Plyometric Training Workouts

Фитнесс таныг илүү сайн болгодог. Та илүү сайн спортоор хичээллэх гэж ирсэн бололтой.

Эдгээр тэсрэх плиометр дасгалуудыг ашиглан хүч чадал, тэсрэх чадвараа хөгжүүлээрэй! Анхан шатнаас ахисан түвшний программ.


Plyometrics - хүч чадал, тэсрэх чадварыг нэмэгдүүлэх зорилготой сургалтын техник юм. Энэ төрлийн бэлтгэлийг Олимпийн тамирчдад зориулан боловсруулсан бөгөөд тэр цагаас хойш хүүхэд, насанд хүрэгчид, өсвөр насныхан гэх мэт бүх насны хүмүүсийн түгээмэл дасгалын дасгал болжээ.

Плиометрийн сургалт нь булчинг хурдан сунгаж (экцентрик фаз), дараа нь түүнийг хурдан богиносгодог (төвлөрсөн үе шат) динамик эсэргүүцлийн дасгалуудыг ашиглан биеийг хөгжүүлдэг. Жишээлбэл, тэсрэх үсрэлт хийх дасгалууд нь дөрвөлжин толгойг богиносгодог мөчлөгт хүргэдэг бөгөөд энэ нь эдгээр булчингуудыг бэхжүүлж, босоо үсрэлтийг нэмэгдүүлж, үе мөчний цохилтыг бууруулдаг. Зорилго нь хамгийн богино хугацаанд хамгийн их хүч үйлдвэрлэхэд сургах явдал тул давталтын тоо бага, эрч хүч, хүч чармайлт өндөр байдаг.

Олон тамирчид дараах спортод бэлтгэхийн тулд энэ програмыг ашигладаг.

- Сагсан бөмбөг
- Хөл бөмбөг
- Хөнгөн атлетик
- Лакросс
- Теннис
- Талбайн хоккей
- Регби
- Бейсбол
- Бокс
- ММА, тулааны урлаг
- ба түүнээс дээш!

Энэ програмыг ашигласнаар илүү хурдан, илүү хүчтэй, илүү хүчирхэг тамирчин болоорой.

Долоо хоног тутмын дасгалаасаа гадна Fitivity BEATS-ийг туршаад үзээрэй! Beats бол DJ болон супер урам зоригтой дасгалжуулагчдын холимогийг хослуулсан маш сонирхолтой дасгал юм.

• Таны хувийн дижитал сургагч багшаас авсан аудио заавар
• Долоо хоног бүр өөрт тохирсон дасгалууд.
• Дасгал бүрийн хувьд танд сургалтын арга барилыг урьдчилан харж, сурахын тулд HD зааварчилгааны видеог үзүүлнэ.
• Дасгалыг онлайнаар дамжуулах эсвэл офлайнаар дасгал хийх.

Нууцлалын бодлого ба ашиглалтын нөхцөл: https://www.loyal.app/privacy-policy