Calm - Sleep, Meditate, Relax

Calm бол унтах, бясалгал хийх, амрах зориулалттай №1 програм юм. Стрессийг удирдаж, сэтгэл санаагаа тэнцвэржүүлж, илүү сайн унтаж, анхаарлаа дахин төвлөрүүл. Удирдамжтай бясалгал, Унтлагын түүх, дуу чимээ, амьсгалын дасгал, сунгалтын дасгалууд нь манай өргөн хүрээний номын санг дүүргэдэг. Өөрийгөө эдгээх дасгал хийж, тайван замаар өөрийгөө илүү аз жаргалтай хүнийг олж мэдээрэй.

Сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, өөртөө анхаарал халамж тавихыг урьтал болгож, завгүй хуваарьдаа тохирсон удирдамжтай бясалгалыг сонгосноор илүү сайн мэдэр. Анхаарал, амьсгалын дасгалуудыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулж, амьдралыг өөрчлөх ач тусыг нь мэдрээрэй. Бясалгалын шинэхэн эсвэл туршлагатай мэргэжилтэн болох Calm нь нойроо сайжруулж, өдөр тутмын стрессээ арилгахыг эрэлхийлж буй хэн бүхэнд зориулагдсан юм.

Таныг тайван нойронд автуулдаг Унтлагын түүх, унтахын өмнөх өгүүллэгүүдээр илүү сайн унтаарай. Тайвшруулах дуу чимээ, тайвшруулах хөгжим нь бясалгал, анхаарлаа төвлөрүүлж, тайван унтахад тусалдаг. Cillian Murphy, Rosé, Jerome Flynn зэрэг алдартай авьяастнуудын өгүүлсэн 100 гаруй Унтлагын түүхээс сонгон сэтгэл санаагаа тэнцвэржүүлж, нойрны мөчлөгөө сайжруулаарай. Өдөр бүр бясалгаж, сэтгэлийн түгшүүрийг тайлж, хувийн эрүүл мэндээ нэгдүгээрт тавьж сур.

Гүнзгий амьсгаа аваад тайван байдлаа олоорой.

ТАЙВАН ОНЦЛОГ

БЯСАЛГАЛ & СЭТГЭЛ
* Туршлагынхаа түвшнээс үл хамааран туршлагатай мэргэжилтнүүдтэй хамт бясалга
* Өдөр тутмын ажилдаа анхааралтай байж, бодлоо тайвшруулж сур
* Анхаарал хандуулах сэдвүүдэд гүн нойр, сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулах, анхаарлаа төвлөрүүлэх, төвлөрөх, зуршлаас салах гэх мэт олон зүйлийг багтаасан болно.

УНТЛАГЫН ТҮҮХ, АМРАХ ХӨГЖИМ, ДУУ СУРГАЛТ
* Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд зориулсан "Нойрны түүх", унтахын өмнөх үлгэрүүдийг сонсоод тайван унт
* Нойргүйдлийг тайвшруулах хөгжим, нойрны дуу чимээ, бүрэн дууны ландшафтын тусламжтайгаар шийдээрэй
* Өөрийгөө арчлах: Тайвшруулж, урсгалын байдалд ороход туслах нойрны агууламж
* Шилдэг уран бүтээлчдээс долоо хоног бүр нэмдэг шинэ хөгжмөөр тайвширч, гүн нойроо мэдрээрэй

СЭТГЭЛ СЭТГЭЛИЙН ТЭМДЭГЛЭЛ, АМРАЛТ
* Өдөр тутмын бясалгал, амьсгалын дасгалын тусламжтайгаар стрессийг удирдаж, тайвшруулна
* Өдрийн сониноор дамжуулан өөрийгөө эдгээх - Тамара Левиттэй хийсэн "Өдрийн тайван" эсвэл Жефф Уоррентэй хийсэн өдөр тутмын аялал зэрэг өдөр бүр 10 минутын анхны хөтөлбөрөөр сэтгэлийн түгшүүрийг бууруул.
* Сэтгэцийн эрүүл мэнд бол эрүүл мэнд - Урам зориг өгөх түүхүүдээр дамжуулан нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр, хувийн өсөлтийг даван туулах
* Анхааралтай хөдөлгөөнөөр өөрийгөө арчлах: Өдөр тутмын хөдөлгөөнөөр өдрийн цагаар биеэ тайвшруулаарай

МӨН ОНЦЛОХ
* Daily Streaks & Mindful Minutes-ээр дамжуулан сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн эрүүл мэндийг хянах
* Анхлан болон ахисан түвшний хэрэглэгчдэд зориулсан 7 ба 21 хоногийн анхаарал халамжийн хөтөлбөрөөр өөрийгөө илүү сайн мэдэр
* Дуу чимээ: Таны мэдрэлийг тайвшруулах байгалийн дуу чимээ, үзэгдлүүд
* Амьсгалын дасгал: Сэтгэцийн эрүүл мэндийн дасгалжуулагчтай амар амгалан, төвлөрлийг олоорой

Calm-г үнэгүй татаж аваад ашиглах боломжтой. Хэзээ ч зар сурталчилгаа байдаггүй бөгөөд зарим програм, функцууд үүрд үнэ төлбөргүй байдаг. Зарим контентыг зөвхөн нэмэлт төлбөртэй захиалгаар ашиглах боломжтой. Хэрэв та бүртгүүлэхээр сонгосон бол худалдан авалтаа баталгаажуулсны дараа төлбөрийг таны Google данснаас нэхэмжилнэ.

Амьсгалын дасгал болон бясалгалыг хянахад туслах хүндрэлүүдийг хурдан эхлүүлэхийн тулд хавтан бүхий Wear OS програмыг заавал үзээрэй.

Тайван гэж юу вэ?
Бидний эрхэм зорилго бол дэлхийг илүү аз жаргалтай, эрүүл газар болгох явдал юм. Бясалгал, нойрны түүх, хөгжим, хөдөлгөөн болон бусад зүйлсээр дүүрэн вэб сайт, блог, аппликейшнээрээ дамжуулан бид 2021 он болон түүнээс хойших онд сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ ямар байхыг дахин тодорхойлж байна. Дэлхий даяар 100 сая гаруй хэрэглэгчтэй, өдөр бүр 100,000 шинэ хэрэглэгчтэй болж, томоохон компаниудтай хамтран ажиллаж байгаа хамтын ажиллагаагаар бид өдөр бүр илүү олон хүнд эерэг нөлөө үзүүлж байна.

Шилдэг сэтгэл зүйчид, эмч нар, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд, хэвлэлүүд тайван байхыг зөвлөж байна:

* “Би бясалгалын аппликейшнүүдээс ихэвчлэн болгоомжилдог, учир нь тэд заримдаа миний амтанд нийцүүлэн хэт их нууцлаг яриа өрнүүлдэг. Харин "Тайван" нь "Биедээ анхаарлаа төвлөрүүл" гэх мэт удирдамжийг агуулдаг." - New York Times

* "Бидний амьдарч буй галзуу, галзуу, дижитал ертөнцөд заримдаа ухарч, сарнай үнэрлэх шаардлагатай байдаг." - Mashable

* "Анхаарал сарнихыг арилгах... эцэст нь намайг тайвшруулж, миний стрессдэж байсан бүх зүйл тийм ч том асуудал биш гэдгийг ойлгоход тусалсан" - Tech Republic