Pilates | Down Dog

Хамгийн өндөр үнэлгээтэй Down Dog иогийн програмыг хөгжүүлэгчидээс Пилатес танд цаг тутамд цоо шинэ дасгалыг өгдөг! Урьдчилан бичсэн видео бичлэгүүдээс ялгаатай нь, цөмийг бэхжүүлдэг дасгалуудаар бүтээгдсэн энэхүү бага нөлөө бүхий бүтэн биеийн дэвсгэр дасгалд Пилатес бүх зүйлийг шинэлэг байлгаж, эцэс төгсгөлгүй агуулга, олон тохируулж болохуйц тохиргоогоор танд урам зориг өгдөг бөгөөд ингэснээр та дуртай дасгалаа бий болгож чадна.

АНХАН ЭХЛЭГЧДЭД НАЙСГҮЙ
Манай Анхан шатны 1-р түвшинд гэртээ тав тухтай орчинд эхэлж, пилатын аялалаа эхлүүлээрэй - ямар ч гоёмсог хэрэгсэл шаардлагагүй!

ЗОРИЛГО, ӨГӨӨ, БҮТГҮҮЛ
Биеийн нийт хүч чадал, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлээрэй. Гол болон нурууг бэхжүүлэх дасгалуудаар тэнцвэр, байрлалыг сайжруулна. Гайхамшигтай туранхай булчинг баримал болгож, гар, хэвлий, өгзөг, хөлийг тусгаарлаж, чангаруулах дасгалуудаар тодорхойлоорой.

ДУГААР СОНГОХ
Дуртай багшаа сонгоод дуртай дуу хоолойгоороо удирдаарай.

ДИНАМИК ӨӨРЧЛӨХ ХӨГЖИМ
Дуртай хөгжмөө сонгоорой, бид таныг халаах, халаах, сэрүүцэх зэрэгт тань туслах хэмнэлийг нийлүүлдэг.

ӨСГӨХ ОНЦЛОГ
Тодорхой булчингийн бүлгүүдэд дасгалаа төвлөрүүлэхийн тулд үндсэн болон хоёрдогч нэмэгдлийг сонго. Тэдгээрийг бүгдийг нь эргүүлж хэвшлээ өөрчил.

ТААЛАГДСАН, ХАССАН ПОЗ
"Таалагдсан" позууд нь таны практикт гарч ирэх магадлалыг нэмэгдүүлэх болно. "Дургүй" гэсэн дүрүүд таны практикт хэзээ ч харагдахгүй.

ШИЛЖИХ ХУРД
Нэг дасгал болон нөгөө дасгалын хооронд шилжих хугацааг хянаж өөрт тохирсон хэмнэлийг төлөвлө.

УДААН БАРЬЖ, ДАВТЛАГА
Дасгал хийхдээ хурдан хөдлөх үү, эсвэл хэсэг хугацаанд үлдэх үү гэдгээ шийдээд зогсохгүй зогсолтын урт болон давталтын тоог өөрчилснөөр түлэгдэлтийг мэдрэх болно.

ХҮРГЭЛТИЙН СОНГОЛТ
Та эцсээ хүртэл хөлсөө урсгах уу эсвэл сунгалтын дасгалаа дуусгах уу гэдгээ тохируулаарай.

ОЛОН ХЭЛ
Манай англиар ярьдаг дуу хоолойноос гадна бүх пилат дасгалууд бусад олон хэл дээр байдаг!

ТӨХӨӨРӨМЖИЙН ХООРОНД синк хийх
Таны бүх төхөөрөмж дээр автоматаар синк хийнэ.

"Энэ дасгал маш сайн байсан. Шилжилтүүд маш тодорхой байсан бөгөөд би бүх дасгалыг бага зэрэг хүндрэлтэй хийж чадсан. Надад хамгийн их таалагдсан зүйл бол багш хэзээ хэвлийн булчингаа шахах, хэзээ төсөөлөх зэрэг зааварчилгааг нарийвчлан өгсөн нь надад таалагдсан. Чамайг зогсож байхад чинь цаана чинь хана байх нь надад үнэхээр хэрэгтэй санагдсан." - Мара

"Өө БИ ТАНД ХАЙРТАЙ! Би гэртээ байнга (долоо хоног бүр) Пилатес хийдэг. Энэ бол миний хийж байсан хамгийн сайн дасгал байсан! Та нар үүнийг дахин хийлээ! Гайхалтай DDApp" - Молли
Down Dog-ийн нөхцөл, болзлыг https://www.downdogapp.com/terms хаягаас олж болно
Down Dog-н нууцлалын бодлогыг https://www.downdogapp.com/privacy дээрээс олж болно.