Tabata HIIT interval timer

Caynax HIIT - Tabata зэрэг бэлтгэл, зүрхний гэх мэт үнэ төлбөргүй өндөр эрчимтэй интервал сургалт таймер

Та хэзээ нэгэн цагт биеийн өөх тосыг шатааж, төгс ABS авах хүсч байсан уу?
Төгс 6 багц бий болгох гэдэс өөх, дараа нь Caynax Аэробикийн Weider Зургаан (A6W) апп шарахын тулд интервал хагалах үзээрэй.

Өндөр эрчимтэй зай сургалт (HIIT), мөн өндөр эрчим Өвчтнийг дасгал (HIIE) гэж нэрлэдэг, эсвэл завсар сургалт Sprint, интервал сургалт, идэвх эрчимтэй нөхөн сэргээх хугацаанд богино хүчтэй агааргүй дасгал хугацааг ээлжлэн дасгал стратегийн сайжруулсан хэлбэр юм. HIIT дасгал зүрх судасны нэг хэлбэр юм. Ердийн HIIT хуралдаан 9-20 минутын өөр өөр байж болно. Эдгээр нь богино, эрчимтэй бэлтгэл спортын хүчин чадал, нөхцөл, сайжруулсан глюкозын бодисын солилцоо, сайжруулсан өөх шатаах сайжруулж өгнө.

HIIT хуралдаан нь өндөр эрчимтэй дасгал зургаан арван давталттай, дунд эрчимтэй дасгал тусгаарлагдсан ба сэрүүн доош дасгал хугацаанд нь дуусч, дараа дасгал нь хүртэл дулаан хугацаанд бүрдэнэ. өндөр эрчимтэй дасгал ойролцоо хамгийн их эрчимтэй хийгдсэн байх ёстой. дунд зэргийн дасгал нь 50% эрчим байх ёстой. давталттай тус бүрийн урт нь хэд хэдэн дасгал хамаарна. зорилго нь наад зах нь зургаан циклийг хийх, мөн эцэст нь наад зах нь арван таван минут, харин дээш хорин бүхэл HIIT сесс явдал юм.

HIIT ямар ч тусгай томъёо байдаг. Таны түвшин зүрх судасны хөгжлийн хамааран дунд шатны эрчим явган алхах зэрэг удаан байж болох юм.
, нөхөн сэргээх хугацаанд ажлын 1 харьцаа, жишээ нь, хатуу sprinting 30-40 секунд гүйх, явган алхах нь 15-20 секунд ээлжлээд: Анхны протокол нь 2 тогтоосон юм.

HIIT цаг хугацаанд нь хязгаарлагдмал байна хагалах нэмэгдүүлэхийн тулд маш сайн арга гэж үзэж байна.

Учир нь дасгал эрчимтэй дасгалын Энэ төрлийн хүн болгонд зориулагдсан биш юм. Та лавлах хэрэгтэй:
- Та бясалгал хийх чадвартай байх юм бол эрүүл мэндийн эмч тодорхойлох
- Мэргэжлийн сургагч багш нь Танд, дасгал хуваарийг бий болгох.

Tabata, Fartlek, Kettlebell, үсэрч олсоор, бясалгал, йог, цаг ашиглаж болох бусад биеийн тамирын дасгал: Та адил бэлтгэл нь энэ програмыг ашиглаж болно.

Үндсэн үйл ажиллагаа:
- Өргөтгөсөн таймер
- Олон харах / олон цонх дэмжлэг үзүүлэх
- Дараагийн 30 хоног Workout хуваарь
- Workout сануулах
- Сонголт хуанлийн өдөр маягаар ч цаг өөрчлөх
- Устгаж, бий болгох сонголт болон засварлахад бэлтгэл нь бэлтгэл жагсаалт
- Бүтэн долоо хоног Workout хуваарь
- Дуу хоолой санал - хэл яриагаар текстийг засварлах сонголтыг TTS тоолж (PRO зөвхөн) - Та ивона эх-тулд-Үг хэлэх Тев зэрэг нэмэлт TTS програм хэрэгтэй болох юм.
- Дохио нь цуг бүтээгдсэн дохио ашиглах сонголт нь тоолж, эсвэл (зөвхөн мэргэжлийн) ямар ч дуу тогтоосон
- Countdown: Сүүлийн 'N' секунд үлдсэн секунд бүрт, бүр "N-р" хоёр дахь эхлээд "N" секунд, хамгийн сүүлд "N" секунд, (зөвхөн PRO хувилбар байгаа зарим нэг сонголт)
- Маягаар ч шатанд тухай TTS / дуугаралт мэдээлэл
- Хоцрогдсон үеийг эргүүлэн авчирч, (зөвхөн мэргэжлийн) дамжуулдаг
- Баригдсан -д Tabata на Fartlek жишээ дасгал.

Ашигласан зөвшөөрөл:
- READ_PHONE_STATE - Орж ирж байгаа утасны дуудлага илрүүлэх болон маягаар ч түр саатахыг байсан. Зар сурталчилгааны сүлжээ хэрэглэгчдийг тодорхойлох нь (энэ нь SHA-1 алгоритм ашиглан хэш хийгдсэн байна) төхөөрөмж ID дугаарыг ашигладаг.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - утас эхэлснээс хойш сануулах үйлчилгээг эхлүүлэх.
- ACCESS_NETWORK_STATE, Интернет - зар, ослын тайлан.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - нөөц / бэлтгэл жагсаалт сэргээх.
- WAKE_LOCK - дэлгэц унтарсан үед тэр хагалах хангахын тулд ажиллаж байна.