Та өдрийн цагаар сэтгэл санаагаа тайвшруулах эсвэл шөнийн цагаар илүү сайн унтахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран Бясалгалын тусламжтайгаар та цоо шинэ чиглүүлэгч, унтах эсвэл алхах бясалгалыг авах бүртээ авах болно. Down Dog-н бүх програмын нэгэн адил Бясалгал нь бүрэн тохируулах боломжтой бөгөөд танд дуртай бясалгалын дадлага хийх хүчийг өгдөг!
АНХАН ЭХЛЭГЧДЭД НАЙСАГ
5 минутын дотор удирдан чиглүүлж, унтах бясалгалаар гэртээ тав тухтай эхлээрэй. Эсвэл гутлаа боож, бидний алхах бясалгалаар болгоомжтой алхаарай.
ТОХИРУУЛАХ БОЛОМЖТОЙ
Бясалгалын цагаа тохируул. Уулзалтын хооронд хэдхэн минут л байдаг ч юм уу, эсвэл өдөр бүр өөртөө 90 минут хэрэгтэй байгаа ч хамаагүй өөрт тохирох дасгалыг бий болго.
Удирдамжтай, унтах эсвэл алхах бясалгал. Бидний удирдан чиглүүлсэн бясалгалаар дотоод амар амгаланг олж, нойрны бясалгалаар мөрөөдлийн орон руу хөдлөж, эсвэл алхах бясалгалаар биеэ хөдөлгөж, тайван байдлыг олж аваарай.
Өөрийгөө хайрлах, стрессээ тайлах гэх мэт чиглүүлэх, унтах, алхах бясалгалын тодорхой сэдвийг сонго. Эсвэл сэдвийг бүхэлд нь унтраа.
Манай багш нар таныг бясалгалаар тань хэр их (эсвэл хэр бага) чиглүүлэхийг сонго.
Өөрийн хүссэн чимээгүй байх хугацааг тохируулснаар бид таны зэнд саад болохгүй.
ДУГААР СОНГОХ
6 өөр бясалгалын багшаас сонгоод дуртай дуу хоолойгоороо удирдаарай.
ДИНАМИК ӨӨРЧЛӨХ ХӨГЖИМ
Бидний тайвшруулах хөгжим, байгалийн дуу чимээ, тархины долгион болон сүнслэг тоглуулах жагсаалтаас сонгоорой. Эсвэл чимээгүйхэн жаргана.
ТӨХӨӨРӨМЖИЙН ХООРОНД синк хийх
Таны бүх төхөөрөмж дээр автоматаар синк хийнэ.
ОЛОН ХЭЛ
Англи хэлээр ярьдаг 12 гаруй дуу хоолойноос гадна бүх дасгалуудыг өөр 9 хэл дээр ашиглах боломжтой!
"Өдрийг минь эхлүүлэх сайхан арга. Баярлалаа!" - Фиона
"Өчигдөр би нойрны бясалгал хийж үзсэн чинь маш сайн байсан болохоор шууд унтчихлаа." - Лаура
"Гайхалтай байлаа. Энэ агуулгад баярлалаа, та миний төсөөлж байснаас ч илүү их тусалсан." - К.Р.
"Анх удаа алхаж бясалгал хийж үзлээ! Энэ их таалагдлаа." - Эрика
Down Dog-ийн нөхцөл, болзлыг https://www.downdogapp.com/terms хаягаас олж болно
Down Dog-ийн нууцлалын бодлогыг https://www.downdogapp.com/privacy дээрээс олж болно.
Шинэчилсэн огноо
2024 оны 10-р сарын 23