N-Back Evolution

Та мартамхай бөгөөд нэр, царай, болзоогоо байнга мартдаг уу? Ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү санагддаг уу?
Хэрэв тийм бол та ажиллах санах ойн хязгаарлалттай тулгарч магадгүй юм. N-Back challenge бол ажлын санах ойг сайжруулах хамгийн сайн арга юм.

Ажлын санах ой гэж юу вэ:
Ажлын санах ой нь суралцах, сэтгэх, ойлгох зэрэг дээд түвшний танин мэдэхүйн ажилд шаардлагатай мэдээллийг түр зуур хадгалах, удирдах үйл явцыг хөнгөвчилдөг.

N-Back гэж юу вэ:
n-back даалгавар нь ажлын санах ой, санах ойн багтаамжийн нэг хэсгийг хэмжихэд сэтгэл судлал, танин мэдэхүйн мэдрэл судлалд үнэлгээ болгон ашигладаг тасралтгүй гүйцэтгэлийн даалгавар юм. N-Back тоглоомууд нь ажлын санах ой, санах ойн багтаамжийг сайжруулж, шингэний оюун ухааныг нэмэгдүүлэх сургалтын арга юм.

Шинжлэх ухааны судалгаа:
Dual N-back-ийн талаар олон судалгаа байдаг. 2008 оны судалгааны баримт бичигт давхар n-буцах даалгаврыг дадлага хийх нь шингэний оюун ухааныг (Gf) нэмэгдүүлэх боломжтой гэдгийг хэд хэдэн стандарт туршилтаар хэмжсэн байна (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). 2008 оны судалгааг 2010 онд давтсан бөгөөд үр дүн нь Gf (шингэний оюун ухаан) хэмжигдэхүүнийг хэмжих тестийн оноог нэмэгдүүлэхэд нэг n-буцах дасгал хийх нь давхар n-буцахтай бараг тэнцүү байж болохыг харуулж байна. Ашигласан ганц n-буцах тест нь харааны тест байсан бөгөөд аудио тестийг орхисон. 2011 онд ижил зохиогчид зарим нөхцөлд удаан үргэлжилсэн дамжуулалтын үр нөлөөг харуулсан.

n-back сургалт нь ажлын санах ойд бодит сайжруулалтыг бий болгодог эсэх нь маргаантай хэвээр байна.
Гэхдээ олон хүмүүс тодорхой эерэг сайжруулалтыг мэдээлдэг.

Ашиг тус:
Олон хүмүүс N-Back даалгаврыг гүйцэтгэсний дараа олон тооны ашиг тус, сайжруулалтыг шаарддаг, тухайлбал:
• хэлэлцүүлгийг үргэлжлүүлэхэд хялбар
• яриа сайжирсан
• илүү сайн уншиж ойлгох
• санах ойн сайжруулалт
• төвлөрөл, анхаарал сайжирсан
• Сурах ур чадвар сайжирсан
• логик болон аналитик сэтгэлгээг сайжруулах
• шинэ хэл сурах ахиц дэвшил
• Төгөлдөр хуур, шатрын дэвшилтүүд

N-Back-ийн ашиг тус, үр нөлөөг мэдэх цорын ганц арга бол бие даан дасгал хийж эхлэх явдал юм.
N-Back-д зориулсан сургалтын хуваарийг доороос уншина уу.

Боловсрол:
N-Back Evolution-ийг 2 долоо хоногийн турш өдөр бүр 10-20 минутын турш дадлага хийснээр та санах ой сайжирсан анхны үр дүнг харж эхэлнэ.
Санаарай:
• Хэрэв та ханиад, халуурсан бол N-Back хийж болохгүй.
• Хэрэв та хангалттай унтдаггүй бол NBack даалгаврын гүйцэтгэл мэдэгдэхүйц буурч болно.

Урам зориг:
Хүсэл эрмэлзэл нь эцсийн үр дүнд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Та илүү ухаалаг болж, үүний ашиг тусыг ойлгох хүсэл эрмэлзэлтэй байх ёстой. N-Back нь эхэндээ хэцүү байж болох ч та өөрийгөө үргэлжлүүлэн түлхэх хэрэгтэй. Хэрэв та нэг түвшинд гацсан бол шинэ түвшинд дасан зохицох хүртлээ "Гарын авлагын горим"-ыг туршиж үзээрэй.

Эцсийн үр дүн нь үнэ цэнэтэй бөгөөд таны амьдралыг илүү сайн болгож чадна.
N-Back Evolution-ийн тусламжтайгаар өөрийнхөө хамгийн шилдэг хувилбар болоорой.