FitPPL: Push Pull Legs Routine

Биеийн тамирын зааланд цагийг хамгийн бага ахицтай өнгөрөөж байна уу?
Өдөр бүр нэг хэвшмэл байдлаасаа уйдаж, урам зориггүй санагдаж байна уу?
Фитнессийн аялалаа хянах гэж хэцүү байна уу?

FitPPL нь таны дасгал хөдөлгөөнийг өөрчлөх, булчингийн өсөлтийг оновчтой болгох, биеийн тамирын дасгал бүрийг дээд зэргээр үр бүтээлтэй байлгахын тулд биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг сайжруулах зорилгоор таны хувийн Push Pull Leg дасгалын дагагч юм. FitPPL-ийн тусламжтайгаар та "Түлхэх-татах-хөл" дасгалын хүчийг олж, мөрөөдлийнхөө биеийг төсөөлж байснаас ч хурдан олж авах болно.

Түлхэх хөлийг хуваах гэж юу вэ?

Push Sup хөлний дасгал бол бэлтгэл сургуулилтыг гурван ялгаатай ангилдаг.
Энэ төрлийн дасгалын хуваагдал нь янз бүрийн хөдөлгөөний хэв маяг бүхий гол булчингийн бүлгүүдэд чиглэсэн тэнцвэртэй хандлагыг санал болгодог.


Түлхэх хөлний ашиг тус

- PPL хуваагдал нь ижил төстэй булчингийн бүлгүүдийг нэг өдөр нэгтгэх боломжийг олгодог.
- Хөл түлхэх сургалтын хөтөлбөрүүд нь зургаан өдрийн завсарлагатай байсан ч бэлтгэлийн хооронд хангалттай нөхөн сэргээх хугацааг өгдөг.
- Өндөр тохируулгатай