилгодоо хүрэхэд үнэхээр өөрчлөлт авчрах жижиг алхам юм. Таны дасгал хийх минут бүр бөгжийг хаахад автоматаар тооцогдоно.

# ҮНЭГҮЙ ЦАГ ТОГЛОХ ГЭЖ
Та өөр өөр програм, платформоос өөрт тохирох дууг хайж байгаа бол бүх дасгалыг нэг аппликейшн дээр бичих нь чухал юм. Таймер горимыг эхлүүлснээр та Insight Timer, Calm, Headspace, тэр ч байтугай YouTube-ээс ямар ч хичээл сонсох боломжтой. Дасгал хийх минут бүр гоол бүртгэдэг.

# БИЭДЭЛГЭЭНИЙ БЯСАЛГАЛ
Урсгал, амьсгалын уялдаа холбоо, альфа эсвэл тета статус эсвэл төвлөрөл зэргээс үл хамааран таны хүссэн төлөвийг баталгаажуулах дууг сонсохдоо та тийшээ ирж байгаагаа мэдээрэй. Таамаглал эсвэл зөвхөн мэдрэмж дээр тулгуурлахаа больсон. Тохируулах 11 хэмжигдэхүүн байна.

# ҮЗҮҮЛСЭН БАЯН БИОДАТГИЙН ТАЙЛАН
Таныг бясалгал хийх үед бодит цагийн өгөгдөл чухал байдаг бол дадлага хийсний дараа баялаг биоөгөгдлийн тайлан нь таны бясалгалыг цаг тутамд хэмжиж, ахиц дэвшлийн талаарх ойлголтыг авахад маш чухал юм. Мэдрэгч нь таны тархи болон зүрхний үйл ажиллагааг идэвхгүй мэдрэх ба апп нь тэдгээрийг таны биеийн гүйцэтгэлийн график болгон хөрвүүлдэг. Дасгал хийснийхээ дараа та хэр сайн гүйцэтгэлтэй байгааг харах хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно.

# САР & ЖИЛИЙН ТАЙЛАН
Тренд нь жижиг өөрчлөлтүүд нэмэгдэхэд том дүр зургийг харахад бидэнд тусалдаг. Тэд чухал өөрчлөлтүүдийг илрүүлэхэд хялбар болгодог. HRV гэх мэт зарим хэмжигдэхүүнүүд нь хариу үйлдэл багатай байж болох тул тэдгээрийг сар эсвэл жилээр харах нь дээр.

**Та Flowtime апп-ыг дангаар нь эсвэл Flowtime-ийн толгойн туузны хамт ашиглаж болно. Үүнийг апп дотроос худалдаж авах боломжтой.**

Таны зөвшөөрлөөр Flowtime эрүүл мэндийг хянах зорилгоор Apple Health програм дээр Mindful Minutes бичиж болно.

Хэрэв танд асуух зүйл байвал бидэнтэй холбоо барина уу. Та програмын талаар санал хүсэлт илгээх эсвэл бидэнд имэйл илгээх боломжтой.

Үйлчилгээний нөхцөл: https://www.meetflowtime.com/policies/terms-of-service
Дэмжлэгийн имэйл: [email protected].